Cleithrophobia Frykten for å være fanget

Cleithrophobia, frykten for å bli fanget, er ofte forvekslet med klaustrofobi, som er frykten for lukkede rom. Cleithrophobia er kjernen i mange vinterrelaterte frykter på grunn av den potensielle risikoen for å bli fanget under snødrift eller tynn is. Mange andre hendelser kan utløse cleithrophobia, inkludert å være utilsiktet låst på et bad eller et annet lite rom. Roten for denne fobien er fra gresk cleithro, som betyr å stenge eller lukke.

Cleithrophobia vs Claustrophobia

Claustrofobi kan oppstå når som helst. Hvis du har klaustrofobi, kan du fullt ut tenkt å gå inn i et lite rom, for eksempel et magnetisk resonansbilledkammer eller en bevegelsessimulator, men har et panikkanfall før eller under opplevelsen. Det spesifikke fokuset på fobien selv er det lille rommet.

Cleithrophobia utløses imidlertid av faktisk inneslutning i et lite rom. Hvis du har cleithrophobia, er du ofte fullt komfortabel inn i små områder som du er fri til å forlate etter vilje. Det spesifikke fokuset på denne fobien blir fanget, låst inn eller på annen måte ikke i stand til å forlate. Traumatiske hendelser som fører til denne fobien, inkluderer ting som å bli fanget i en liten tunnel eller et dypt hull, eller å være låst i en liten plass som et skap, forlatt kjøleskap eller bagasjen på en bil.

Forskjellen mellom de to fobier er subtil men viktig. Det kan imidlertid være nesten umulig å skille mellom dem. Begge fobier forårsaker ofte forventningsangst, hvor du begynner å panikk lenge før selve hendelsen oppstår. Cleithrophobia kan speile klaustrofobi hvis du ser en liten risiko for å bli fanget i rommet. På samme måte reflekterer klaustrofobi ofte cleithrophobia ved at mange mennesker med klaustrofobi kan føle seg fanget eller låst inn, selv om de faktisk er fri til å forlate. De to fobier kan til og med eksistere samtidig. Av disse grunnene trengs en utdannet psykisk helsepersonell for å gjøre den nøyaktige diagnosen. Behandlingen av de to forholdene er lik.

Vanlige utløsere for cleithrophobia

Generelt utløses cleithrophobia av manglende rømning. Eksempler på vanlige triggere inkluderer fornøyelsesparker rides som bruker skulder sele eller andre tettsittende begrensninger, låste rom, og MR-kamre.

symptomer

Symptomene på cleithrophobia ligner på andre spesielle fobier. Hvis du har denne frykten, kan du oppleve et panikkanfall når du føler deg fanget. Gråt, skriking, fysisk lashing, frysing og forsøk på å løpe bort er svært vanlig. Hvis du ikke klarer å forlate situasjonen, kan du begynne å svette kraftig, føle at pulsen begynner å stige, og utvikle symptomer på fysisk sykdom. Du vil sannsynligvis ikke være i stand til å tenke på noe annet enn behovet for å unnslippe.

Håndtering og behandling

Hvis symptomene dine er alvorlige eller livbegrensende, er det alltid best å søke råd fra en psykisk helsepersonell. Systematisk desensibilisering og andre kognitive atferdsteknikker fungerer veldig bra med fobier, men bør ikke prøves uten hjelp fra en profesjonell. De med mildere symptomer finner imidlertid noen ganger lettelse fra en rekke selvhjelpsteknikker. Å forlate en rømningsrute, som å spre badedøren eller fjerne låsene fra soverommet, kan hjelpe deg å føle seg roligere i mange situasjoner, men dette er ikke alltid mulig eller praktisk. Mens familien din kan forstå, kan du ikke unngå å låse dører i offentlige rom.

Hvis du begynner å panikk, prøv å bruke målrettet pust eller guidet visualisering for å berolige din angst. Hvis du har en støttende venn eller slektning i nærheten, be den personen å snakke rolig med deg om lette emner. Noen mennesker finner at Stopp! Teknikken bidrar til å bekjempe angst, mens andre finner ut at det ikke virker midt i et panikkanfall. Denne teknikken er en form for kognitiv atferdsterapi som tar sikte på å stoppe racing tanker eller obsessive bekymringer. Når tanker om frykt oppstår, roper du Stoppe. Først kan du gjøre det høyt, men til slutt går du frem til å gjøre det stille.

Et ord fra Verywell

Du bør søke hjelp hvis denne fobi har innflytelse på sysselsetting, relasjoner eller evnen til å nyte en rekke sosiale aktiviteter. Selv om cleithrophobia er ubehagelig, reagerer det vanligvis godt på en rekke behandlingsmetoder. Med hardt arbeid kan du få lindring fra denne frykten og kunne nyte flere aktiviteter i livet ditt uten begrensninger.