Hvor lenge vil min Shin Splints Last?

Hvis du har shin splinter, kan du dra nytte av fysioterapi for å redusere dine smerter i huden, forbedre tibialis fremre styrke og mobilitet, og gå tilbake til full funksjonell mobilitet. Det finnes mange forskjellige behandlinger for shin splinter, inkludert kinesiologi tape, anterior tibial stretching og styrke øvelser for din shin og ankel. Din fysioterapeut kan vurdere din spesielle situasjon for å avgjøre om din skinnsmerte er virkelig skinnsplinter, og han eller hun kan ordinere den beste behandlingen for deg.
Et vanlig spørsmål som pasienter med shin splinter har, er: "Hvor lenge med my shin splints siste?" Når smerten i dine skinner begrenser din evne til å gå eller løpe som du vil, kan det virke som om dine skinnsplinter kanskje aldri går bort. Vær trygg på at med riktig behandling, kan du være fri for skinnsmerter og gå tilbake til normal funksjon og aktivitet på en relativt kort periode. Med nok trening kan du til og med forhindre dem i å komme tilbake.

Grunnleggende om Tissue Healing

For å forstå hvor lang tid det tar å kvitte seg med shin splinter, hjelper det ofte å forstå hvordan kroppen din healer. Den inflammatoriske prosessen er måten kroppen din håndterer skadet muskelvev og hjelper det tilbake til normal funksjon.
Den første fasen av den inflammatoriske prosessen varer i 3 til 7 dager. Kjennetegnet på dette stadiet er konstant, skarp smerte. Dette skyldes de kjemiske reaksjonene som oppstår i muskelvevet når repetitiv belastning og stress ødelegger muskelen. Din skinnesplinter er forårsaket av repetitiv belastning på tibialis anterior muskel. Når denne muskelen ble først skadet, følte den opprinnelige skaden sannsynligvis som skarp, konstant smerte på forsiden av shin.
De neste 3 til 4 ukene av betennelsesprosessen er en hvor kroppen din bidrar til å helbrede vevet. Spesielle celler blir brakt inn i din fremre tibialmuskel for å rydde opp rotet som skaden forårsaket. Kollagen, byggcellene i muskel- og senevev, legges ned i denne fasen.
Den endelige fasen av den inflammatoriske prosessen er vevsmodelleringsfasen. I løpet av denne fasen må kollagenvevet som ble lagt ned i den forrige fasen, strukkes og styrkes slik at det kan tåle krefter og stressorer som det kan møte i fremtiden. Denne fasen varer ca 2 til 4 uker.
Hvis du legger opp hele tiden det tar å helbrede skadet vev i kroppen din, vil det ta omtrent 7 til 9 uker. De fleste tilfeller av shin splinter vare i så lang tid.

Hvorfor er tilstanden min lengre?

Noen mennesker opplever shin splinter som varer lenger enn 8 eller 9 uker. Dette kan oppstå hvis du går tilbake til den forverrende aktiviteten før din fremre tibialmuskel er klar til å akseptere stressorene som den møter. Derfor er det så viktig å hvile og gjenopprette etter skade og jobbe hardt med fysisk terapi for å rette opp de biomekaniske feilene som forårsaker problemet ditt.
Noen behandlinger å vurdere for å sikre at du effektivt behandler dine shin splinter inkluderer:

Anterior tibialis stretching øvelser
Kinesiologi tapes til din fremre tibialis
Styrke øvelser av ankel og nedre ekstremitet
Hip styrke øvelser
Calf stretching øvelser

Shin splinter kan være et vanskelig problem å behandle, og det krever veiledning fra PT, slik at du utfører riktig hvile, strekker seg og styrker for din tilstand.
Bunnlinjen: Forventer å håndtere skinnskinnene dine i ca 2 måneder, men dette kan være lengre hvis du ikke hviler godt og gjenoppretter eller kortere hvis din spesifikke tilstand er liten og reagerer godt på behandlingen.