Hjemmeside » Ernæring for vekttap » Dessertoppskrifter med 200 kalorier eller mindre

    Dessertoppskrifter med 200 kalorier eller mindre

    Bestest Bakte Apples

    Epler er fulle av fiber, så de er ideelle hvis du alltid er sulten. Spark ting opp et hakk ved å bake eplene til dessertfull perfeksjon!

    1. Forvarm ovnen til 375 grader.

    2. Core 4 medium Rome eller Braeburn epler, og legg dem i en 8 "X 8" bakepanne. Topp med en boks med ikke-kalori svart kirsebær soda. Dryss med 1 ts sukker (eller en halv pakke med ikke-kalori søtningsmiddel) og 1/4 ts kanel. 

    3. Bake til eplene er ømme, ca 45 minutter.

    4. På toppen av hvert eple med 2 ss Fettfri Reddi-tipp (eller din piskede topping av valg). Neste stopp, Yum Town!

    1/4 oppskrift (1 eple): 104 kalorier

    2

    Fro-Yo Grapesicles

    Hvis du aldri har hatt frosne druer, går du glipp av et av livets enkleste gleder. Du kommer til å elske disse, de er så enkle å lage!

    1. Linj et bakeplate med pergamentpapir.

    2. Bland i 1/2 kopp fatfri ren gresk yoghurt, 2 pakker med naturlig, ikke-kalori søtningsmiddel (som Truvia) og 1/8 teskje vaniljeekstrakt.

    3. Få 2 kopper frøfrie druer. (Rød eller grønn, ditt valg!) Pierce en drue med en tannpirk, dypp den i yoghurtblandingen og rot den til lett pels. Overfør til bakepulver, tannpuss ender opp.

    4. Gjenta med resterende druer, fordel dem jevnt på bakeplaten.

    5. Frys til fast, minst 1 time. Snack unna!

    1/4 oppskrift (ca 10 druer) tilbyr 70 kalorier.

    3

    Dobbelchocolate Cheesecake Dip

    Hopp over den kalori-tunge skorpe, og få den kremete ostekake godheten i dyppform!

    1. I en middels skål, kombiner 3/4 kopp lys pisket topp, 1/3 kopp fettfri vanlig gresk yoghurt, 1/4 kopp lys / redusert fett kremost (romtemperatur), 2 1/2 ss usøtet kakao pulver, 2 pakker ikke-kalori søtningsmiddel (som Truvia), 1 teskje vaniljeekstrakt og et dråpe salt. Bland til jevn og jevn. 

    2. Rør i 1 teskje mini semisweet sjokoladeflis, og topp med en annen teskje med mini semisweet sjokoladeflis. 

    3. Ta tak i jordbær og start dipping, eller bruk bare en skje!

    1/6 av oppskriften (ca. 3 ss.): 72 kalorier, 4 g totalt fett (3g lette fett), 78 mg natrium, 7,5 g karbohydrater, 1 g fiber, 4,5 g sukkerarter, 2,5 g protein

    4

    Chocolate-Chip-Stuffed Jordbær

    Leter du etter en fruktig fikse? Denne enkle oppskriften vil tilfredsstille for under 100 kalorier.

    1. Skjær stammen ender av 5 store jordbær, ca 1/2 tommer, avslørende en åpning i hver bær.
    2. Bruk et smalt skjehåndtak for å fjerne halvparten av kjøttet i hver bær, noe som gir rom for fylling.
    3. Kombinere 2 ss lys / fettfattig ricottaost, 1 ikke-kalori søtningspakke, og 1 dråp vaniljeekstrakt; Bland godt.
    4. Skje blandingen i nederste hjørne av en plastpose; Ta av spissen for å lage et lite hull, og klem blandingen inn i jordbærene.
    5. Topp med 1 1/2 ts mini semi-søt sjokolade chips.

    En servering tilbyr 96 kalorier, 3,5 g fett.

    5

    Mini Snickers paier

    Det tar to, baby... Virkelig, bare to ingredienser i denne enkle oppskriften! Det er en skyldfri måte å sparke et sjokoladebehov på.

    1. Forvarm ovnen til 350 grader.

    2. Skjær en standardstørrelse Snickers-bar (1,86 oz.) I halv lengde. Klipp hver halv i 5 "nuggets." 

    3. Plasser 10 frosne mini filo skaller (som arten av Athen) på et bakeplate, og legg en Snickers nugget i hvert skall.

    4. Bake til Snickers nuggets har smeltet, ca 10 minutter.

    5. La kult før du spiser. Nyt den kombinasjonen av peanutty-sjokolade.

    1/5 av oppskriften (2 mini paier): 75 kalorier, 3 g totalt fett (1 g lette fett), 41 mg natrium, 11 g karbohydrater

    6

    Open-Faced Apple S'mores

    Denne oppskriften gir standard s'mores et løp for pengene sine! Det er helt deilig og inkorporerer eple for å la deg føle seg fornøyd.

