Aerophobia frykten for å fly
Aerofobi, eller frykten for å fly, kan være assosiert med mange andre fobier, men noen ganger ser det ut som det er alene. Frykt for flyging er beregnet å påvirke så mange som en av tre personer, selv om en fullblåst fobi er betydelig mindre vanlig. Reiseforsinkelser, vanlige når de flyr på populære tider, kan gjøre frykten for å flyre verre. Hvorvidt din frykt for å flyve har utviklet seg til en fobi, kan det få ødeleggende effekter på livskvaliteten.
symptomer
Symptomene på aerofobi, også kjent som aviophobia, ligner på en bestemt fobi. Fysiske symptomer på frykten for å flykte kan omfatte:
- Rister
- svette
- Gastrointestinal nød
- Hjertebank
- Skyllet hud
- Følelse disoriented
- Clouded tenkning
- irritabilitet
Noen mennesker med frykt for å fly er rimelig komfortable på flyplassen, men begynner å oppleve symptomer like før de går ombord på flyet. Andre har problemer som begynner så snart de kommer til flyplassen. Forventende angst, der du begynner å oppleve frykten for å fly langt før en planlagt flytur, er ekstremt vanlig.
Relaterte fobier
Frykten for å flyr kan være forårsaket eller forverret hvis du har visse andre fobier, inkludert:
- klaustrofobi: Personer med klaustrofobi opplever ofte en frykt for å fly på grunn av de begrensede kvartaler og mangel på personlig plass.
- Sosial eller kimfobi: De med sosial fobi eller frykt for bakterier utvikler ofte en frykt for å fly, fordi de vil bli tvunget til å tilbringe lange perioder med fremmede.
- Redd for høyder: En generell frykt for høyder kan også føre til frykt for å fly.
Relaterte fysiske forhold
Noen fysiske lidelser kan føre til frykt for å fly, inkludert:
- Sinus eller mellom-øre blokkering, som kan forårsake smerte eller svimmelhet under flyvningen.
- Å ha forkjølelse, kronisk bihuleproblemer eller tilstander som svimmelhet eller øreproblemer kan forårsake en veldig reell frykt for å utvikle fysisk ubehag.
- Kardiovaskulær sykdom eller andre forhold som øker risikoen for blodpropper, noe som kan forårsake bekymringer for å utvikle dyp venetrombose under en flytur.
Snakk med legen din om eventuelle fysiske forhold før flyet ditt for å utvikle en handlingsplan for å minimere risiko og ubehag.
Fører til
En frykt for å fly som ikke er forårsaket av medisinske bekymringer eller andre fobier, kan skyldes en rekke faktorer, blant annet:
- Oppleve et traumatisk fly eller flyulykke: Selv å se på omfattende nyhetsdekning av flykatastrofer kan være nok til å utløse en frykt for å fly. For eksempel utviklet mye av landet minst en minimal frykt for å fly i kølvandet på 11. september-angrepene.
- Miljø: Hvis foreldrene dine lider av en frykt for å fly, kan du ha internalisert deres bevegelse. Dette er en spesielt vanlig årsak til aerofobi hos barn, men påvirker også mange voksne. Du kan hente frykten for å fly fra en annen slektning eller en venn, men foreldre synes å ha størst innflytelse på fobier.
- Andre relaterte omstendigheter: Din aerofobi kan også være forankret i en helt annen konflikt. For eksempel kan en frykt for å flyve som utvikler seg snart etter at en jobbopprykk som krever reise kunne skyldes bekymringer om jobben selv eller dens innvirkning på ditt daglige liv. På samme måte bør barn som må fly ofte for å besøke skiltte foreldre, utvikle aerofobi som en håndteringsmekanisme for skilsmissenes traumer..
Overvinne frykten for å fly
Heldigvis er frykten for flyging relativt enkel å behandle, selv uten å vite den underliggende årsaken. Noen vanlige behandlinger inkluderer:
- Gruppeklasser: Hvis du ikke lider av andre fysiske eller psykiske lidelser, kan du være en god kandidat for en frykt for å flyve kurs. Disse klassene varer vanligvis to eller tre dager, ofte over en helg, og bruker teknikker for kognitiv atferdsterapi (CBT) til å behandle en stor gruppe samtidig. De er tilgjengelige i mange større byer.
- Individuell terapi: Individuell kognitiv atferdsterapi, hypnoterapi og virtuell virkelighetsteknikk kan også forbedre din frykt for å fly.
- Utdanning: Lære om hvordan fly jobber, hvorfor turbulens skjer, og hvilke forskjellige lyder og støt betyr også kan hjelpe.
- Eksponering: Eksperter er enige om at den beste måten å overvinne frykten for å fly er kontrollert eksponering, enten det er gjennom virtuell virkelighet, en flysimulering eller faktisk flygende.
- Angst ledelse teknikker: Lære å puste dypt, kjenne igjen panikk og irrasjonelle tanker og rette dem, og finne andre måter å håndtere, for eksempel å lytte til musikk, ta en anti-angstmedisin, eller lese magasiner, kan alle bidra til å håndtere aerofobi.
Behandling kan øke livskvaliteten din
Hvis du opplever en frykt for å fly, er det best å gjøre en avtale med en kvalifisert psykisk helsepersonell. Han eller hun kan diagnostisere fobi, avgjøre om du har samtidige lidelser, og utvikle en individuell behandlingsplan.
Frykten for å flyr kan ha en ødeleggende innvirkning på livskvaliteten. Med riktig behandling kan du imidlertid lære å håndtere og til og med slå denne vanlige fobi.
