Depersonalisering, Derealisering og Panikkforstyrrelse
Panikkforstyrrelse er en psykisk tilstand som forårsaker gjentakende panikkanfall - episoder som er preget av en klynge av forstyrrende fysiske og psykologiske symptomer. Typiske symptomer under et panikkanfall En person inkluderer kortpustethet, risting og brystsmerter som kan føre til at noen frykter at de har et hjerteinfarkt.
De mentale og følelsesmessige symptomene som følger med disse kroppslige følelsene, kan være like skremmende. Mange mennesker som har panikkanfall, beskriver følelsen som om de går galt, mister kontroll og til og med dø.
To svært spesifikke psykiatriske symptomer som ofte oppstår under panikkanfall, er depersonalisering og derealisering. Selv om de er noe liknende og kan forekomme sammen, er de separate og tydelige symptomer. Her er en titt på hver.
depersonalisering
Kjennetegnet av depersonalisering er følelsen av å være løsrevet fra kroppen din - som om du ikke lenger beboer ditt fysiske selv, men heller observerer det fra en avstand. Du kan føle deg som om du ikke har kontroll over dine handlinger. Denne skremmende følelsen følger ofte med tanker og frykt for å miste kontakten med virkeligheten eller miste kontroll over deg selv.
Depersonalisering kan forårsake skremmende fysiske opplevelser som følelsesløshet eller prikkende. Det kan også være et symptom på en annen psykisk lidelse, for eksempel depresjon; et resultat av narkotikamisbruk; og en bivirkning av anti-angst medisiner.
Sviktende orientering
Derealisering innebærer å være løsrevet fra omgivelsene. Du kan føle seg koblet fra eksterne objekter i ditt nærmeste miljø, inkludert andre mennesker. Selv dine nærmeste familiemedlemmer eller venner kan virke som fremmede.
Ofte beskriver folk derealisering som følelse avstand eller tåke. Mennesker og gjenstander i miljøet kan begynne å virke uvirkelig, forvrengt eller tegneserieaktig. Andre rapporterer følelsen fanget av deres miljø eller ser omgivelsene som surrealistiske og ukjente. Det kan føles som om du er i et merkelig land eller på en annen planet.
Hva du kan gjøre
Det er ikke helt forstått hva som forårsaker depersonalisering eller derealisering å skje under et panikkanfall. En teori er at disse symptomene, alene eller sammen, kan tjene som innebygde mekanismer for å takle ekstrem stress og angst. Under et panikkanfall, kan de tillate deg å legge litt avstand mellom deg selv og de ubehagelige følelsene du har.
Det er ingen behandling for enten depersonalisering eller derealisering alene, men det er godt å merke seg at når et panikkanfall begynner å avta, vil disse symptomene også falme bort, og det er ting du kan lære å gjøre for å få fart på denne prosessen.
Hvis du opplever derealisering, prøv å bruke dine sanser på en måte du kan for å få deg tilbake til virkeligheten. Klem huden på baksiden av hånden din. Hold noe som er kaldt eller veldig varmt (men ikke varmt nok til å brenne deg) og fokusere på følelsen av temperatur. Telle eller nevne elementer i rommet. Prøv å holde øynene bevegelige slik at du ikke sone ut eller begynner å miste kontakten igjen.
Hvis du opplever depersonalisering, senk pusten din. Ofte i et angstangrep, blir pusten rask og grunne, og det forstyrrer blodstrømmen til hjernen. Ta veldig lang, sakte, dyp åndedrag, med fokus på å opprettholde utandningen, så vel som å puste inn. Og siden depersonalisering forårsaker følelser av løsrivelse fra andre, nå ut til en venn eller elsket å snakke med. La dem få vite hva du føler og be dem om å fortsette å snakke med deg: Det spiller ingen rolle hva du snakker om så lenge det holder deg jordet i virkeligheten i øyeblikket.
Profesjonell hjelp
Som symptomer på panikklidelse kan depersonalisering og derealisering føle seg veldig skremmende og forstyrrende, men de anses ikke som farlige eller livstruende. Når panikkforstyrrelsen blir behandlet, bør det ikke lenger oppstå panikkanfall og symptomene de bringer på.
En kvalifisert psykisk helsepersonell som du føler deg komfortabel med (og som aksepterer forsikringen din eller har avgifter som er i budsjettet), kan hjelpe deg med å håndtere panikklidelse. Din praktiserende læge eller en lokal mental helse henvisningstjeneste er gode steder å begynne å lete etter en terapeut eller psykiater.
Behandling for panikklidelse innebærer vanligvis medisiner for panikklidelse, psykoterapi eller begge deler. Noen ganger tar det litt prøving og feiling for å få håndverket en effektiv behandlingsplan for et psykisk problem som for eksempel panikkforstyrrelse, så vær tålmodig. Bare å søke hjelp vil sannsynligvis få deg til å føle deg bedre.
