Single Leg Hop Testing

Enkle benhopptester er en metode som fysioterapeut eller lege kan bruke til å bestemme evnen til å gå tilbake til høytids-friidrett etter knepkirurgi. De blir ofte brukt under retur til funksjonsfasen i en rehabiliteringsprotokoll for anterior cruciate ligament (ACL) for å vurdere funksjonell stabilitet i kneet ditt.
Det finnes ulike metoder som brukes til å administrere enkelttrekprøven. Noen metoder involverer hopping i en rett linje, andre vurderer diagonal hopping, og noen vurderer å hoppe på ett ben for avstand.

Hvem bør utføre Single Leg Hop Testing?

Hvis du har hatt ACL-kirurgi og ønsker å gå tilbake til sportsaktiviteter på høyt nivå som krever å løpe, stoppe og starte, og kutte manøvrer, kan det brukes single leg hop testing. Selvfølgelig bør du sjekke med legen din eller fysioterapeut før du starter et rehabiliteringsprogram eller test for å være sikker på at du er klar til å overføre slike krefter rundt kneet.
Generelt bør det rapporterte smertenivået i kneet være 0/10 (der 0 ikke er smerte og 10 er en ubehagelig smerte). Du bør også ha fullt bevegelsesrom (ROM) i kneet og styrken på quadriceps og hamstrings bør være god. En negativ fremre skuffetest bør også være tilstede, som indikerer en intakt ACL.

Hvordan utføre Enkelt Leg Hop Testing

For å utføre straight-line single leg hop testing, finn et område hvor du har god plass til å bevege seg uten hindringer. Et treningsstudio er det beste stedet å utføre single leg hopping tester. Pass på at du har på seg atletiske sko.
Enkeltbenhopp:

For enkeltbenhopping, stå på en fot med tærne bak en linje merket på gulvet.
Hopp fremover så langt som mulig, land på samme fot som du tok av.
Mål og registrer avstanden du hoppet i centimeter (cm).
Gjenta testen to ganger for begge ben, og registrer avstanden hoppet hver gang.

Enkeltben trippel hopp:

For rett linje trippel hopper, stå på en fot med tærne bak en linje merket på gulvet.
Hopp fremover så langt som mulig for tre påfølgende humle.
Mål og registrer avstanden du hoppet i centimeter.
Gjenta testen to ganger for begge ben, og registrer avstanden hoppet hver gang.

Enkeltben diagonalt trippelhopp:

For diagonal trippel hopping merker du en linje på gulvet ca seks meter lang. (Ved hjelp av selvklebende tape her er en god ide.
Stå på en fot og hopp fremover og over linjen.
Fortsett å hoppe i et zig-zag mønster over linjen for tre humle.
Legg inn din avstand hoppet (i centimeter) for ditt skadede ben og ubesværet bein.

Timed single leg hopp over 6 meter:

For enkle bein avstand hopper, stå på en fot med din seks meter linje strekker seg ut foran deg.
Hopp så fort du kan på en fot til du når slutten av de seks meter.
Legg inn tiden du trenger for å hoppe seks meter på en fot.

Bestemme resultatene

Resultatene av enkeltslagsprøveprøver sammenlignes med aksepterte normer på fire måneder og seks måneder etter ACL-operasjon. Husk å snakke med legen din og fysioterapeut om resultatene dine slik at du forstår nøyaktig hva de indikerer.
Enkeltbenhopp:
De forventede verdiene for det skadede benet i enkeltbenhopptesten er 137 cm for menn og 121 cm for kvinner i fire måneder etter operasjonen. På 6-månedersmerket er normer for enkeltbenhopptesten 149 cm og 133 cm for henholdsvis menn og kvinner.
Enkeltben trippel hopp:
For trippelhoppet er normen ved den fire måneders ettermarkeringen 401 cm og 343 cm for henholdsvis menn og kvinner. De forventede normer ved seks måneder etter operasjonen er 420 cm for menn og 363 cm for kvinner.
Enkeltben diagonalt trippelhopp:
Forventede verdier for den diagonale trippelhoppen er 358 og 305 cm for menn og kvinner henholdsvis på 4-måneders punktet, og er 377 cm og 337 cm ved seksmånedepunktet.
Timed single leg hopp for avstand:
Forventede tider fire måneder etter operasjonen for det tidsbestemte enkeltbenhoppet er 2,7 sekunder for menn og 3,0 sekunder for kvinner. Seks måneder etter ACL-operasjon er forventede tider 2,4 sekunder og 2,8 sekunder for henholdsvis menn og kvinner.
Husk å ikke fokusere for mye på dine spesifikke poeng. Det er viktig å måle hvordan kneet ditt kjennes mens du også utfører enkle benhopptester. Du er den beste dommeren av hvordan kneet ditt føles mens du utfører høyt nivå plyometrisk aktivitet og trening. Ved å bruke resultatene og din egen følelse i løpet av testene kan du avgjøre om du er klar til å gå tilbake til sport.
Din fysioterapeut kan kommentere kvaliteten på bevegelsen din under hoppetesten. Kolliderer kneet innover i løpet av hopptesten, eller ser det ut til å være wobbly eller ustabil? Din PT kan også bruke videoopptaksteknologi for å vurdere testen med enkeltbenhopp.
Enkle benhoppingprøver er enkle, men effektive, måter å vurdere din evne til å gå tilbake til sport etter kneloperasjon som en ACL-reparasjon. Tester gir deg en ide om knefunets generelle funksjon og hjelper deg med å bestemme om du er klar til å gå tilbake til sport som krever kutting, hopping eller rask stopp og start.

Et ord fra Verywell

Hvis du har hatt kneekirurgi, kan det være nødvendig å besøke din lokale fysioterapeut for å prøve enkle benhoppingprøver før du går tilbake til ditt tidligere aktivitetsnivå og friidrett. Din PT kan hjelpe deg med å analysere resultatene fra hopptesten for å avgjøre om du er klar til å komme tilbake på banen eller banen.