IT-båndsyndrom eller sideknekkesmerte

Iliotibialbånds syndrom, eller ITBS, er et resultat av betennelse i iliotibialbåndet, et tykt bånd av fibrøst vev som går ned på utsiden av beinet. Det iliotibiale båndet begynner over hofteleddet og strekker seg til ytre siden av skinnbenet (tibia) like under kneleddet. IT-båndet fungerer i samordning med flere av lårmusklene for å gi stabilitet på utsiden av kneleddet.

Fører til

Iliotibialbånds syndrom (ITBS) oppstår når det er irritasjon for dette båndet av fibrøst vev. Irritasjonen oppstår vanligvis ved prominensen av utsiden av kneleddet, den laterale kondylen som ligger i enden av lårbenet. Det iliotibiale bandet krysser bein og muskel på dette punktet; mellom disse strukturene er en bursa som skal legge til rette for en jevn glidende bevegelse av bandet. Imidlertid, når det er betent, glir ikke iliotibialbåndet lett, og smerte forbundet med bevegelse er resultatet.

symptomer

Som nevnt tidligere, er funksjonen til iliotibialbåndet både for å gi stabilitet i kneet og for å hjelpe til med å bøye kneledddet. Når det blir irritert, blir bevegelse av kneledd smertefullt. Vanligvis forverres smerten med repeterende bevegelser og løser med hvile.
Vanlige symptomer på ITBS inkluderer:

• Smerter over utsiden av kneledd
• Hevelse på stedet for ubehag
• En knipende eller poppende følelse som kneet er bøyd

Endurance idrettsutøvere er spesielt utsatt for å utvikle iliotibial band syndrom. Idrettsutøvere som plutselig øker aktivitetsnivået, for eksempel løpere som øker kjørelengde, utvikler ofte iliotibialbandsyndrom.

Behandling

Behandling av iliotibialbånds syndrom begynner med innsats for å kontrollere betennelsen. Den innledende fasen er:

• Hvile
• Det første skrittet for å tillate betennelse å avta er å la leddet hvile i tilstrekkelig grad. Idrettsutøvere bør unngå aktiviteter som forårsaker forverring av symptomer. Ofte kan idrettsutøvere finne en kryssopplæring alternativ aktivitet som ikke forårsaker persistens av symptomene.
• Is
• Å tømme området med ubehag kan bidra til å lindre smerten og avgjøre betennelsen. Det er viktig å bruke is ofte og konsekvent. Spesielt etter aktivitet kan is bidra til å minimere hevelse.
• Anti-inflammatoriske medisiner
• Antiinflammatoriske medisiner anbefales ofte for å lindre betennelse rundt iliotibialbåndet. Før du begynner med en anti-inflammatorisk medisin, bør du diskutere med helsepersonell sikkerheten til disse medisinene.

Når de akutte symptomene er kontrollert, bør pasientene arbeide for å øke fleksibiliteten og styrken i hofte og kne. De fleste rehabiliteringsprotokollene fokuserer på både hofte- og knefunksjonen, da iliotibialbåndet krever riktig mekanikk for begge disse leddene for normal funksjon. Arbeide med en fysioterapeut kan hjelpe deg med å sikre at du utvikler en passende behandlingsstrategi. Løpere, syklister og andre utholdenhetsutøvere bør finne treningstreningsteknikker som tillater vedlikehold av utholdenhet uten å fortsette deres ubehag.
En kortisoninjeksjon i området med betennelse kan også bli forsøkt, vanligvis etter at disse andre behandlingene feilet. I unge idrettsutøvere er imidlertid de fleste leger enige om at kortison er trolig ikke en god løsning for IT-båndsyndrom. Kortison bør absolutt ikke injiseres slik at unge idrettsutøvere kan fortsette idrett deltakelse - i disse situasjonene må resten av IT-båndet gå før noen injeksjoner. Hvis alt annet ikke klarer å lindre ubehag i ITBS, er kirurgi et alternativ, men bare i svært sjeldne tilfeller. I disse situasjonene kan IT-båndet kirurgisk forlenges for å tillate mindre friksjon over konstruksjonene på utsiden av kneleddet.