Hjelper grønn te med vekttap?

Vi vet alle at grønne grønnsaker er gode for oss, men hva med grønn te? Du har sikkert lest at grønn te kan bidra til å kaste noen uønskede pund. Men er det noen sannhet til kravet?

Kjernen i kravet er at grønn te støtter vekttap på to måter:

1. Koffeinen, men begrenset, sies å bidra til å forbrenne fett og forbedre trening, noe som kan føre til økt kaloriforbrenning.
2. Den antioksidant EGCG som finnes i grønn te er kjent for sin metabolisme-boostende evne.

Mens det er en sammenheng mellom høy koffeininntak og vekttap, har en kopp grønn te bare ca 40 mg koffein, det er omtrent en tredjedel av mengden som er i en kopp kaffe. På samme måte tar det minst fem kopper grønn te for å få nok EGCG til å påvirke stoffskiftet. Selv om du klarte å få en betydelig dose koffein og EGCG ved å chugge grønn te hele dagen lang, vil du nok komme opp med et enormt tilfelle av jitters.

fordeler

Så mens grønn te ikke er den magre fettforbrenningsmaskinen, er den sprukket opp, det betyr ikke at det ikke kan være gunstig for vekttap. Tross alt er usøtet grønn te en av de smarteste drikkene rundt. Den er fri for kalorier, fett og sukker - definitivt mye bedre enn en 140-kalori boks av brus. Og siden det er vanlig å forvirre tørst etter sult, kan det hende at litt grønn te bidrar til å holde maten ute i sjakk.

Se tilleggs kalorier

Men grønn te kommer med en skjult fare. Fordi smaken er mild, men veldig jordet, serveres den ofte med mye sukker og melk, noe som kan legge til hundrevis av kalorier. Og å konsumere hundrevis av ekstra kalorier er en surefire måte å få vekt på. Så du må være forsiktig med hvordan du nyter det.

Kaffebarer kan være et mareritt. Du møter din venn for en "kaffe", og før du vet det, har du spist en halv dag med kalorier verdt fra en milkshake-lignende drikke og et humongous kringle. En grønn te-drikk kan høres ut som en smart innsats, men pass på:

• Den grønne teen Musserende Lemonade på Caribou Coffee inneholder 210 kalorier og 52 gram sukker 
• Starbucks Green Tea Crème Frappuccino har 430 kalorier og 65g sukker.
• Sit-down restauranter er ikke noe sikrere. Bestil et glass iste, og det er ikke uvanlig å bli tilbudt en fruktig brygge som bringebær grønn te. Sjansene er at bringebærsmaken kommer med rikelig med sukkerholdig sirup.

Så sørg for å bestille en standard grønn te: varmt vann med en grønn tepose. Hvis du skal iste, sørg for at den er usøtet. Så søt din drikke til smak med noe kalori-søtningsmiddel. Hvis du vil ha en kremaktig varm te, legg bare et sprut av fettfri melk.

Skjønnhetsbonus: Antioksidanter i grønn te er kjent for å være et effektivt middel for puffete øyne. Plasser brygede og avkjølte teposer over lukkede øyne i noen minutter og se om du merker en forskjell.