The Home Epley Maneuver å behandle BPPV

Hjemmet Epley-manøveren kan hjelpe deg med å behandle din svimmelhet forårsaket av godartet paroksysmal posisjons vertigo (BPPV). Øvelsen bidrar til å plassere krystallene i de halvcirkelformede kanalene i ditt indre øre for å lindre de spinnende følelsene av svimmelhet.
Hvis du har utviklet svimmelhet på grunn av svimmelhet, så forstår du hvor ødeleggende dette problemet kan være. Spinningen i rommet kan begrense din evne til å bevege seg i sengen, stige opp fra sengen, stå opp fra å sitte eller gå rundt normalt.
Hvis din svimmelhet skyldes BPPV, kan fysisk terapi hjelpe deg med å lære de riktige tingene du skal gjøre for å administrere BPPV og raskt tilbake til normal aktivitet og funksjon. Din fysioterapeut kan utføre spesielle tester for å vurdere BPPV og kan tilby deg øvelser og strategier for å redusere symptomene dine.
1

Se din lege for en BPPV-diagnose

BPPV er forårsaket av forskyvning av små kalsiumforekomster inne i spesialiserte strukturer i ditt indre øre kalt vestibulærsystemet. Når disse forekomstene flytter til et sted de ikke tilhører, samhandler de med nervene i vestibulærsystemet og forårsaker at hjernen din har problemer med å tolke hodeposisjonen. Dette forårsaker den spinnende følelsen som er et primært symptom på BPPV.
Flere øvelser kan bli foreskrevet for deg å gjøre for å behandle BPPV. Øvelser som Brandt-Daroff-manøveren, Semont manøvreren og Epley-manøveren kan hjelpe deg med å komme seg raskt fra svimmelhet forårsaket av BPPV.
Din fysioterapeut kan bidra til å bestemme hvilken riktig øvelse du har. En viktig del av ditt fysioterapiprogram er å lære å selvbetjene tilstanden din.
Hjemmet Epley manøvreringen er en øvelse du kan prøve deg selv til å håndtere symptomene dine forårsaket av BPPV. Før du starter denne øvelsen, må du gå til legen din. Noen ganger kan svimmelhet skyldes andre problemer som et slag eller en infeksjon, og å utføre hjemme Epley-øvelsen for disse forholdene vil ikke være effektiv.
2

Starte Home Epley Maneuver

Svimmelhet forårsaket av BPPV skyldes ofte en dysfunksjon på vestibulær system på den ene siden. Du må vite hvilken side er den berørte siden. Vanligvis vil svimmelhetssymptomene oppstå når du legger deg ned på den berørte siden. Hvis du ligger på venstre side og symptomene dine oppstår, er venstre vestibulært system mest sannsynlig den berørte siden.
For å starte hjemmet Epley manøveren, sitte på sengen med bena ut rett ut. Det bør være nok plass bak deg til å ligge, og en pute skal plasseres på sengen. Puten bør plasseres slik at når du legger deg ned, støtter den midterbakken din og lar hodet bøyes litt bakover.
Plasser deg nær en kanten av sengen din, da du må sitte opp på kanten av sengen når du har fullført hjemmet Epley-manøveren. Pass på at noen er med deg for å holde deg trygg i løpet av øvelsen, da denne manøvren vanligvis forårsaker svimmelhetssymptomene i spinn og svimmelhet.
3

Vri hodet til den ene siden og legg deg ned

Når du er plassert riktig på sengen din, må du svinge hodet 45 grader til siden som forårsaker svimmelhet. Når hodet er vendt, legg deg ned på ryggen, slik at hodet ditt er litt utvidet, men fortsatt vendt til den ene siden.
Når du kommer inn i denne stillingen, er det vanlig å oppleve svimmelhetssymptomer. Ikke bekymre deg; Spinn symptomene dine vil passere innen 30 til 60 sekunder. Hold deg i posisjon til spinnet stopper.
Når svimmelheten og spinnet stopper, fortsett til neste trinn.
4

Vri hodet til motsatt side

Når du ligger på ryggen med hodet til den ene siden, roter du langsomt hodet til motsatt, ikke-berørt side. Hodet ditt skal vendes om 45 grader i motsatt retning.
Denne stillingen kan igjen forårsake svimmelhet. Prøv å slappe av og vent 30 til 60 sekunder for at spinningen skal avta. Når din svimmelhet har stoppet, fortsett til neste trinn.
5

Rull på din side

Med hodet rotert til den ikke-berørte siden, ruller du på siden. Hodet ditt skal forbli vendt og du skal vende ned når du ruller på din side.
Av og til forårsaker denne stillingen svak svimmelhet, men ofte ikke. Fortsett på siden din i 30 sekunder eller til spinnet avtar, og utfør det siste trinnet i Epley-manøveren.
6

Gå tilbake til en sittende posisjon

For å fullføre hjemmet Epley Maneuver, gå sakte tilbake til sitteposisjonen på kanten av sengen din. Fortsett å sitte i noen minutter for å sikre at du ikke er svimmel før du står opp.
Vanligvis er det nødvendig med en repetisjon av Epley-manøveren for å behandle symptomene dine forårsaket av BPPV. Du må kanskje gjenta manøvreren en eller to ganger senere på dagen.
Etter å ha utført Epley-øvelsen, vær sikker på å forbli oppreist i 24 timer. Noen fysioterapeuter anbefaler å sove med puter som er opptatt bak deg, for å forbli litt oppreist etter Epley-manøveren.
Hvis symptomene dine vedvarer etter at du har prøvd Epley-manøveren, bør du besøke legen din for å sikre at du har gjort riktig diagnose av BPPV og å finne alternative behandlingsformer for svimmelhet.
Hjemmet Epley-manøveren kan være en effektiv metode for selvstyring av svimmelhetssymptomer forårsaket av BPPV. Det kan hjelpe deg med å løse svimmelhetene dine raskt og kan hjelpe deg med å gå tilbake til normal aktivitet og funksjon.