Tendonitt oppstår når det er betennelse og irritasjon av senene. Tendons er de stramme, båndlignende strukturer som knytter muskler til ben. Når musklene trekker seg, blir senen kraftig trukket. Tendonitt oppstår når senene blir betent som følge av skade eller overbruk. 1
Resten av skadene
Bambu Productions / Getty Images Tendonittbehandling må begynne med å unngå forverrende bevegelser. Dette kan bety at du tar en pause fra en favorittaktivitet i en periode, men dette er et nødvendig skritt for å la den betente senen helbrede. Det anbefales også i senebetennelsebehandling å prøve alternative aktiviteter; For eksempel, hvis du er en løper som opplever knesmerter på grunn av senebetennelse, kan du prøve å inkludere svømming i treningsprogrammet. Ofte vil en skinne eller skinne foreskrives for å beskytte området. 2
Is Tendons
nolimitpictures / Getty Images Isdannelse området betennelse er en viktig del av senebetennelse behandling. Isen vil bidra til å kontrollere betennelsen og redusere hevelse. Ved å minimere betennelse og hevelse, kan senen gå tilbake til sin vanlige tilstand og utføre sin vanlige funksjon. Is er også et effektivt smertelindrende trinn som mange pasienter finner enda mer effektive enn medisinering tatt av munnen. Du kan is ofte, men ta hyppige pauser for å la huden varme igjen mellom ising. Hvordan is din skader på riktig måte og redusere hevelse 3
Ta antiinflammatoriske medisiner
Sigrid Gombert / Getty Images Nonsteroidal anti-inflammatorisk medisiner (NSAIDs) inkluderer en lang liste over muligheter som Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, og mange andre. Tendonitt behandling kan forbedres av disse medisinene som vil redusere smerte og hevelse. Snakk med legen din før du starter NSAID, da det er mulige medisinske forhold som kan forhindre deg i å ta disse legemidlene trygt. 4
Tenk på et kort av kortison
Ben Richardson / Getty Images Hvis symptomene på senititt er vedvarende, kan en injeksjon av kortison overveies. Cortison er en kraftig antiinflammatorisk medisinering, men i stedet for å bli gitt gjennom munnen, injiseres den direkte inn i stedet for betennelse. Dette kan være svært nyttig for situasjoner som ikke forbedres med hvile. Ikke alle typer senititt kan tas opp med kortisoninjeksjoner. For eksempel injiseres akilles tendonitt sjelden med kortison på grunn av bekymringer om mulig brudd i senen. Kortisoninjeksjoner har også mulige bivirkninger som du bør være oppmerksom på før du tar et skudd. Cortison Shots: Bruk, fordeler og bivirkninger 5
Styrking og fysioterapi
Tetra Images / Getty Images Riktig styrkingsteknikk kan hjelpe deg med å unngå senititt ved å bruke musklene dine på en trygg og effektiv måte. For eksempel kan pasienter med rotator mansjett senebetennelse lære måter å bevege skulderen som ikke vil forårsake betennelse. Ikke begynn øvelser før betennelse i senebetennelse har gått ned. Fysioterapi kan hjelpe deg med å gjenopprette raskere 6
Ta pauser
Fatihhoca / Getty Images Alternativ repeterende oppgaver med pauser for å lindre stress på senene. Ikke utfør en aktivitet kontinuerlig i flere timer om gangen. For de med treningsrelatert senebetennelse, prøv å variere treningsøktene for å avlaste det repeterende stresset i en treningsaktivitet. 7
Beskytt Tendons
Yenwen Lu / Getty Images Noen pasienter som har kronisk senebetennelse, finner lindring ved å beskytte det berørte området når de utfører visse aktiviteter. For eksempel kan håndleddsplinter brukes mens hagearbeid eller Chopat-stropper (patellar tendonitt) kan brukes når du spiller sport.
Et ord fra Verywell
Trinnene ovenfor er vanligvis tilstrekkelig senebetennelsebehandling, og de fleste pasienter har oppløsning av deres symptomer. Å lære å unngå aktiviteter som kan forårsake senitittflakk kan også være viktig. Tendonitt på grunn av underliggende forhold som leddgikt og gikt er vanskeligere å behandle og gjenta oftere. Den beste forvaltningen i disse situasjonene er å gjøre ditt beste for å unngå flare-ups av gouty-angrep eller artrittiske episoder og for å unngå aktiviteter som du har lært å forårsake senebetennelse.
