McDonald's Nutrition Facts Menyvalg og kalorier

Praktisk mat trenger ikke å ødelegge dietten. Du kan spise sunne McDonalds hurtigmat måltider under 500 kalorier hvis du vet hvordan du navigerer på menyen. Bruk denne veiledningen for å finne ut hvilken er den mest sunne McDonald's matvare å velge, hvilke matvarer som skal unngås, og hvordan du kan kombinere forskjellige menyelementer, slik at du kan nyte et kalde McDonalds måltid uten å lide dieterens anger.

Analyserer menyen

McDonald's og mange andre fastfood restauranter post kalori teller for hver av sine matvarer. Men hvis du er i kjøre-til-banen, har du kanskje ikke tid til å ta tak i kalkulatoren din og gjøre matte. Så vær trygg og hold deg til smørbrød som inkluderer grillet kjøtt eller kylling for å holde kalorien telle lav. Du vil også øke ditt daglige proteininntak med disse valgene. 

Det er også en god ide å hoppe over pommes frites og velge frukt i stedet. Hvis du vil hengi deg, få en liten pommes frites og velg et mindre smørbrød. Og din beste innsats for å lagre kalorier? Hopp over bruset! Få vann og legg til sitron for å få vannet til å smake bedre.

Den beste måten å holde seg frisk på McDonalds er å bestille a la carte. Det betyr at du omgår de populære Value Meals og bare bestiller menyelementene du elsker, slik at du ikke kaster bort kalorier på matvarer du ikke trenger.

McDonalds ernæringsfakta 

Mens du kan tenke deg at burgere regjerer på McDonald's, pommes frites, kyllingsandwicher og kyllingnuggler, er også veldig populære. Selv frokostvarer ranger veldig høyt på McDonalds må-ha-liste. Disse er kaloriteller for noen av de mest populære elementene:

• En 4-delers rekkefølge av Kylling McNuggets gir 180 kalorier, 11 gram fett, 10 gram protein og 11 gram karbohydrat.

• Den mer populære 10-delers rekkefølgen av Kylling McNuggets gir 440 kalorier, 27 gram fett, 24 gram protein og 26 gram karbohydrat. Dobbel de tallene for de 20-delte kyllingsnugget kalorier og ernæring.
• en Egg McMuffin gir 290 kalorier, 12 gram fett, 17 gram protein og 29 gram karbohydrat.
• EN McChicken Sandwich gir 350 kalorier, 15 gram fett, 14 gram protein og 40 gram karbohydrat.
• EN Quarter Pounder med ost gir 540 kalorier, 27 gram fett, 31 gram protein og 42 gram karbohydrat.
• EN Filet-O-Fish Sandwich gir 390 kalorier, 19 gram fett, 17 gram protein, 38 gram karbohydrat.
• EN Osteburger gir 300 kalorier, 12 gram fett, 15 gram protein og 33 gram karbohydrat.

Hvis du velger å nyte måltidet med en av McDonalds populære søte drikker, må du legge til flere kalorier. En stor McDonald's Sweet Tea inneholder 160 kalorier og en stor Coca-Cola inneholder 300 kalorier.

Sunneste Alternativer

Det er noen elementer som er lavere i kalorier. Avhengig av måltidet du velger å nyte, finnes det flere forskjellige måter å nyte et fullt måltid for under 500 kalorier.

Frokost under 500 kalorier

Det er noen ting du bør unngå hvis du ser på taljen.

De Pølse, egg og ost McGriddle gir 550 kalorier. Og Bacon Egg og OST McGriddle Tar ikke mye bedre på 420 kalorier. Disse elementene skal imidlertid holde deg fornøyd og vil ikke ødelegge din daglige kalori telling:

• Frukt & Maple Havregryn: 310 kalorier
• Apple skiver: 15 kalorier
• Kaffe: 0 kalorier (ingen krem ​​eller sukker)
• Lowfat Milk: 100 kalorier
  Totalt: 425 kalorier
   
• Frukt og yoghurt Parfait: 150 kalorier
• Iced Latte: 60 kalorier (medium med ikke-fet melk)
• Hash Browns: 150 kalorier
  Totalt 360 kalorier
   
• Egg McMuffin: 290 kalorier
• Hash Browns: 150 kalorier
• Svart kaffe: 0 kalorier
  Totalt: 440 kalorier

Lav-kalori lunsj eller middag

De fleste dieters vil besøke McDonalds for deres populære lunsj eller middag burgere og frites. Så kan du nyte disse populære favorittene og fortsatt holde vekttap programmet på sporet? Ja! Bare vær borte fra de superstore produktene og fettfattige krydder som majones og ost.

• Melk: 100 kalorier (1% lav fett)
• Southwest Grillet Kyllingesalat (ingen ost eller tortilla strips): 260 kalorier
• Frukt (Mandarin oransje): 35 kalorier
  Totalt: 395 kalorier
   
• Premium Grillet Kylling Sandwich: 380 kalorier
• Side Salat: (ingen dressing) 20 kalorier
• Vann: 0 kalorier
  Totalt: 400 kalorier
   
• Hamburger: 250 kalorier
• Barnfries: 110 kalorier
• Liten dietsoda
  Totalt: 360 kalorier
   
• Cheeseburger: 300 kalorier
• Side Salat: 20 kalorier
• Newman's Own Low Fat Dressing: 80 kalorier
• Vann
  Totalt: 400 kalorier
   
• Hamburger: 250 kalorier
• Små pommes frites: 230 kalorier
• Vann
  Totalt 480 kalorier

Unhealthiest Food

Som du kanskje forventer, vil fries ikke gjøre underverk for dietten. En ordre av store pommes frites inneholder 510 kalorier, 24 gram fett og 66 gram karbohydrat. Og du vil kanskje også unngå Double Quarter Pounder med ost som vil legge til 780 kalorier og 45 gram fett til din daglige totale.