3 Creative Finger Foods å lage med Wonton Wrappers
Nå og da kommer jeg over et livsforandrende produkt. Tillat meg å introdusere deg til en av mine favoritter: wonton wrappers. Hvis du ikke hyppig tofu hjørnet av markedet, kan du ikke være klar over denne magiske maten. Jeg er her for å fortelle deg om wonder of wonton wrapper.
3 ting å vite om wonton wrappers
1. De er super lave kalorier.
I gjennomsnitt har disse smale arkene mindre enn 20 kalorier hver!
2. Bake dem for en tilfredsstillende crunch.
Ikke nødvendig å steke. Du vil bli overrasket over hvor knarsete disse en gang er bakt i ovnen. Form dem i kopper i en muffinspanne, og du har de søteste kjøretøyene for søte og smakfulle fyllinger. Oppskrifter nedenfor!
3. De er perfekte for publikum-vennlige retter.
Wonton wrappers er ideelle for multi-servering oppskrifter ... spesielt siden de kommer i pakker med 50 eller så. Hodet til kjølt tofu-delen, ta en pakke, og kom i gang med en av disse fantastiske oppskrifter.
BLT Wonton Cups
1 / 6th oppskrift (2 wonton crunchies): 93 kalorier, 3g totalt fett (1 g lette fett), 435 mg natrium, 12 g karbohydrater, 1 g fiber, 2 g sukkerarter, 3,5 g protein
Disse mini salatene er flotte for sommergrill. De er en kalori-kontrollert mat som kan være en del av din morsomme matarrangement.
1. Forvarm ovnen til 350 grader. Spray en 12-kopps muffinpanne med nonstick spray.
2. Tilbered 6 skiver med middels kutt eller kalkunbacon til sprø. Finhakk.
3. Plasser 12 wonton wrappers i koppene på muffinpannen og press dem inn i bunnen og sidene. Sprøyter lett med nonstick spray. Bake til lett brunet, ca åtte minutter.
4. I en stor bolle, bland 1/4 kopp fettfri mayo, tre spiseskjeer Hellmann's / Best Foods Dijonnaise (eller kremaktig Dijon sennep), og en dash hver hvitløkspulver, salt og sort pepper. Rør i en kopp frøet og hakkede plommetomater, to kopper finhakket salat og hakkede bacon.
5. Fordel BLT-blandingen jevnt mellom kjølte skall, omtrent tre spiseskjeer hver.
Hvit Pizza Wonton Crunchers
1/6 av oppskriften (2 wonton crunchers): 102 kalorier, 3g totalt fett (2 g lette fett), 278 mg natrium, 11,5 g karbohydrater, 1 g fiber, 2,5 g sukkerarter, 7 g protein
Disse små biter pakker så mye pizza smak. Det er en morsom, lav-carb måte å tilfredsstille dine ønsker!
1. Forvarm ovnen til 350 grader. Spray en 12-kopps muffinpanne med nonstick spray.
2. Legg 12 wonton wrappers i koppene på muffinpannen, og trykk dem inn i bunnen og sidene. Sprøyter lett med nonstick spray. Bake til lett brunet, ca åtte minutter.
3. I en liten bolle blandes 3/4 kopp lett / fettfattig ricottaost, 1/2 kopp ristet deleskum mozzarellaost, 1/2 ts italiensk krydder, 1/4 ts hvitløkspulver, 1/4 teskjeftpulver, 1/4 ts salt og 1/8 teskje sort pepper.
4. Ta en skillet sprayet med nonstick spray til middels høy varme. Kok og rør en kopp hakkede brune sopp til det meste blir mykt, omtrent tre minutter. Tilsett osteblanding og to kopper hakket spinat. Kok og rør til sopp er myk, spinat har visnet, og ost er varmt, om minutt.
5. fordeler blandingen bland wonton koppene jevnt fordelt Topp hver kopp med halvparten av en kirsebærtomé, og jevn dryss over to ss hakket fersk basilikum over koppene.
Personlig ferskenpies
1/12 av oppskriften (1 mini kake): 47 kalorier, 0,5 g totalt fett (<0.5g sat fat), 55mg sodium, 10g carbs, 1g fiber, 4.5g sugars, 1g protein
Dette er de søteste lille desserter noensinne! Og de er så enkle å lage. De er en fem måter å gjøre fruktgøy.
1. Forvarm ovnen til 350 grader. Spray en 12-kopps muffinpanne med nonstick spray.
2. Legg 12 wonton wrappers i koppene på muffinpannen, og trykk dem inn i bunnen og sidene. Sprøyter lett med nonstick spray. Bake til lett brunet, ca åtte minutter.
3. I mellomtiden, i en nonstick potten, kombiner 1 spiseskje maisstivelse med 1/2 kopp vann og rør for å oppløse. Tilsett 3 kopper finhakket fersken (fersk eller tinet fra frossen, ikke tilsatt sukker), 2 ss brunt sukker (ikke pakket), 1 pakke uten kalori søtningsmiddel (som Truvia), 1/2 ts kanel og saltvann. Sett varme til medium. Rør ofte, kok til fersken er litt mykgjort og blandingen er tykk og slitsom, seks til åtte minutter.
4. Fjern fra varme, og rør i en ss romtemp. lys pisket smør eller lett smørbrød spredning.
5. Skje ferskenblanding i wonton kopper, omtrent tre spiseskjeer hver.
For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og triks, melde deg på gratis daglige e-postmeldinger eller besøk sulten jente!
