Er positiv psykologi det samme som positiv tenkning?

Når folk snakker om lykkerelatert felt av positiv psykologi, snakker de om positiv tenkning, positive bekreftelser og tankebasert positivitet.

Når jeg har snakket med folk om positiv psykologi, en spennende og relativt ny gren av psykologi, nevner folk ofte at de er fans av positiv psykologi, og at de allerede har brukt positiv tenkning i livet i årevis. Noen ganger hører jeg mindre entusiastiske påstander om at positiv psykologi egentlig bare er selvtillit (eller noe av en rekke misforståelser om positiv tenkning), og at handlingsbaserte teknikker for å få et godt humør, er mye bedre enn å tenke strategier. Interessant er begge disse svarene basert på en felles tro på at "positiv tenkning" og "positiv psykologi" er det samme. Det er viktig å forstå forskjellen mellom de to, ikke bare for stresshåndteringsnivåer, men for total velvære, lykke og livtilfredshet. (Og jeg overhenger ikke engang dette!) La oss slå det ned.

Positiv tenkning kan være en fantastisk måte å lindre stress på. Det kan omfatte kognitiv reframing for å bekjempe vanlige kognitive forvrengninger; det kan innebære et bevisst fokus på fordelene av en situasjon i stedet for dens ulemper, eller på et fokus bort fra negative hendelser; det kan inkludere et bevisst forsøk på å komme seg vekk fra å fokusere på negativene i livet. Det innebærer optimisme og takknemlighet og støttethet, og kan omfatte positive bekreftelser samt en bestemt innsats for å slutte å klage. Den bygger i stor grad på kognitive (tankebaserte) måter å oppnå en mer følelsesmessig positiv sinnstilstand, med den forståelsen at når vi tenker mer positivt, føler vi oss bedre, og vi opererer fra et sterkere, mer funksjonelt sted i oss selv. Det er en måte å tenke oss på i bedre oppførsel og større motstandskraft, i stedet for å oppføre seg i en annen ramme i tankene. Positiv tenkning kan faktisk hjelpe med stressavlastning på mange måter.

Positiv psykologi er litt annerledes. Det kan inkludere alle disse tingene, men det er den vitenskapelige studien av hva som gjør folk trives, og det går litt lenger enn det mange anser å være "varme og fuzzy tanker" og til noen kjøttfulle inngrep basert på forskningsresultater. Positiv psykologi fokuserer på atferd som kan føre til en mer optimert sinnstilstand, så mye som på tankemønstre som fører til mer funksjonell adferd, mye som kognitiv atferdsterapi (CBT). Men i forhold til CBT fokuserer positiv psykologi mer på det som gjør at allerede funksjonelle mennesker trives enda mer, enn på å fikse et problem som kan føre til vanskeligheter i noens liv. Positiv psykologi kan hjelpe folk som gjør det ganske bra, maksimere sitt potensiale, og kan hjelpe mennesker som takler stress, effektivt å bli folk som er mer motstandsdyktige mot stress og virkelig nyter livet i større grad også.

Positiv psykologi er et stort fagområde, men det innebærer noen få hovedkomponenter. Følgende er noen av de mer populære ideene og anbefalingene fra feltet positiv psykologi, en av mine favorittgrener av vitenskap for stressavlastning.

Takknemlighet: Hvordan det virker, og hvordan du bruker det i livet ditt.
gleder: Disse kan eller ikke være det du tror, men de kan hjelpe deg med å bygge motstand mot stress.
gratifications: Disse tar litt mer innsats enn gleder, men er vel verdt det når det gjelder fordeler; de kan bokstavelig talt forandre livet ditt.
Betydning: Det er viktig å finne mening i livet. Her er hvorfor-og hvordan.
optimisme: Hva betyr optimisme (ikke nødvendigvis hva folk tror), og hvordan hjelper det oss?
16 områder av livet: Visste du at det er 16 områder i livet ditt som kan undersøkes og maksimeres for å gi større lykke, motstandskraft og livtilfredshet?