Skader som kan resultere i en FOOSH

Hvis du mister balansen og faller ned, kan du lide hvilke fysioterapeuter og leger som kaller en FOSH-skade. Ordet FOOSH, mens det er morsomt å si, er faktisk et akronym for falle onto an outstretched hog. Det oppstår når du faller ned og prøver å bryte høsten ved å nå ned med hånden. Dette kan resultere i en øvre ekstremitetsskade som for eksempel en forstuing eller brudd.

Første skritt etter en FOOSH-skade

Hvis du har falt ned og landet på hånden din, håndleddet eller armen, er det noen ting du bør gjøre for å sikre at du får riktig vare på din skade, inkludert:

• Ikke bli panikk
• Følg R.I.C.E. behandling for akutte skader
• Besøk legen din eller lokal beredskapsavdeling
• Sjekk med din fysioterapeut

En FOSH-skade kan være en alvorlig ting, så ikke la små problemer bli store problemer; få armen sjekket ut av noen hvis du har hatt en FOOSH. Legen din vil sannsynligvis få en røntgen på skulderen, armen eller hånden for å sjekke benaktig anatomi for å se om noe har brutt. Han eller hun kan også utføre spesielle tester som en del av en klinisk undersøkelse for å styre inn eller ut bløtvevsskader som forkledning eller muskelbelastning. Manglende riktig medisinsk behandling etter et fall kan føre til langvarig funksjonsfeil.

Vanlige FOOSH-skader

Hvis du har en FOOSH-skade, er det mange forskjellige kroppsdeler som kan bli skadet. Disse involverer vanligvis håndleddet og hånden, men du kan også skade albuen eller skulderen din også. Vanlige skader som oppstår etter en FOOSH inkluderer:

• Colles 'fraktur: et brudd på håndleddet hvor enden av armbenet ditt er forskjøvet bakover.
• Smiths brudd: en håndledbrudd, som ligner en Colles fraktur, hvor enden av armbenet ditt er forskjøvet mot forsiden av håndleddet.
• Boxerens brudd: En brudd på de små beinene i hånden. Dette skjer vanligvis etter å ha slått noe hardt, men hvis du faller på din utstrakte knyttneve, kan du lide en bokserbrudd.
• Elbow dislocation eller albue fraktur: en FOOSH skade kan føre til at albuen din kommer ut av ledd eller kan til og med bryte et bein i albuen din.
• Kragenørbrudd: Den tvunget til å falle med hånden og armen som strekkes ut, kan bevege seg helt opp til kragebenet og forårsake brudd der.
• Proksimal humeral fraktur: En FOOSH-skade kan sylle armbenet opp i skulderen, noe som forårsaker en proksimal humeral fraktur.
• Skulderforskyvning: Et fall med hånden og armen utstrakt kan føre til at skulderen din kommer ut av ledd. Dette kan føre til at en rotator mansjett rives eller en labrum skade.

Uansett hva som kan bli skadet hvis du faller ned, bør du sikkert besøke legen din etter en FOOSH for å sikre at du ikke har gjort noen alvorlig skade. Hvis du har blitt alvorlig skadet, kan legen din sørge for at du får en nøyaktig diagnose og kan starte deg på veien til utvinning med en gang.

Fysioterapi etter en FOOSH-skade

Etter en FOOSH-skade kan du dra nytte av fysioterapi for å hjelpe deg med å gjenopprette fullt og komme tilbake til ditt tidligere funksjonsnivå. Din fysioterapi kan variere avhengig av din spesifikke skade, men generelt kan din fysioter hjelpe deg med å gå tilbake til optimal funksjon etter at det er fallet på din utstrakte hånd.
Vanlige behandlinger PT kan tilby etter en FOOSH-skade kan omfatte:

• Instruksjon om hvordan du skal bære din slynge riktig
• Øvelser for å forbedre ditt bevegelsesområde (ROM), styrke eller funksjonell mobilitet
• Behandlinger og modaliteter for å redusere smerte eller hevelse
• Scar tissue management hvis du har hatt operasjon
• Balanseøvelser for å forhindre fremtidig fall

Din fysioterapeut vil arbeide tett med deg etter en FOOSH-skade for å sikre at du får den riktige behandlingen for å raskt og trygt komme tilbake til dine normale aktiviteter.

Forebygging

De sier at en unse forebygging er verdt et pund med kur, så det er viktig å forhindre fall på en utstrakt hånd. Ulike måter å hindre en FOOSH-skade på, er:

• Monter grabbar i badekar eller dusj
• Sørg for at alle kaste tepper er sikre (eller eliminere kasteffekter helt)
• Fjerner rot fra gulvene dine og langs husets passasjer
• Utføre bestemte balanseøvelser for å forbedre sikker mobilitet

Sørg for at ditt miljø er trygt og at du har tilstrekkelig styrke og balanse, kan bidra til å holde deg oppreist og kan hindre en FOOSH. En lokal fysioterapeut kan være en passende ressurs å konsultere for å hindre fall.

Et ord fra Verywell

Falling kan være en skummelt ting, og det kan føre til alvorlige skader. Hvis du legger hendene ned på bakken for å ødelegge høsten din, kan du lide en FOOSH-skade. Heldigvis resulterer FOOSH-skader i mindre skader. Noen ganger kan høsten din forårsake et alvorlig problem som må sjekkes ut. Hvis du har falt eller har hatt FOSH-skade, må du sjekke inn hos legen din, og deretter sjekke inn med PT for å komme raskt og sikkert på vei til gjenoppretting.