Forholdet mellom migrene og generalisert angstlidelse

Flere studier har funnet ut at ikke bare migrene har høyere risiko for å utvikle depresjon og / eller angstlidelse som generalisert angstlidelse (GAD), men migrene er vanligere hos dem som også har disse psykiatriske diagnosene. Dette kan allerede være åpenbart for deg, da det å leve med migrene kan ta en åpenbar mental toll. Men hvis du ikke har kunnet bestemme alle bidragene til din migrenekamp, kan det kaste lys på en mulighet du ennå ikke har vurdert.
Angstlidelser er de vanligste psykiatriske forholdene i USA, og påvirker mer enn 18 prosent av den voksne befolkningen hvert år. Generell angstlidelse, preget av overdreven og vedvarende bekymring ledsaget av fysiske symptomer, påvirker anslagsvis 3,1 prosent av disse voksne. Det er ikke uvanlig at det oppstår sammen med depresjon.
Hvordan GAD er diagnostisert

Migraine-GAD-tilkoblingen

Mens sammenhengen mellom migrene og angstlidelser har vært veletablert, har forbindelsen mellom GAD og migrene spesielt ikke fått så mye oppmerksomhet. Her er det som er kjent så langt:

Kronisk hodepine og migrene er ofte et symptom på en angstlidelse, spesielt GAD.
Angstlidelser som har vist den sterkeste tilknytningen til migrene er GAD, obsessiv-kompulsiv lidelse og panikklidelse.
Studier har vist at personer med GAD kan være mer sannsynlig å utvikle migrene, og at de med migrene kan være i høyere risiko for GAD.
Ubehandlede angstlidelser som GAD kan bidra til å skifte fra episodisk migrene (færre enn 15 migrene per måned) til kronisk migrene (15 eller flere migrene per måned).
Å ha både GAD og migrene øker risikoen for å ha stor depresjon enda mer enn en tilstand i seg selv.
Personer som har både migrene og GAD har sannsynlighet for å ha økt følsomhet overfor sine symptomer og deres hodepine har en tendens til å være alvorligere.
Migrene og GAD har noen lignende symptomer, noe som ofte gjør det vanskelig å vite hvilket symptom som er forårsaket av hvilket problem. De kan både innebære søvnproblemer, kvalme og svimmelhet.

En 2017 kanadisk befolkning helseundersøkelse viste at 6 prosent av personer med migrene hadde opplevd GAD de siste 12 månedene, sammenlignet med bare 2,1 prosent av dem uten migrene. Denne studien bekrefter funnene fra tidligere forskning angående den sterke sammenhengen mellom migrene og GAD.
Eksperter vet fortsatt ikke nøyaktig hvordan eller hvorfor disse to forholdene er relaterte, men en mulighet er at folk som lider av dem, kan dele en felles genetisk predisponering til begge forhold.
Forståelse av sentral sensibilisering

Behandling av migrene og GAD

Hvis du har både migrene og GAD, kan behandling innebære en eller flere metoder, avhengig av dine individuelle behov. Medisin og / eller psykoterapi er de to go-tos når du har begge disse forholdene.

medisiner

Legen din kan foreskrive en medisin som kan hjelpe både migrene og GAD. Alternativer inkluderer anti-angst medisiner som benzodiazepiner og betablokkere, samt trisykliske antidepressiva.
I tillegg studerte en 2019 studie på effekten av Botox (onabotulinumtoxinA) på kronisk migrene, depresjon og angst etter en behandling hver 12. uke i 9 sykluser hos 373 personer. Forskerne fant at behandlingene ikke bare reduserte hyppigheten av migrene, men etter 108 uker fant 81,5 prosent av pasientene også signifikant forbedring i angstsymptomene, og 78 prosent rapporterte også bemerkelsesverdig lindring av deres depresjonssymptomer..
Generalisert angstlidelse behandling

psykoterapi

Det finnes en rekke forskjellige typer psykoterapi der ute, men kognitiv atferdsterapi (CBT) har mest data som støtter bruk i migrene og GAD.
Hva å vite om psykoterapi Snakk med legen din om hvilke behandlingsalternativer som passer best for deg. Selv om en medisinering kan være nok til å behandle både GAD og migrene, er det mulig at du trenger forskjellige medisiner for å håndtere alle dine symptomer, så vel som kognitiv atferdsterapi.

Hvordan å takle

Mens du sannsynligvis ikke helt kan eliminere migrene, kan du ta noen skritt som kan bidra til å minimere frekvensen og / eller alvorlighetsgraden, for eksempel:

Få nok søvn. Angst kan forstyrre søvn, noe som kan gjøre deg mer utsatt for migrene. Omvendt kan migrene påvirke resten din, noe som kan gjøre din angst verre. Å få behandling for begge forhold bør hjelpe deg med å fange den nødvendige mengden Zzzs om natten.
Redusere stress. Stress er en vanlig utløser for migrene, så prøv å redusere stress i livet ditt ved å lære og praktisere avslappeteknikker og delegere oppgaver. Dette bør også hjelpe deg med å håndtere symptomene dine på GAD.
Behandle smerte. Spør legen din hvordan du skal håndtere migrene smerter. Kronisk smerte kan forverre din angst hvis den blir ukontrollert.
Holde seg frisk. Spis et balansert kosthold, drikk rikelig med vann og vær aktiv. Enkle, grunnleggende, sunne vaner vil i det minste sørge for at du ikke bidrar til angst eller migrene gjennom valg som for mye sukker og koffein eller inaktivitet.
Se etter distraksjoner. Distraksjoner kan hjelpe både med migrene og GAD. Når du er i smerte eller føler deg engstelig, ser du etter mennesker, ting eller situasjoner som kan hjelpe distrahere deg fra din nød.

Bruk av avslappende teknikker for angstlidelser

Et ord fra Verywell

Hvis du tror du kan ha GAD, må du snakke med legen din om å bli diagnostisert. Det er viktig å ta opp underliggende angst fordi behandling av GAD kan også bidra til å redusere alvorlighetsgraden og / eller frekvensen av migrene. Plus, ubehandlet angst kan slå sporadisk migrene til kroniske. Sørg for å holde kontakten med legen din om behandling for alle dine symptomer, slik at du kan leve livet ditt fullt ut.