Behandling av angst med kunstterapi
Panikkforstyrrelse er en type angstlidelse som preges av vedvarende og ofte uventede panikkanfall. Disse angrepene er preget av en blanding av fysiske og kognitive symptomer, som svetting, risting, kortpustethet og fryktelige tanker.
Fryktelige oppfatninger om panikkanfall kan bli så alvorlige at du kan utvikle unngår atferd. Disse unngår atferdene utvikles til en separat og ofte medfødt tilstand som kalles agorafobi, noe som får deg til å holde seg borte fra miljøer eller situasjoner som kan utløse et panikkanfall.
Panikkforstyrrelse er en behandlingsbar tilstand, og det finnes flere forskjellige behandlingsalternativer. Når man vurderer terapi, ser de fleste tradisjonell "talk therapy" eller psykoterapi der den kvalifiserte profesjonelle og klienten møtes for å diskutere symptomer og utvikle mål. Men kunstneriske bestrebelser tilbyr også en form for terapeutisk helbredelse.
Hva er kunstterapi?
Kunstterapi innebærer bruk av kunst for å fremme helse og velvære. Den kreative prosessen er basert på troen på at selvuttrykk kan hjelpe deg med å løse indre konflikter og problemer, utvikle mellommenneskelige ferdigheter, administrere atferd, redusere stress og øke selvbevisstheten.
Bruken av kunstterapi for psykiske helsemessige formål stammer fra 1950-tallet da det ble funnet at kunstgjøring kunne hjelpe til med å helbrede og håndtere symptomer. Under kunstterapiprosessen veileder en utdannet spesialist kundens erfaring gjennom bruk av rådgivningsteknikker og ulike typer kunstneriske uttrykk. Vanlige kunstmedier brukt innen kunstterapeprosessen inkluderer maleri, tegning, skulptur, collage og fotografering.
Kunstterapi krever ikke at en person har kunstnerisk erfaring eller talent; selv om du ikke kan tegne i det hele tatt, kan det fortsatt være gunstig for deg. Kunstterapi kan brukes i forbindelse med tradisjonell individuell terapi, gruppeterapi, ekteskap og familieterapi og kognitiv atferdsterapi teknikker.
Hvordan kan kunstterapi hjelpe med panikk og angst?
Kunstterapi gir en måte å få innsikt og forståelse gjennom selvuttrykk. Frykten og andre følelser som ofte følger med panikkforstyrrelse kan være vanskelig å uttrykke gjennom ord alene, så den kreative prosessen med kunstterapi kan hjelpe deg med å tappe inn og uttrykke dype følelser.
Komme i gang med kunstterapi
Å engasjere seg i kreative bestrebelser på egen hånd kan være en fin måte å bekjempe stress og øve selvhjelp på. Men for å komme i gang med kunstterapi, trenger du en kvalifisert kunstterapeut til å hjelpe deg i helbredelsesprosessen. Kvalifiserte kunstterapeuter er vanligvis tilgjengelige i en rekke innstillinger, inkludert fellesskapsforetak, privatpraksis, sykehus og klinikker.
Når du søker en kunstterapeut, må du kontrollere at han eller hun har ekstra erfaring med å arbeide med personer med panikklidelse. Din nåværende lege eller terapeut kan kanskje henvise deg til en lisensiert kunstterapeut. Du kan også sjekke ut online kataloget Art Therapy Credentials Board hvor du finner en liste over tilgjengelige kunstterapeuter i ditt område.
Kunstterapi kan være et nyttig supplement til din terapi, men bør ikke ses som den eneste veien til utvinning. Samarbeide med din terapeut og helsepersonell for å utvikle en omfattende behandlingsplan for panikkforstyrrelsen.
