Forholdet mellom PCOS og betennelse

Inflammasjon oppstår når kroppens naturlige immunsystem, sammensatt av hvite blodlegemer og andre faktorer, reagerer på et fremmed stoff i et forsøk på å beskytte kroppen mot en oppfattet trussel. Dessverre blir kroppens betennelsesreaksjon noen ganger utløst uhensiktsmessig og forårsaker at immunsystemet ditt reagerer på ditt eget vev og celler.

Forståelse av betennelse

Denne inflammatoriske responsen kan forårsake forskjellige symptomer som hevelse, smerte, tretthet og hodepine. Betennelse er ikke bare forbundet med ledd og muskler, som det ofte ses i revmatoid artritt eller gikt, kan det også forekomme i de indre organer. Andre systemiske tilstander forårsaket av betennelse inkluderer kolitt (betennelse i kolon) og myokarditt (betennelse i hjertemuskelen).
I tillegg til imaging-studier som røntgenbilder eller CAT-skanninger, kan en blodprøve som ser etter et protein kalt C-reaktivt protein (CRP), brukes til å oppdage betennelse. Når forhøyet, kan CRP indikere at en inflammatorisk respons forekommer i kroppen, selv om den ikke kan identifisere hvor inflammasjonen er.

PCOS og betennelse

Flere studier har funnet at personer med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er mer sannsynlig å ha forhøyede nivåer av CRP sammenlignet med de uten tilstanden. Dette antyder at en form for betennelse skjer i kroppen. Hvis du har PCOS, kan du også ha høye nivåer av andre markører for betennelser som oksidativt stress, inflammatoriske cytokiner og hvite blodlegemer kalt lymfocytter og monocytter. Alle disse faktorene er involvert i immunresponsen og er også funnet under betennelse.
Forhøyede nivåer av CRP er også forbundet med diabetes, insulinresistens og hjertesykdom-tilstander som er vanlig hos dem med PCOS.

Redusere risikoen

Hvis du har PCOS, kan du begynne å lindre betennelse gjennom livsstilsendringer. En av de beste måtene å gjøre dette på er gjennom et sunt kosthold som inkluderer anti-inflammatorisk mat.
Studier viser at personer med PCOS som fulgte et anti-inflammatorisk diett i middelhavsstil i tre måneder, mistet 7 prosent av kroppsvekten og viste signifikante forbedringer i kolesterol, blodtrykk og betennelsessensor. En skikkelig middelhavsdiett er utformet for å være lavt kaloriinnhold, lavt fettfattig, lite mettet fett, har en lavglykemisk indeks og moderat til høyt fiberinntak. Kostholdet legger også vekt på antiinflammatoriske matvarer som fisk, belgfrukter, nøtter, olivenolje, urter, krydder og grønn te.
Å fylle kostholdet med omega-3, den best absorbert form av fiskeolje, kan også bidra til å redusere betennelse. Andre måter å redusere PCOS-relatert betennelse på, inkluderer regelmessig mosjon, øve oppmerksomhet og andre stressreduserende aktiviteter.
Til slutt, sove på en prioritet. Å få åtte til ni timers søvn hver natt kan hjelpe kroppen din til å bekjempe betennelse så vel som hvile.