5 ting å gjøre nå for å administrere din svimmelhet

Hvis du står opp og plutselig føler at rommet spinner og du føler deg svimmel, kan du oppleve svimmelhetstypene forbundet med godartet paroksysmal posisjonsvarsel eller BPPV. BPPV er et problem som skyldes kalkavsetninger i ditt vestibulære system i ditt indre øre. De løsnede kalsiumkrystallene samhandler med nerver i ditt vestibulære system og endrer signalene til hjernen din som er ansvarlige for å opprettholde balanse og likevekt.
Hvis du utvikler svimmelhet forårsaket av BPPV, er det ting du kan gjøre og bør gjøre for å redusere eller eliminere symptomene dine. Noen av disse tingene involverer å bli sjekket av legen din og fysioterapeut, og andre er spesifikke øvelser og manøvrer for å hjelpe deg å begynne å føle deg normal igjen.
1

Ikke panikk

Hvis du går for å stå opp eller flytte plutselig og rommet begynner å snurre, ikke bli panikk. Det kan virke som om spinnet varer evig, men vanligvis varer det bare noen få sekunder. Med de fleste tilfeller av BPPV, stabiliserer hodet ditt og fester øynene på noe, bidrar det til å raskt redusere spinnet.
2

Ring til legen din og ring deretter din fysioterapeut

Noen ganger er svimmelhet og svimmelhet forårsaket av noe mye mer uhyggelig enn BPPV. Noen ganger kan svimmelhetssymptomer være forårsaket av et slag eller av en indre øreinfeksjon eller virus. Legen din skal kunne utføre enkle tester for å sikre at din svimmelhet virkelig skyldes BPPV.
Din fysioterapeut kan utføre spesielle balanse tester og vestibulære funksjonstester for å vurdere din BPPV videre. Han eller hun kan da foreskrive øvelser som passer best for din spesielle tilstand.
3

Utfør Home Epley Maneuver

Hjemmet Epley manøvre er en enkel øvelse for å gjøre det som kan bidra til å omplassere de fordrevne kalsiumkrystallene i ditt indre øre. Dette kan bidra til å redusere eller eliminere symptomene på svimmelhet forårsaket av BPPV.
Øvelsen er en som bør gjøres med en annen person til stede, da det vanligvis forårsaker at symptomene dine oppstår midlertidig. Det gjøres ved å sitte på sengen og deretter utføre spesielle bevegelser med hode og kropp i sittende og liggende.
Epley-manøveren har vist seg å være 80 prosent effektiv for å lindre BPPV-relatert svimmelhet.
Home Epley Maneuver for Vertigo 4

Utfør Brandt Daroff Øvelser

Brandt Daroff øvelser kan også gjøres for å redusere svimmelhet og svimmelhet forårsaket av BPPV. Øvelsene innebærer å sitte på sengen og flytte inn i en liggende stilling på din side.
Brand Daroff-øvelser kan brukes til å behandle de primære symptomene på BPPV ved å hjelpe deg med å oppleve svimmelhet. Øvingene plasserer ikke nødvendigvis de fordrevne kalsiumkrystallene i vestibulærsystemet. Brandt Daroff øvelser kan også brukes til å forhindre fremtidige forekomster av BPPV.
Brandt Daroff Øvelser for Vertigo 5

Prøv Semont Maneuver

Semont manøvreren er en annen øvelse som er gjort for å behandle BPPV. Det ligner Epley manøvreringen og Brandt Daroff øvelsene ved at det innebærer rotasjon av hodet kombinert med å flytte fra en sittestilling til en liggende stilling.
Liberatory Semont Maneuver for Vertigo Et ord fra Verywell
Svimmelhet, romspinning og svimmelhet forårsaket av BPPV kan være en skummelt ting som får deg til å miste balansen og begrense funksjonell mobilitet. Ved å holde seg rolig, sjekker inn hos legen din og fysioterapeut, og prøver enkle øvelser, kan du raskt redusere symptomene dine og gå tilbake til ditt tidligere funksjonsnivå.