Oversikt over felles hyperextensjon
Av og til blir hyperextensjon referert til som en normal bevegelse eller trening som posisjonerer en kroppsdel eller lem bakover (mot baksiden) av den anatomiske posisjonen. Et eksempel på denne typen øvelse er supermannens øvelse hvor ryggen er hyperextended sammenlignet med en normal anatomisk posisjon.
Bevegelsesområde
Et flertall av kroppens ledd tillater viss bevegelse. Noen få ledd, som ledd i skallen, gjør det ikke. De leddene som tillater bevegelse, som kne eller ankel, har et forhåndsbestemt bevegelsesområde. Dette bevegelsesområdet er i utgangspunktet hvor langt i hver retning det felles kan bevege seg eller bøye seg komfortabelt. For eksempel tenk på nakken. Du kan bevege nakken i en viss grad i hver retning, men hvis du svinger nakken for langt i en bestemt retning, kan det oppstå skader. Rørets bevegelsesområde måles vanligvis i grader. Hver enkelt ledd har et eget bevegelsesområde.fleksjon
Det motsatte av hyperfleksjon er flexion. Fleksjon er definert som bøyning av en bestemt ledd, slik at beinene som danner den felles trekkes nærmere. Under bøyning reduseres vinkelen mellom benene på lemmer i en ledd. Fleksjon oppstår vanligvis når musklene trekkes sammen, og beinene beveger dermed nærliggende ledd til en buet stilling. Kort sagt, flexion forkorter en felles vinkel og forlengelsen øker den.Trening
Når det gjelder fysisk form, er hyperextensjon også en type øvelse som virker midt og nedre.En hyperextensjonstrening kan utføres ved å ligge ansiktet ned på gulvet og deretter løfte armene og torsoen fra bakken mens hoftene og underkroppen holdes jevn og jordet. Denne bevegelsen strekker muskler i nedre rygg. Det finnes også biter av utstyr som ofte finnes i treningssentre som kan benyttes til å utføre hyperextensjonsøvelser. Hvis du er usikker på hvilke deler av utstyret du skal bruke for å utføre hyperextensjonsøvelser, sørg for å spørre et medlem av personalet på treningsstudioet ditt.
Eksempel:Den whiplash skade forårsaket ham å hyperextend sin nakke.