    1. I en veldig liten mikrobølgeovnskål, mikrobølgeovn 2 teskjeer mini semi-søt sjokoladeflis på 50 prosent strøm i 25 sekunder. Rør til jevn og jevn.

    2. Klipp to runde 1/2-tommers skiver fra et Gala eller Fuji-eple. Spred med sjokoladeblanding, og topp med 2 ss marshmallows.

    3. Bruk en kokepresse, varme marshmallows til litt smeltet og ristet, 5 - 10 sekunder. Ingen fakkel, ikke noe problem! Bare mikrobølgeovn i ca 20 sekunder.

    4. Kryss opp 1 fettfattig graham cracker (1/4 ark), og dryss den over dine s'mores. Chomp, chomp!

    Hele oppskriften: 126 kalorier, 3 g totalt fett (2 g lette fett), 30 mg natrium, 26 g karbohydrater, 2,5 g fiber, 18,5 g sukkerarter, 1 g protein

    7

    Too-EZ Cannoli Cones

    Kan ikke stole på flere serveringsretter? Gi denne bare-til-en-desserten et forsøk.

    1. Kombiner 1/4 kopp lys / fettfattig ricottaost, 1 ikke-kalori søtningsmiddelpakke og 1/8 teskje vaniljeekstrakt; Bland til uniform.
    2. Rør i 1 ts mini semi-søt sjokolade chips.
    3. Skje blandingen i en sukkerkegle, og topp med 1/2 teskje sjokoladeflis. 

    En kjegle har 147 kalorier, 5 g fett.

    8

    Snickers Cake Mug

    Dette er en deilig måte å utrydde et trang til kake og godteri, skyldfri.

    1. I et mikrobølge-trygt krus sprayet med nonstick-spray, kombiner 3 spiseskjeer fuktig stil djevels matkakeblanding, 1 ss egggehvite eller fettfri flytende egg-erstatning, 1 ss fettfri rømme og 1/8 ts bakepulver.
    2. Legg til 2 ss vann og bland godt.
    3. Mikrobølgeovn i 1 minutt og 45 sekunder, eller til innstilt.
    4. Kjør en kniv langs kantene for å løsne kaken. Plasser en tallerken over kruset, flip og forsiktig rist krus for å løsne kaken på platen.
    5. Når du er kult, drizzle med 1 ts fettfri / lavfett / lys karamell dukkert, og dryss med 1 ts hver hakket peanøtter og mini halvt søte sjokoladeflis.

    En kake tilbyr 194 kalorier, 5g fett.

    9

    Ooey-Gooey Chocolate Caramel Muffins

    Disse tre-ingrediensene behandler vil wow noen sjokolade elskere.

    1. Bland en boks med fuktig stil djevels matkakeblanding (15,25 - 18,25 oz.) Med en 15-oz. kan av rent gresskar (ikke gresskarpai fylling!) til helt jevnt og jevnt. Batteren vil bli tykk.
    2. Fordel den i en 12-kopps muffinspann sprayet med nonstick spray.
    3. Trykk en kube med seig karamell (som Kraft Traditional) i midten av hver og glatt smør over toppen.
    4. Bake ved 400 grader til en tannpirker kommer ut ren (unngår karamellen), ca 20 minutter.
    5. Når det er kult, dryss 1 ts pulverisert sukker over muffins. Hvis ikke spise umiddelbart, oppvarm muffins i 15 sekunder i mikrobølgeovnen før du biter. 

    1 muffin tilbyr 197 kalorier, 3,5 g fett.

    10

    Red Hot Apple Pie i en kopp

    Når du har prøvd denne oppskriften, vil du glemme alt om tradisjonell paj.

    1. Kube 1 medium Fuji eple og plasser i en mikrobølge-sikker kopp eller krus.
    2. Topp med 12 til 15 stykker Red Hots kanel smaksatt godteri. (Jo mer du bruker, jo hetere blir resultatene!) Dekk og mikrobølgeovn i 2 minutter.
    3. Rør godt, re-cover, og mikrobølgeovn i 1 til 2 minutter, til eple kuber er myke.
    4. Bland godt og la avkjøles.
    5. Topp med 2 knuste fettfattige Graham-kjeks (1/2 ark), 2 ss Fettfri Reddi-Wip, og et dråpe kanel.

    En eplepai tilbyr 140 kalorier, 0,5 g fett

    For flere tips og triks, pluss skyldfri oppskrifter, matfunn og mer, melde deg på gratis daglige e-postmeldinger på hungry-girl.com!