Hvordan Snack Smart på Weight Watcher er utenfor skalaen

Hvis du følger Weight Watchers, vet du at overvåking av kalorier ikke lenger er en del av prosessen. I stedet teller du poeng. Hver dag har du tildelt antall poeng basert på kjønn, alder, høyde, treningsnivå og vektmål. Hver uke har du "Flex Points" som du kan bruke på noen måte du velger. Tren nok, og du tjener flere poeng for mat.

Hvis du mister vekt, har du sannsynligvis allerede innsett at suksess kommer ned for å finne matvarer som du kan passe inn i ditt daglige Points budsjett, mens du fortsatt tillater deg en og annen overbærenhet. Ting har blitt enda tøffere (for noen folk) med "Beyond the Scale" poeng systemet, som krever forsiktig oppmerksomhet til hver bit du spiser.

Hva gjør vektvaktere "Utover skalaen" Utfordrende

Mange Weight Watchers-medlemmer har jobbet hardt for å mestre "Points" og "Points Plus" -systemene. De har sine favoritter til måltider, snacks og godbiter - og de vet nøyaktig hvor mange poeng de har tilgjengelig på slutten av dagen.

Det nye systemet har holdt noen poeng teller det samme, og til og med senker poengene for visse typer matvarer (for eksempel lean protein). Men andre, vanlige matvarer som en gang var en "rimelig" godbit, er nå nesten umulig å passe inn - selv hver eneste gang.

Slik beskriver vektvektoren kjernen i den nye "Beyond the Scale" -tilnærmingen:

1. Kalorier angir grunnlinjen for hvor mange SmartPoints en mat er verdt.
2. Vi faktor i sukker og mettet fett (som øker SmartPoints-verdien).
3. Vi ser også på protein (som bidrar til å senke det).
4. Målet: Du vil begynne å spise mer frukt, grønnsaker og magert protein og mindre sukker og usunt fett. 

Alt dette høres bra ut til du skjønner at en iskrem, en kopp ris eller et glass vin kan sende poengene dine telle gjennom taket!

Bruke Low Points Snacks til å behandle din sult

En viktig strategi for vekttap er sultestyring. Det er her snacks kommer inn. Hvis du venter til du sulter for å spise, er det en god sjanse for at du vil overmåte; Hvis du snakkes omhyggelig mellom måltider, kan du aldri føle deg alvorlig sultpangs.

Enten du er på utkikk etter noe søtt, knasket eller salt, finner du en velsmakende godbit her. Den beste delen? Disse snacksen er alle verdt 4 poeng eller mindre.

4 poeng

• Chex Mix, Tradisjonell (1/2 c.)
• Planters cocktail peanøtter (30)
• Planters tørrstekt peanøtter (35)
• Cheerios Multi-Grain Cereal (1 kopp)
• Legg inn honningboller av havre med mandelkorn (3/4 c.)
• Quest barer (de fleste varianter)

3 poeng

• Apple skiver med 1 ss peanøttsmør
• To stilker selleri med 1 ss peanøttsmør
• Buljongbasert grønnsaksuppe (1 kopp)
• Opplyste merkevare iskrembarer (1 servering)

2 poeng

• Bananopprulling av peanøttsmør
• Opplyste merkevarechips (1 servering)
• Egg (1)
• Lys mikrofargede popcorn (3 kopper)

1 punkt

• Popcorn kake (1)
• Hard candy (1)
• Puffed wheat cereal (1 c.)
• Gingersnap cookie (en liten)
• Fettfri hotdog (1)

0 punkt

En av de beste funksjonene i Weight Watchers-programmet er dens enorme utvalg av nullpunktsalternativer. Med noen få unntak, hver frukt og grønnsaker du spiser, er en nullpunktsbehandler.

Det betyr at for nullpunkter kan du få et eple, en banan, en kopp druer, en kopp jordbær eller en hel tallerken crudites. Legg til en spiseskje med dukkert, og din sult er historie.

Det er imidlertid veldig viktig å huske modereringsregelen: en kopp kirsebær kan være nullpunkter, men et pund kirsebær er mange kalorier!