Fysioterapi Øvelsesprogram Etter en Colles Fracture

Hvis du noen gang har falt på en utstrakt hånd, også kjent som en FOOSH-skade, så har du kanskje hatt en Colles-fraktur. A Colles 'fraktur er en brudd på håndleddet bein hvor beinene er forskjøvet. En Colles 'fraktur krever vanligvis kirurgi for å redusere, og du kan ha en lang periode med immobilisering i en støpe eller skinne etter skaden.
Fysioterapi for en Colles-fraktur innebærer forbedring av bevegelse og styrke for bevegelse og styrke for å maksimere funksjonsmobiliteten i armen. Din fysioterapeut vil utføre spesifikke behandlinger for å hjelpe deg med å gjenvinne normal mobilitet i arm og håndledd.
En viktig del av Colles 'frakturrehabilitering er hjemmeøvelsesprogrammet, de øvelsene du utfører uavhengig hjemme, for å bidra til å øke dine fysioterapibehandlinger..
Et trinnvis treningsprogram som du kan bruke til å gjøre under fysisk terapi etter en Colles-fraktur, kan hjelpe deg å forstå hva du kan forvente fra PT for denne type skade.
Før du starter dette, eller annet treningsprogram, må du sjekke inn hos legen din for å sikre at det er trygt for deg å gjøre.
1

Håndleddvidde

Etter at du har slått et kast eller en splint på håndleddet mens Colles fraktur var helbredende, har du kanskje lagt merke til at musklene og leddene rundt håndleddet ditt føles stramt. Dette er normalt, og dine første øvelser etter fjerning av kastet ditt skal være rettet mot å gjenvinne håndleddet.
For å begynne å gjenvinne bevegelseshastigheten, hold armen ut foran deg, og bøy deretter langsomt hånden og fingrene opp som om du signaliserte at noen skulle "stoppe". Ta tak i hånden din med ikke-skadet hånd, og legg forsiktig overtrykk ved å trekke hånden og fingrene tilbake. Hold posisjonen i fem sekunder, og slapp av. Gjenta strekningen for fem repetisjoner.
Deretter bøy håndleddet ned mens du holder armen foran deg. Legg forsiktig overtrykk ved å gripe hånden og bøye den videre til flekk. Hold denne posisjonen i fem sekunder, og gjenta den fem ganger.
Din fysioterapeut kan også foreskrive øvelser for å jobbe med å vri hånden din som om du helles en krukke med vann eller bærer en bolle med suppe. Disse avanserte håndleddstrinnene kan startes senere; ditt første fokus bør være på å få håndleddfleksjon og forlengelse.
Håndleddbrudd - Hva du trenger å vite 2

Håndtak øvelser

Når legen din fjerner kastet ditt etter at Colles fraktur har helbredet, kan du merke at din evne til å gripe ting er redusert. Din PT kan foreskrive spesifikke øvelser for å forbedre håndtakets styrke.
Øvelser for å forbedre håndtaket kan omfatte:

Isometrisk håndkle gripping
Håndtak øvelser med en Digi-Flex-enhet
Putty grip øvelser

Når du utfører gripeprosesser, vær sikker på å holde hver repetisjon i noen sekunder, og ta tak i sakte, bevisste bevegelser. Utfør hver øvelse for 10 til 15 repetisjoner.
3

Putty Øvelser for Thumb and Fingers

For å forbedre styrken av fingrene etter en Colles 'brudd, kan fysioterapeuten foreskrive kuleøvelser for å utføre. Din PT kan gi deg litt kitt, eller du kan kjøpe litt Silly Putty, eller lage din egen hjemme.
Klem kittet mellom tommel og fingre, og klem det mellom to individuelle fingre. Du kan også rulle putten inn i et langt rør, forme det til en ring, og plasser ringen rundt fingrene for å arbeide for å forlenge fingrene mot motstand.
4

Håndledd og underarm Styrke øvelser etter Colles 'Fracture

Etter en Colles-fraktur kan musklene rundt håndleddet og underarmen være svake på grunn av skaden og tidsperioden hvor håndleddet ble immobilisert. Din fysioterapeut kan foreskrive håndleddsstyrkeøvelser med en håndvægt for å forbedre styrken din.
Husk å starte sakte med en lett vekt. Når du kan utføre 15 til 20 pounds av en bestemt håndleddsstyrke, kan du utvikle seg til en tyngre vekt. Sjekk inn med PT for å sikre at du bruker riktig motstand for din spesielle tilstand.

Et ord fra Verywell

En Colles 'brudd kan være en smertefull skade som forårsaker betydelige funksjonsbegrensninger i hånd og arm. Å lære de riktige øvelsene å gjøre kan hjelpe deg med å gjenvinne normal funksjonell bruk av din arm og hånd. Ved å jobbe hardt med fysioterapi og ved å være flittig med øvelsene dine, kan du være sikker på å raskt og trygt komme tilbake til ditt maksimale potensiale.
Hva forårsaker håndledssmerter og hvordan kan det behandles