Lære teori og fobier
Læringsteori er et bredt begrep som inkluderer flere teorier om atferd som er basert på læringsprosessen. Læringsteori er forankret i Ivan Pavlovs arbeid, som var i stand til å trene hundene til å salivere på lyden av en bjelle.
behaviorisme
Behaviorism er en læringsteori som forsøker å forklare menneskelig atferd og respons når det gjelder lærte atferd. Denne tanken stammer fra Ivan Pavlov og hans teori kjent som klassisk kondisjonering. Hundens salivasjon var et automatisk svar på tilstedeværelsen av kjøtt. Ved å sammenkoble presentasjonen av kjøttet med ringingen av en klokke, kunne Pavlov forholde seg til hundene for å svare på et nytt stimulus (klokken). Til slutt saliviserte hundene når de hørte klokken, selv om kjøttet ikke var til stede.
B.F. Skinner utdybet Pavlovs teori. Hans arbeid introduserte operant condition. Ved operant kondisjonering fortsetter oppførselen som forsterkes, mens oppførsel som straffet eller ikke forsterkes, til slutt stoppes.
Både forsterkning og straff kan enten være negativ eller positiv, avhengig av om en positiv eller negativ belønning blir gitt eller tatt bort. I dag forsterkes forsterkning som mer effektiv enn straff i endring av atferd.
Kognitiv teori
Kognitiv teori fokuserer på individets tanker som en avgjørende bestemmelse av hans eller hennes følelser og atferd. Våre svar er fornuftige innenfor vårt eget syn på verden. Derfor, ifølge kognitiv teori, er det viktig å endre en persons tanker og tro for å forandre hans eller hennes oppførsel. Informasjonsbehandling er hvordan denne mentale prosessen er vanlig beskrevet med henvisning til fobier.
I følge kognitiv teori er irrasjonelle responser resultatet av automatiske tanker og feilaktig tro. Kognitiv reframing er en teknikk som brukes til å hjelpe klienten til å undersøke hans eller hans tro og utvikle sunnere måter å se på situasjonen. Teknikker som STOP-metoden brukes til å hjelpe personen til å stoppe automatiske tanker og erstatte dem med nye tanker.
Sosial kognitiv teori
Sosial kognitiv teori er en variasjon i kognitiv teori som adresserer effektene som andre har på vår oppførsel. I følge prinsippene om sosial kognitiv teori lærer vi ikke bare gjennom egne erfaringer, men også ved å se på andre. Hvorvidt vi handler om hva vi har lært, avhenger av mange faktorer, inkludert hvor sterkt vi identifiserer med modellen, vår oppfatning av konsekvensene av atferden, og vår tro på vår egen evne til å forandre gamle mønstre.
Sosial kognitiv teori kan bidra til å forklare opprinnelsen til mange fobier. Det kan også brukes til å behandle fobier. En vanlig teknikk er at terapeuten skal modellere en ny oppførsel før man spør den enkelte om å utføre den.
Kognitiv Behaviorisme
Kognitiv atferdsteori er en blandet teori som inkorporerer både kognitiv teori og behaviorisme. Ifølge kognitiv-behaviorisme er våre svar basert på et komplekst samspill mellom tanker og atferd, med tanker og følelser som spiller en viktig rolle i vår atferd.
Moderne kognitiv-behaviorisme inkorporerer også elementer av følelsesbaserte læringsteorier, slik som rasjonell-følelsesmessig teori. I følge disse prinsippene er vi komplekse mennesker, hvis svar er basert på løpende samspill mellom våre tanker, følelser og atferd. Det er nødvendig å adressere alle disse komponentene for å kunne forandre våre reaksjoner.
Kognitiv atferdsterapi er for tiden den mest populære behandlingsmetoden for behandling av fobier i USA. Dette er en type kort terapi hvor vellykkede resultater noen ganger kan oppnås på bare noen få økter. Dette er viktig for mange mennesker hvis helseforsikringsplaner kan begrense antall besøk de kan gjøre til en terapeut per år.
Hvilken læringsterapi er mest populær for å adressere fobier?
Som nevnt ovenfor er den mest populære terapien for behandling av fobier på nåværende tidspunkt den blandede teorien om kognitiv atferdsterapi. Denne teorien tar opp de komplekse tankene og følelsene som samhandler for å bestemme en bestemt oppførsel. Denne tilnærmingen, som nevnt, er sannsynligvis også den raskeste tilnærmingen til å takle fobi, noe som ikke bare skyldes helsekostnader, men også ved å hjelpe folk til å takle disse til tider vanskelige å behandle bekymringer.
