Gruppe Cognitive Behavioral Therapy for OCD
Individuell kognitiv atferdsterapi (CBT) for behandling av obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er svært effektiv, men det er også veldig dyrt. Hvis du får OCD-behandling via sykehus eller annen helsetjeneste, er du nå sannsynlig at du mottar gruppe CBT-behandling for dine OCD-symptomer i stedet for individuell behandling for å redusere kostnadene. Selv om en gruppeinnstilling i utgangspunktet kan være skremmende, er det faktisk mange fordeler med å delta i OCD-gruppeterapi.
Gruppeterapi fungerer så vel som individuell terapi
Effektiviteten av gruppe mot individuelle CBT for OCD har vært gjenstand for mye vitenskapelig etterforskning. Samlet sett tyder klinisk forskning på at CBT for OCD er like effektiv som individuel CBT for behandling av OCD-symptomer hos både voksne og ungdom. Gruppe CBT har også vist seg å være effektiv for store depressive lidelser, angstlidelser og rusmiddelforstyrrelser, hvorav mange forekommer med OCD.
Fordeler
Selv om innholdet i gruppe CBT er i hovedsak det samme som individuelle CBT, er det en rekke fordeler med å delta i gruppeterapi, som inkluderer:
Økt kostnadseffektivitet. Det har blitt vist at gruppen CBT for OCD er vanligvis mye mer kostnadseffektiv både for den enkelte og helsepersonell. Hvis du ikke har råd til individuelle CBT, kan mange psykologer i privat praksis tilby behandling i en gruppeinnstilling.
Tilgang til sosial støtte. Mye av lidelsene forbundet med OCD stammer fra følelsene av isolasjon forårsaket av OCD symptomer. Gruppeterapi gir deg muligheten til å se at du ikke er alene og at andre sliter med lignende utfordringer. Andre gruppemedlemmer har ofte gode hint og tips for å håndtere OCD.
Økt motivasjon. Akkurat som det kan være vanskelig å gå til treningsstudioet selv, kan det være vanskelig å gjennomføre kognitiv og / eller atferdsterapi for OCD alene. Ved å motta terapi i en gruppeinnstilling, kan du motta oppmuntring fra andre. Du kan til og med bidra til å inspirere andre til å endre. Den delte erfaringen med å takle OCD-symptomer kan være veldig kraftig.
Få mest mulig ut av gruppeterapi
Mens gruppeterapi har sine fordeler, er det bare like gunstig som arbeidsmengden du legger inn. Gruppeterapi handler ikke bare om å sitte tilbake og høre på andre (selv om lytting også har fordeler). Her er fire tips for å få mest mulig ut av gruppeterapien din.
Snakk ut. De aller fleste gruppemidlere jobber veldig hardt for å skape et "trygt" miljø for kundene å dele erfaringer med OCD-symptomer, hvorav noen kan være svært pinlig eller berøre potensielt sensitive områder, for eksempel relasjoner eller seksualitet. Men hvis du er engstelig i sosiale situasjoner eller snakker i offentligheten, kan det være fristende å lene seg tilbake og la andre snakke i en gruppeinnstilling. Den enkleste måten å få mest mulig ut av gruppen CBT, er å bli et aktivt gruppemedlem. Deling av dine erfaringer gjør det mulig å få tilbakemeldinger fra andre og å ha en gruppe mennesker med livslang erfaring med OCD som hjelper deg å jobbe gjennom utfordrende situasjoner snarere enn en enkelt terapeut.
Delta på sesjoner religiøst. Det er også veldig viktig å delta på økter så konsekvent som mulig. Det er veldig forstyrrende for en gruppe å ha medlemmer som kommer inn og ut av gruppen fra uke til uke. Dette eroderer tillitsfaktoren som er bygd opp i gruppen over tid. På samme måte hjelper du med å holde opp med ukentlige lekseroppgaver, får du fordeler raskere og demonstrerer til andre i gruppen din forpliktelse til behandling. Slike engasjement er ofte smittsom.
Godta forskjeller. Det kan også være nyttig å innse at ikke alle liker eller til og med kommer sammen med alle andre. Selv om gruppemidlere gjør sitt beste for å skape god gruppekjemi, kan du møte noen med en vanskelig personlighet eller som ikke ser ting på samme måte som du gjør. Hvis noen gjør det ubehagelig for deg å delta i gruppen, kan du snakke med gruppefasilisatoren privat for å se om en løsning kan bli funnet.
Forplikte seg til å bytte. Til slutt viser forskning at folk som har gode resultater med psykoterapi, inkludert gruppeterapi, er de som er svært motiverte til å forandre seg og villige til å forsøke å sette i den forpliktelsen som kreves. Kognitiv atferdsterapi krever at du begynner å ta noen sjanser i håp om å få et bedre håndtak på dine OCD symptomer. Hvis du har spørsmål om din beredskap til å delta i gruppe psykoterapi, snakk med legen din eller psykolog.
