Fysiske virkninger av å leve med fobier
Å leve med en fobi kan være utfordrende. Selv om det fryktede objektet eller situasjonen ikke vises regelmessig i ditt daglige liv, kan det hende du finner ut at mye tid er brukt for å bekymre deg for at det kan vises eller finne ut hvordan du kan unngå det. Faktisk er en fobi per definisjon noe som forstyrrer livet ditt.
La oss snakke om de forskjellige typer fobier, deres fysiske og psykologiske effekter, hvordan du snakker med familien og venner om din tilstand, og hvilke støttemidler er tilgjengelige.
Forteller venner og familie
Sjekk ut disse tipsene for å leve med fobier. Getty Images Å fortelle venner og familie om din fobi kan være veldig følelsesmessig for deg. Du kan frykte at de vil dømme deg eller gjøre narr av deg. Tross alt kan du ha spilt om deg selv om noen har en fobi i fortiden.
Du kan også bekymre deg for at dine kjære vil "merke" deg og behandle deg som om du er syk. I sin tur kan vennene dine enten coddle deg på en måte du ønsker de ikke ville eller på den annen side, unngå deg.
Selv om det er vanskelig å avsløre fobi, er det et nødvendig skritt i helbredelsesprosessen. Først kan du ønske å snakke med bare en nær venn eller to. Du vet sikkert hvilke venner som er mest aksepterende. Husk at du ikke trenger å fortelle alle. Det er ditt valg.
Hvis du ser en terapeut, kan han eller hun være i stand til å veilede deg når du tar opp disse vanskelige diskusjonene. Generelt er det best å være så ærlig som mulig. Hvis du prøver å nedlegge den sorgen du opplever på grunn av en fobi, vil dine venner sannsynligvis også "spille det spillet."
Psykologiske og følelsesmessige effekter av fobier
Fobier kan påvirke livet ditt følelsesmessig på mange måter. HBSS / Corbis / Getty Images Fobier har ofte en vidtgående effekt, noe som forårsaker vanskeligheter på mange områder av livet. Du kan lure på om det du føler er normalt. Fobier kan påvirke livet ditt følelsesmessig på flere måter.
- Fobier kan forårsake alvorlig angst og de følelsesmessige og fysiske responsene som følger med angst.
- Fobier kan isolere seg. Noen fobier (spesielt agorafobi) kan føre deg til å unngå sosiale situasjoner. Ikke bare har du gått alene, men så har du tid til å lure på hvorfor du ikke kan være som alle andre.
- Fobi kan være pinlig. Du kan bli flau på grunn av din fobi alene (du er redd for hva?) Og avgjørelsene, må du kanskje gjøre på grunn av din fobi (når du avslår en all-utbetalte tur til en privat karibisk øy fordi du er redd for å fly.)
- Fobier kan gi deg følelsen hjelpeløs. Akkurat som andre lurer på hvorfor du ikke bare kan være redd, kan du føle deg tap for at du ikke klarer å kontrollere fobi. Denne følelsen av hjelpeløshet kan også gi deg følelsen av mye mindre kontroll over hele livet ditt.
Støtte ressurser
Støtte ressurser er tilgjengelige for å hjelpe folk med å håndtere sine fobier. Tom Merton / Caiaimage / Getty Images Selv om du finner primær støtte fra din terapeut og nærmeste venner eller slektninger, kan du oppdage at ekstra støtte gjør det enklere å håndtere. Det er både online og offline supportressurser for folk med fobier.
Mange synes det er nyttig å lese første personkontoer av folks personlige kamp med fobier. Andre søker etter siste behandlingsinformasjon. Mange finner det enkelt å snakke med noen som har vært der, noe som gjør ting litt enklere å håndtere.
Selv om mange phobia sufferers opplever lignende bekymringer til tross for typen fobi de har, gir hver type fobi også spesielle bekymringer. Det kan ta litt tid å finne den rette støttegruppen eller støttesamfunnet, men når du gjør det, vil du være glad du tok deg tid. Selv om familien din en venn helt "får" det du klare med, er det noe spesielt med å kunne snakke med andre som står overfor noen av de samme utfordringene.
Ta deg tid til å lære om behandlingsmuligheter for fobier, og hvilke typer terapi og rådgivning som ofte brukes.
Spesifikke fobier
Spesifikke fobier kan virke nesten morsomme for andre, men er ikke en latter for dem som opplever dem. PeopleImages / DigitalVision / Getty Images Noen bestemte fobier er ganske enkle å unngå hvis de ikke regelmessig vises i ditt daglige liv. Hvis du er redd for høyder (akrophobia), kan det ta så liten innsats som å unngå høye steder. Noen fobier, som for eksempel frykt for edderkopper (arachnophobia), kan være vanskelig å unngå hvor som helst. Selv fobier, som for eksempel frykt for tordenvær (astrophobia) kan styres til en viss grad.
Du kan oppleve forlegenhet når du spør om en ny venn har en hund eller setter ned en campingtur for frykt for at båtliv kan være involvert.
Men hvis du har en bestemt fobi, kan du være redd for nye situasjoner. Du kan bekymre deg for at gjenstanden for frykten din vil være til stede. (Og i dette begynner du å frykte din frykt.) Det er denne frykten for frykten din som kan forvandle en bestemt fobi til noe som forstyrrer livet ditt betydelig.
Sosial fobi
Sosial angst kan ha en enorm negativ innvirkning på ditt sosiale liv, men hjelp er tilgjengelig. Charlie Schuck / UpperCut Images / Getty Images Sosial fobi eller sosial angstlidelse kan være ekstremt livbegrensende. Du kan finne deg selv å basere pedagogiske og karrierebevegelser på sannsynligheten for å bli utsatt for din fryktede situasjon. Du kan slå ned datoer eller bli hjemme fra fester. Sosial fobi kan også føre til selvreplikerende sykluser der fobi din får deg til å handle rart, og forsterker din frykt for å handle raske på det offentlige.
agorafobi
Agorafobi er en av de mest utfordrende fobier, men behandlinger kan hjelpe mange mennesker overvinne sin frykt og leve et fullt liv. PeopleImages / DigitalVision / Getty Images Agorafobi er kanskje den mest gjennomgripende og vanskelig å håndtere av alle fobier. Agorafobi er i hovedsak frykten for å ha et panikkanfall. Når du forsøker å konfrontere agorafobi, kan du få et panikkanfall tatt av agorafobi. Dette kan i sin tur styrke din tro på manglende evne til å kontrollere panikkanfall, noe som gjør agorafobi enda verre.
Heldigvis, når uorden er anerkjent, finnes det metoder for å håndtere agorafobi.
