5 kaloribesparende brødbytter for smørbrødsmaking

Smørbrød er deilig, bærbar og full av muligheter. Det eneste problemet er at de ofte er lastet med kalorier, og carb-tungt brød er delvis skylden! Hva å gjøre? Her er noen kaloribesparende brødbytt du kan bruke til neste sandwich.

Kålboller / Wraps

Kål er ikke bare for kaniner. Bladene på denne veggie er tykk nok til å holde alt i smørbrød. Bare damp eller koker de store ytre bladene for å myke dem og gjøre dem lettere å tygge. Deretter hoper seg på protein og veggies. Forresten, kål er en stor kilde til fiber, som bidrar til å holde deg følelsen fornøyd. Lurer på hva du skal gjøre med de små indre bladene? Gjør søte skyveknapper, eller makk dem og legg til kjøttbiff.

Salatbrød / Wraps

Denne ideen stammer fra en av mine favorittretter på asiatiske restauranter, kyllingsalat wraps! Du vil bokstavelig talt spare hundrevis av kalorier ved å bruke salat i stedet for skiver brød. Personlig tror jeg det er helt verdt det. Du kan enten pakke et gigantisk salatblad rundt dine sandwichgodisiner (som om du ville bruke en tortilla), eller du kan lage små stykker "salatbrød" ved å peeling av et par blader og bruke dem til å bygge din sandwich perfekt for boliger kylling eller saus italiensk burgere. Forresten, noen restaurant kjeder (som Red Robin og Carl's Jr.) tilbyr salat boller som et brød alternativ. Når du er i tvil, spør.

100-Calorie Flat Sandwich Buns

Ok, teknisk sett er disse brødbaserte, men de har rundt halv Kaloriene til ditt gjennomsnittlige par brødskiver. Det er så mange varianter på hyller. Min favoritt er helkorn (ekstra fiber). Plukk litt opp, og bruk dem til lunsj og frokostsmørbrød. Og når det gjelder hva som går inn i smørbrødene dine, er det fem ting å gå av.

Portabella Mushroom Caps

Portabella sopphatter er et super-lavt kalorialternativ til brød. Mens de bare har ca 25 kalorier hver, fyller disse magiske soppene deg virkelig opp! Bare bake eller grille dem til øm, før du setter sammen sandwichen. FYI: Denne er mer av en gaffelknivsmelte. Portabella sopp er en flott bytte hvis du prøver å gå ned i vekt.

High Fiber Tortilla med 100 kalorier eller mindre

Tortillas er et annet godt alternativ til karbon-tung ruller og skiver brød. Men du må være forsiktig når du handler for dem! Mange tortillas (også omtalt som wraps) er ekstremt høye i kalorier. Høyfibrer har en tendens til å være lavere i kalorier, men du må lese etikettene nøye for å være sikker. Min favoritt tortillas er La Tortilla Factory Large Low Carb Whole Tortillas-kun 90 kalorier, pluss 13 av fyllfiber.