Topp 15 fetttilskudd

Når det gjelder å velge et fellestilskudd, er det et stadig økende antall produkter som noen ganger lover mer enn de leverer. Faktisk en uavhengig analyse utført av Forbrukerrapporter i 2013 rapportert om de 16 populære kosttilskuddene, var ikke mindre enn syv-44 prosent falt av de viktigste ingrediensene som er oppført på produktetiketten.
Supplementprodusenter er ikke underlagt de samme strenge regler som legemiddelindustrien, enten når det gjelder klinisk forskning, produktmarkedsføring eller kvalitetssikring. Til dette formål må du ta en bevoktet holdning når du vurderer produsentens krav, spesielt når ordene "bevist" eller "bevis" brukes.
Dette er ikke å antyde at produktene har ingen verdi, men heller at du må ta et informert valg når du bestemmer om du skal bruke et felles supplement eller ikke.
Med tanke på kvalitet anbefaler Arthritis Foundation at du velger produktene fra de mest anerkjente nasjonale merkevarene og være forsiktige med rimelige alternativer som hevder å ha de samme ingrediensene til en brøkdel av prisen. 
Følger er 15 felles kosttilskudd som har gjennomgått testing og godkjenning av en av tre uavhengige, USA-baserte forbrukervakter (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
1

Glukosamin Sulfat

Glukosamin er et stoff som naturlig produseres av kroppen fra glukose og aminosyren glutamin. Glukosamin er nødvendig for å syntetisere glykosaminoglykan, en type molekyl som brukes i dannelse og reparasjon av brusk og andre kroppsvev. 
Glukosaminsulfattilskudd er tatt ut fra antagelsen om at oral inntak av produktene vil øke glukosaminnivået i blodet til et slikt nivå som å øke reparasjonen (eller til og med revers) leddskader.
Selv om bevisene til støtte for hypotesen i stor grad er blandet, konkluderte den europeiske GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) -studien at glukosamin var like effektiv for å lindre leddsmerter som Tylenol (acetaminophen), men spurte om det faktisk forbedret fellesfunksjonen når den ble brukt på dens egen.
Anerkjennelige glukosamin-bare kosttilskudd inkluderer:

• NÅ Maten Glukosamin
• Bulk Supplements Pure Glucosamine Sulfate

Den anbefalte dosen av glukosamin i 1500 milligram per dag i en til to måneder. Løpende behandling kan vurderes dersom resultatene er gunstige.
2

Kondroitinsulfat

Chondroitin er den mest omfattende glykosaminoglykan i brusk og er delvis ansvarlig for bruskens elastisitet. Chondroitin er også viktig for å forhindre virkningen av enzymer som kan ødelegge brusk. 
Chondroitinsulfattilskudd er ment å forbedre de støtdempende egenskapene til kollagen og forhindre videre sammenbrudd av brusk. De gjør det ved å øke vannretensjonen i bruskceller, og når de brukes sammen med glukosamin, kan det til og med bidra til å reversere brusk tap.
En 2018 studie publisert i Annaler om revmatiske sykdommer Selv antydet at 800 mg kondroitinsulfat tatt daglig var lik for å gi ledsmerter som daglig 200 mg dose Celebrex (celecoxib).
Chondroitin er vanligvis tatt i kombinasjon med glukosamin. Anerkjennelige merker inkluderer:

• Kirkland Signatur Glucosamine & Chondroitin
• Spring Valley Triple-Strength Glucosamine Chondroitin
• Osteo Bi-Flex Joint Health
• Nature's Bounty Glucosamine Chondroitin Complex

Den anbefalte dosen av kondroitin er 400 mg tatt to ganger daglig i en til to måneder. Løpende behandling kan vurderes dersom resultatene er gunstige. 
3

Metylsulfonylmetan (MSM)

Metylsulfonylmetan, også kjent som MSM, antas av noen å støtte helsen til leddbånd (det fibrøse bindevevet som holder sammen sammen).
Mens glukosamin og kondroitin har begrenset klinisk forskning for å støtte sine påstander, har MSM enda mindre. De som støtter bruken hevder at svovelet i MSM hjelper kroppen å opprettholde ligamentets fleksibilitet og styrke.
Mens MSM er tilgjengelig som et individuelt supplement, er det oftest inkludert som en del av et kombinasjonstilskudd som inneholder enten glukosamin, kondroitin eller begge deler.
Anerkjennelige merker inkluderer:

• GNC Triple Strength
• Vitamin Shoppe Joint Solution
• Nature's Bounty Ekstra-styrke Kompleks
• Nutrimax Cosamin DS
• Schiff Move-Free Avansert Trippelstyrke
• Schiff Glucosamine Plus MSM
• Sunt ledd System Glukosamin og kondroitin med MSM
• Bluebonnet Vegetarian Glucosamine MSM
• Solgar Glucosamine MSM

MSM er generelt foreskrevet som en 500 mg dose tatt to ganger eller tre ganger daglig i en til to måneder. Løpende behandling kan vurderes dersom resultatene er gunstige.