Panikkforstyrrelse og selvnedslagende tro om forhold

Kognitiv terapi er basert på konseptet om at ens negative tanker og tro påvirker måten man føler. Som en form for psykoterapi virker kognitiv terapi for å bidra til å forandre sitt tros system som en måte å skape mer realistiske og positive tanker på. I henhold til teorien om kognitiv terapi bidrar selvdemessig tro til sterkt og angstlidelser, inkludert depresjon og panikklidelse.

Selvnedslående tro faller inn i en av to kategorier: enkeltpersoner eller mellommenneskelige. Individuell selvnedslående tro involverer måten vi måler vår personlige verdi på. Disse typer forestillinger involverer vanligvis aspekter av perfeksjonisme og behovet for prestasjon og godkjenning. Mellommenneskelig selvdestruende tro på den annen side omhandler vår tro på våre forhold til andre. Disse inkluderer våre ideer om hvordan våre sosiale forbindelser skal være, slik som hvordan vi tror andre skal behandle oss.

Å ha panikkforstyrrelse kan i stor grad påvirke våre forhold. Selvoppløserende tro om våre forbindelser med andre kan legge til dette problemet. Følgende beskriver mellommenneskelige selvnedslagende trosretninger som er vanlige blant de som har panikklidelse, panikkanfall og agorafobi. Legg merke til om du gjenkjenner ditt eget trossystem i noen av disse feilaktige trosretningene og lære måter å komme forbi dem.

Skylde på

Personer med panikklidelse er utsatt for negativ tenkning, noe som ofte inkluderer noen form for selvtillit. For eksempel kan du klandre deg selv for dine panikksymptomer, og tenk at hvis du hadde mer kontroll over deg selv, ville du ikke slite med angst og panikkanfall.

Selvnedslagende tro om skylden kan også påvirke våre relasjoner med andre. For eksempel, kanskje du opplever konflikt med en annen person. Er du rask til å klandre dem for forskjellene du har, eller kan du se hvordan du kan ha bidratt til uenigheten?

De fleste relasjoner står overfor en viss konflikt, og til tider vil andre mennesker la oss ned. Imidlertid involverer problemer i et forhold typisk begge parter. Tenk på dine egne relasjoner og avgjøre om du skylder andre når forbindelsene dine ikke er hva du vil at de skal være. Løs for å gi slipp på denne selvdestruende troen og begynn å gjenkjenne din rolle og ansvar i forhold. Blame vil bare trekke deg ned og absolutt vunnet ikke slutte noen forskjeller du måtte ha med andre.

Underkastende mot andre

Å være altfor underdanig kan stamme fra feilaktig tro på at du må sende til andre for å bli elsket. Når du faller inn i denne selvdestruende troen, setter du alltid andres ønsker og behov for deg selv. Mens du kanskje liker å være hjelpsomme mot andre, betyr det at du alltid gir inn på hva andre forventer, men du føler deg utilfreds ettersom dine egne ønsker ikke blir adressert.

Submissiveness kan også innebære en frykt for å være alene. Mange mennesker med panikklidelse og agorafobi er gjenstand for følelser av ensomhet og isolasjon. For eksempel kan du unngå sosiale interaksjoner på grunn av å være bekymret for hvordan andre vil reagere hvis de visste om tilstanden din. Det er imidlertid viktig å huske på at til tross for dine symptomer er du en verdig person. Du fortjener vennskap og kjærlighet uten å alltid være underdanig mot andre.

Frykt for konflikt

Mange mennesker misliker konflikt fordi det kan gi opp mange ubehagelige følelser. Det er sant at konflikt i våre relasjoner kan føre til følelser av sinne, nød og frykt. Dette kan imidlertid bli en selvnedslående tro når konflikt unngås ut av frykt for avvisning fra andre. Å unngå konflikter vil sannsynligvis ikke føre til noen form for oppløsning. Det kan faktisk bidra til ytterligere følelser av stress og angst. Konfliktfjerning kan være en rask løsning, men i det lange løp kan det potensielt gjøre ting verre.

Overvinne mellommenneskelige selvnedslagende trosretninger

For å overvinne negativ tenkning og selvnedslagende tro, må du gjenkjenne når de oppstår i livet ditt. Begynn å merke seg om du har noen selvnedslagende tro som hindrer deg i å ha og opprettholde sunne relasjoner. Spør deg selv om du ofte skylder andre, å være for underdanig med andre, eller unngå konflikter for enhver pris.

Ved å gjenkjenne din mellommenneskelige selvnedslagende tro, kan du begynne å gjøre endringer i ditt trossystem. For eksempel, i stedet for å skylde på den andre personen, prøv å vurdere hvilken rolle du spiller i forholdet. Slutt å ofre hvem du er for å gjøre andre glade og du kan bli overrasket over hvor mye bedre du føler. Konflikt trenger ikke å bety fornærmelser eller argumenter. I stedet for å begrave hodet i sanden, står ansiktet i konflikt med integritet, modenhet og gjensidig respekt.

Gjør det til en vane å stille spørsmål og tenke på dine negative tanker og overbevisninger. Ved å kontinuerlig tilbakestille din selvdestruende tro, kan du skifte dine synspunkter til mer positive og realistiske. Over tid kan det hende du oppdager at du ikke lenger holder deg til selvdestruende tro og har overvinnet din negative tenkning.