Symptomer og Behandling av Nyktofobi (Frykt for Mørk)
Mens du er redd for mørket, kan det være en del av normal utvikling hos små barn, det er ikke tilfellet for eldre barn og voksne. Nyktofobi er en alder-upassende frykt for mørke som kan be noen om å begrense deres aktiviteter, unngå visse forhold og oppleve angst i påvente av at det ikke er noe lys. Det er når bekymringen krysser over fra å være en innfødt beskyttelsesmekanisme til å være et klinisk problem at det er betegnet fobi.
Fører til
Nyktofobi, også referert til som scotophobia, achluophobia og lygophobia, kan være evolusjonerende i naturen som mange rovdyr jakter om natten. Frykten kan ikke være relatert til mørket selv, men ukjente farer skjult i mørket (det er derfor skrekk og spenningsfilmer bruker ofte mørket som en måte å skremme seerne på). Mangel på sikkerhet og selvtillit kan også spille inn i dette, spesielt hvis du pleier å være redd for mørket oftere mens du er alene.
Noen psykoanalytiske forfattere mener at frykt for mørket kan være relatert til separasjonsangst fra en primær vedleggsfigur, et fenomen som er nærmere beskrevet i en 2014-analyse om vedlegg og fryktoppsving publisert i journalen Psykoanalytiske dialoger.
Symptomer og diagnose
Symptomer på nyktofobi varierer fra person til person og i henhold til alvorlighetsgraden av et bestemt tilfelle. Generelt inkluderer symptomer på nyktofobi:
- Blir nervøs i noe mørkt miljø
- Trenger å sove med nattlys
- Å være motvillig til å gå ut om natten
- Opplever fysiologiske symptomer, inkludert økt hjertefrekvens, svette, synlig risting, og til og med føle seg dårlig (kvalme, hodepine og diaré er vanlige) når det blir tvunget til å tilbringe tid i mørket
Symptomer på mer alvorlige tilfeller av nyktofobi inkluderer:
- Forsøker å løpe bort fra mørke rom
- Compulsively bor innendørs om natten
- Bli sint eller defensiv hvis noen prøver å oppmuntre deg til å tilbringe tid i mørket
Nyktofobi har noen diagnostiske kriterier som er felles for alle fobier, noe som skiller dem fra enkle frykt.
Behandling for nyktofobi
Målet med terapi er å utfordre fryktelig tro på mørket ved å erstatte negativ selvprat med mer positive meldinger.
Graden av vellykket behandling for spesifikke fobier som nyktofobi er om lag 90 prosent og oppnås ofte ved hjelp av teknikker hentet fra den kognitive atferdsmessige skolen av terapi.
Behandlingsplanen din terapeut foreslår for deg eller ditt barn kan inkludere:
- Eksponering for mørket i små, inkrementelle, ikke-truende doser i en prosess som kalles desensibilisering
- En-mot-en-behandling, familieterapi eller gruppeterapi
- Lære avslappingsteknikker, for eksempel dyp pusting
- Anti-angst og antidepressiv medisinering
