Hjelper et inversjonstabell lite tilbake smerte?
Ryggsmerter (LBP) er en av de vanligste årsakene til et besøk hos legen din, andre bare for forkjølelse. Det kan skyldes et hvilket som helst antall grunner, inkludert dårlig sitteposisjon, tung løfting eller hyppig bøyning.
Hvis du har hatt LBP, har du kanskje innsett at mange mennesker har opplevelser med ryggsmerter akkurat som deg. Det betyr også at mange har prøvd mange behandlinger og modaliteter for å redusere LBP og forbedre funksjonen. Behandlinger for ryggsmerter kan omfatte:
- Trening
- Felles manipulasjoner
- Tørrnåling
- Varme eller is
- ultralyd
- TENS
- Traction
Et inversjonstabell er et polstret bord som er koblet til en metallramme med hengsler. Hvis du vil bruke inversjonstabellen, strammer du deg selv på bordet og lar sakte bordet vende seg over og dermed invertere kroppen. Inversion-tabeller varierer vanligvis i koster fra $ 100 til $ 400.
Hva er et inversjonstabell ment å gjøre?
Teorien bak inversjonstabellbruk er at ved å flippe kroppen din over, er du i stand til å losse bein, ledd og skiver i lav rygg. Dette antas å skape en trekkraft gjennom ryggraden, og det har blitt teoretisert at trekkraft kan redusere ryggsmerter. Et annet navn for inversjonstabeller eller inversjonsterapi er tyngdekraften.Ved å skille plater og fellesrom i ryggraden, er det teoretisert at du kan ta trykk av ryggnerven og slappe av muskler.
Er det risiko forbundet med inversjonstabeller?
De vanligste risikoene forbundet med inversjonstabeller er en usikker blodtrykkstigning, økt trykk i øynene (glaukom) eller økt hjertefrekvens. Det anbefales derfor at hvis du har glaukom, høyt blodtrykk eller kardiovaskulær sykdom, kontakt legen din før du prøver inversjonsterapi. Å falle av inversjonstabellen mens du går på eller av, er en annen liten risiko, så vær forsiktig hvis du prøver inversjon.Inversion Tabeller og lav tilbake smerte
De fleste studier indikerer at inversjonsterapi forårsaker litt trekkraft gjennom lumbale ryggraden. En studie fant så mye som en 3 mm separasjon mellom lumbale vertebrae under inversjonsterapi. Så spørsmålet oppstår: Lumbal traction hjelper lungesmerter?Flere studier om effekten av trekkraft for LBP var av dårlig kvalitet. De studiene som var av høy kvalitet, kunne ikke påvise at lumbaltrekk hjelper LBP. Konklusjon: Mens lumbaltrekk ikke virket skadelig for individer med LBP, virket det heller ikke å hjelpe mye.
I andre undersøkelser viste det seg at trekkraft for akutt, subakutt og kronisk LBP fikk karakteren "C" (ingen fordel viste seg).
En liten studie undersøkte effekten av inversjon på behovet for kirurgi hos personer med diskret herniforinger på enkeltnivå. Forskerne fant at 77% av pasientene kunne unngå kirurgi ved hjelp av inversjon, sammenlignet med 22% av pasientene som ikke brukte inversjon. Hvis du står overfor operasjon for isjias, kan inversjon da være et siste forsøk på å unngå kniven.
Hvis studier viser at inversjonstrekk ikke er sannsynlig å hjelpe, bør du glemme det helt? Ikke nødvendigvis. Bare å forstå de forventede fordelene og risikoen forbundet med inversjon, eller annen behandling for ryggsmerter, kan hjelpe deg med å ta en informert beslutning om din omsorg..
Hva hjelper lavt tilbake smerte?
Den beste behandlingen for uspesifisert akutt ledsmerter er å forbli så aktiv som mulig. For subakutt og kronisk ryggsmerter, viser beviset at trening har fått karakteren "A" (fordel demonstrert). Dette betyr at når det kommer ryggsmerter, er det best å forbli aktiv og engasjere seg i de rette øvelsene for tilstanden din. Din fysioterapeut kan vise deg de beste øvelsene for deg.Et ord fra Verywell
Hvis du lider av ryggsmerter eller smerter i beinet som kommer fra baksiden (ischias), er den beste behandlingen for deg å engasjere seg i å fortsette normale rutiner og kanskje legge til øvelse. Bruken av mekanisk trekk synes å gi liten eller ingen fordel for smerter i ryggsmerter.Sammenligning av risikoen forbundet med inversjonstabeller (glaukom, blodtrykksendringer, hjertefrekvensendringer) med fordelene som forventes ved bruk av inversjon for ryggsmerter, ser det ut til at tiden din (og pengene) vil bli brukt bedre til å trene for å behandle smerten din.
Et besøk til fysioterapeuten din er en rimelig plan for omsorg for din lave rygg. Han eller hun kan ordinere øvelser for ryggsmerter og hjelpe deg med å endre stillingen din for å hjelpe din tilstand. Din fysioterapeut kan også lære deg hvorfor ryggen din er vondt og kan bidra til å gi strategier for å hindre fremtidige problemer med lavt rygg.
