Måle grip styrke for helse

Gripstyrke, også kjent som håndstyrke, er en antropometrisk måling som indikerer muskelhelse i hendene og underarmene. Måling er ofte inkludert i longitudinale studier fordi det er en indikator på det generelle velvære for et voksenfag.

Hvordan gripstyrken er målt

Hvis du besøker en yrkes- eller fysioterapeut for enhver tilstand relatert til svakhet, vil legen din trolig utføre en grepstesttest. Gripstyrken måles vanligvis ved hjelp av et håndholdt dynamometer. Pasienten klemmer dynamometeret med all sin styrke, vanligvis tre ganger med hver hånd. En gjennomsnittlig poengsum beregnes da ved hjelp av målingene fra begge hender.
En 2010 artikkel publisert i Journal of the American Geriatric Society fant at sunne minimale klemmemålinger assosiert med bedre mobilitet hos eldre voksne var ca 72,6 pounds for menn med normal vekt og 44 pund for kvinner.

Hvorfor Grip Strength Matter?

Gripstyrken blir svakere når vi blir eldre, noe som til slutt begynner å påvirke vår daglige dag. Enkle ting som å åpne krukker, bære matvarer og dreie dørknapper blir gjort mer eller mindre vanskelig avhengig av styrken av hendene.
Gripstyrkemålinger er enkle å beregne, men de er følsomme nok til å oppdage selv de minste endringene i håndstyrken, noe som gjør dem spesielt nyttige når man sporer fremgangen til en pasient som går gjennom fysioterapi. Det er også en pålitelig indikator for større risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag. I en internasjonal studie fant forskerne at en 11 pounds reduksjon i grepstyrken er korrelert med en 17 prosent økt risiko for hjerte-kar-dødsfall, en økning på 7 prosent økt risiko for hjerteinfarkt og en 9 prosent økt risiko for hjerneslag.
Dårlig gripestyrke har vært forbundet med større dødelighet fra noen årsak blant eldre voksne i flere forskjellige studier, og brukes ofte som en proxy for total muskelstyrke. Overraskende er det nøyaktig hvorfor et forhold eksisterer mellom grepstyrkeforanstaltninger og bedre levetid, ikke forstått, selv om det kan være knyttet til sarkopi eller tap av muskelmasse som oppstår med alderen.
Det er viktig å erkjenne at dårlig gripestyrke ikke nødvendigvis er representativ for dårlig helse. Det er fortsatt ukjent om bedre grepstyrke kan bidra til å avværge aldersrelaterte sykdommer som hjertesykdom og kreft. Likevel er det bare 10 minutter med fysisk aktivitet hver dag knyttet til å unngå funksjonshemming, forbedre mobiliteten og leve lenger.