Hypnoterapi for panikklidelse
Komplementær og alternativ medisin (CAM) er et begrep som brukes til å beskrive et bredt spekter av ukonvensjonelle produkter og praksis. Disse teknikkene har utvidet seg og brukes nå til å behandle en rekke både medisinske og mentale helseforhold. CAM teknikker betraktes som "komplementære" til de mer vanlige behandlingsmulighetene, for eksempel medisinering eller psykoterapi.
Det finnes flere typer CAM som aromaterapi og akupunktur.
Noen CAM-praksis involverer kroppsinnhold og kroppsmedisin, inkludert progressiv muskelavsla, guidet bilder, yoga og mindfulness meditasjon. Hypnoterapi er en annen form for dette som har vokst i popularitet for behandling av stemning og angstlidelser. Følgende beskriver mer om denne tilnærmingen til behandling av panikklidelse.
Hva er hypnoterapi?
Hypnoterapi er en teknikk som brukes til å hjelpe en person i en endret tilstand av bevissthet, kjent som en trance. Mens du er i en hypnotisk tilstand, er en person dypt avslappet, fokusert sterkt og svært åpen for å foreslå. Hypnoterapi brukes også til å håndtere en rekke helseproblemer, inkludert stress, hudforhold, vekttap, avhengighet, sorg, søvnforstyrrelser og røykestopp.
Under en vanlig hypnoterapi økter hypnotisøren klienten i en avslappet tilstand. Når klienten føler seg rolig, men likevel oppmerksom, bringer hypnotisøren oppmerksomheten til atferd de vil endre. Hypnotisøren tilbyr da ord med oppmuntring, for eksempel "Du føler deg ikke lenger stresset" eller forslag, som "Hver gang du føler deg stresset, vil du pause, puste og føle energi."
Etter å ha gitt bekreftelser og forslag om positiv oppførsel, vil hypnotisøren veilede klienten gradvis tilbake til sin vanlige tilstand. Før avslutte økten, vil hypnotisøren og klienten diskutere erfaringen, inkludert reaksjoner, fremgang og innsikt. Øvelsene kan variere i varighet, men varer ofte i omtrent en til en og en halv time.
Hvordan kan hypnoterapi hjelpe med panikk og angst symptomer?
Forskning har vist at hypnoterapi kan bidra til å lindre stress, frykt og angst. Det kan også brukes til å håndtere symptomene på panikklidelse. Mens under hypnose kan en person med panikklidelse bli veiledet for å ta hensyn til å takle bestemte symptomer og overvinne begrensende atferd.
For eksempel, når hypnotisøren har hjulpet klienten, blir avslappet, kan han be den personen å fokusere på sine panikkanfall. Personen vil bringe bevissthet til de fysiske opplevelsene, følelsene og kognisjonene i forbindelse med angrepene, som brystsmerter, rystelser og frykt. Hypnotisøren vil bruke beroligende ord med oppmuntring, som "Du føler deg trygg til tross for ubehag" eller "Du har kontroll over din angst." Hypnotisøren kan også foreslå måter å takle disse følelsene, for eksempel "Å ta dype pust under panikket ditt angrep gjør at du føler deg roligere. "
Hypnoterapi kan også brukes til behandling av agorafobi, en vanlig tilstand for personer med panikklidelse. Agorafobi innebærer en frykt for å ha panikkanfall under restriktive forhold, inkludert folkemengder eller under kjøring. Hypnoterapi kan tillate en person å lære å forbli avslappet mens han står overfor disse fryktene. Hypnotisøren kan hjelpe personen å fokusere på å komme forbi deres fobi og foreslå måter å forbli avslappet når de er i fryktede omgivelser.
Hypnoterapi kan hjelpe en person med panikklidelse å forbedre selvtillit, overvinne negativ tenkning og håndtere plagsomme symptomer. I tillegg kan hypnoterapi hjelpe til med å behandle vanlige medfødte tilstander, inkludert depresjon, hodepine og migrene, posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Behandles med hypnoterapi
Hypnoterapi kan utføres av en sertifisert hypnotisør eller kvalifisert psykisk helsepersonell som har trent i denne tilnærmingen. Kvalifiserte hypnotisører kan lokaliseres ved hjelp av elektroniske ressurser, for eksempel styret for sertifiserte kliniske hypnoterapeuter (NBCCH), American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) og American Association of Professional Hypnotherapists (AAPH).
Den generelle hypnoterapi-opplevelsen kan variere fra person til person. Mange har reservasjoner om hypnoterapi, og frykter at de vil miste kontroll over sine tanker og handlinger. Disse bekymringene er forståelige vurderer hvor ofte hypnoterapi har blitt vist i media som en måte å få folk til å oppføre seg på vilde og dumme måter. Til tross for disse negative konnotasjonene, kan hypnoterapi ikke få deg til å handle mot din vilje. I stedet hjelper hypnoterapi med å bygge selvbevissthet og overvinne uønsket atferd.
Faktisk vil behandling ofte medføre å hjelpe pasienten til å lære seg selvhypnose, noe som gjør det mulig for pasienten å bruke disse teknikkene på egen hånd på en kontinuerlig måte.
Når du vurderer behandling for panikklidelse, er det viktig å diskutere alternativene hos en lege eller psykisk helseforvalter. Snakk med legen din dersom du opplever symptomene på panikklidelse, inkludert hyppig bekymring, panikkanfall og nervøsitet. Kun kvalifisert psykisk spesialist kan gi deg en nøyaktig diagnose. Hypnoterapi kan ikke være egnet for alle. Folkets evne til å bruke hypnose kan variere. Personer med visse psykiske helsemessige forhold som enkelte tilfeller av dissociative lidelser, aktiv substansmisbruk og psykotiske lidelser kan ikke gjøre det bra med hypnose. Legen din kan gi deg råd om å inkludere hypnoterapi i din behandlingsplan for panikklidelse.
