Hva er Gestaltterapi?
Det kan være litt skremmende å vurdere å starte behandling, spesielt hvis du tenker deg selv å sitte i terapirommet og snakke om fortiden. Selv om gjenvinning av fortiden er en viktig del av å identifisere hva som må helbredes, er Gestalt-terapi en tilnærming som fokuserer mer på kundens "her og nå" -opplevelse..
Hva betyr Gestalt?
Gestalt, per definisjon, refererer til form eller form av noe og antyder at hele er større enn summen av dens deler. Det er vekt på oppfatning i denne spesielle teorien om rådgivning. Gestaltterapi gir oppmerksomhet til hvordan vi legger mening og fornemmelse av vår verden og våre erfaringer.
Innenfor Gestalt-terapi har klienten plass til trygt å utforske sine erfaringer uten frykt for dømmekraft. Faktisk oppfordres klientene til ikke bare å snakke om deres følelser eller erfaringer, men å bringe dem inn i rommet slik at de kan behandles i sanntid med terapeuten.
En annen tilnærming
Basert på Gestaltpsykologi ble denne typen terapi introdusert på 1940-tallet for å være et alternativ til mer tradisjonell psykoanalyse. Gestaltterapi ble utviklet av Fritz Perls, med hjelp av sin kone på den tiden, Laura Perls. Både Fritz og Laura ble utdannet i psykoanalyse og Gestaltpsykologi. Sammen med andre, som Paul Goodman, jobbet de sammen for å utvikle en terapi som var humanistisk i naturen. Med andre ord fokuserte tilnærmingen på personen og deres unike erfaring.
Noen terapimetoder har en tendens til å fokusere på terapeuten som en ekspert på nød og symptomer. Klienten har mer av en læringsrolle, da terapeuten deler sin kunnskap om hva de opplever og hvordan man skal helbrede.
Målet med Gestalt-terapien er at klienten skal samarbeide med terapeuten for å øke personlig bevissthet og aktivt utfordre veiblokker som har kommet i vei for å helbrede til nå.
Hva er terapeutisk rapport?Viktige ideer
Det finnes en rekke sentrale, prinsippideer som kommer inn i spill med Gestalt-terapi.
Opplev Influences Perception
I denne klient-sentrert tilnærmingen til terapi forstår Gestalt-terapeuten at ingen kan være helt objektiv og at vi er påvirket av vårt miljø og våre erfaringer. En terapeut som er utdannet i Gestaltterapi, har plass for sine klienter til å dele sin sannhet, ikke pålegge sin dømmekraft og akseptere sannheten om sine kunders erfaringer..
Siden terapeuter er mennesker også, er det viktig for Gestalt terapeuter å vurdere innflytelsen fra egne erfaringer om hva som skjer i økten.
Kontekstforhold
Når i økt, Gestalt terapeuter ønsker å lære om opplevelsen av sine kunder. Det forstås at konteksten er viktig og terapeuter bruker teknikker for å hjelpe klienten til å bli mer bevisst på sine erfaringer, deres oppfatninger og deres svar på hendelser i her og nå.
I stedet for å målrette mot fortiden og be kunder om å forsiktig oppnå gamle erfaringer, opererer Gestalt terapeuter fra et forståelsessted at når klienter blir stadig mer oppmerksomme, vil de overvinne eksisterende veisperringer. Det er ikke tvunget arbeid eller teknikk, bare å holde plass til klientbevissthet er nøkkelen i denne tilnærmingen.
Nåværende
Et hovedstempel for Gestalt-terapi er fokus på nåtiden. I økt er klienten og terapeutrapporten avgjørende for å bygge tillit og sikkerhet. Etter hvert som klienten deler, vil en Gestaltterapeut hjelpe med å bringe klienten tilbake til nåtiden hvis det er en forstand at de bruker for mye tid tidligere eller om deres angst kan fremskynde dem inn i fremtiden.
Et eksempel på å holde en klient tilstede kan inkludere noe som å spørre om klientens ansiktsuttrykk eller kroppsspråk når de behandler en bestemt hendelse eller opplever.
Ved å spørre om noe de observerer i rommet, hjelper de klienten tilbake til nåtiden og behandler hva som skjer for dem i det øyeblikket.
Å holde seg i nåtiden kan høres svakt enkelt. Hvor vanskelig kan det være å være tilstede, ikke sant? Vel, hvis du noen gang har funnet deg selv å bekymre deg for arbeid mens du lager en dagligvareliste, eller påminner om en tidligere begivenhet mens du sitter med familien din ved middagsbordet, kan du forstå hvor fort vi kan gå vekk i våre sinn mens du er i en terapi.
Vi jobber veldig hardt for å overleve smertefulle opplevelser, og en del av denne overlevelsesteknikken er å forsøke å slå ned vår følelsesmessige skade eller smertefullt minne om hendelsen.
I Gestaltterapi blir du tilbudt et rom hvor du ikke trenger å gjøre det harde arbeidet lenger. Dette er ikke å foreslå at ting kommer opp raskt, men de trenger ikke. En gestaltterapeut forstår at ting som smertefulle minner eller hendelser vil komme til bevissthet når klienten er klar for helbredelse i det området.
Selvinnsikt
Under Gestaltterapi kan det være noen erfaringsøvelser du vil gjøre med din terapeut. Erfaringsøvelse refererer til terapeutiske aktiviteter utført i terapi som kan bidra til å øke bevissthet og hjelp med behandling. I hjertet av Gestalt er terapi bevissthet. Som Frederick Salomon Perls sa det, "Bevissthet i seg selv er helbredende."
I stedet for å sitte stille og snakke, kan du bli bedt om å delta aktivt i noe som rollespill, guidet bilder eller bruk av rekvisitter for å hjelpe kommunikasjon og forståelse. Å engasjere seg i erfaringsøvelser kan være en flott måte å åpne opp og dele, spesielt når det er vanskelig å finne ord eller når du pleier å behandle på en mer visuell måte. Gestaltterapeuter forstår at disse øvelsene bidrar til å øke bevisstheten.
Gestalt Øvelser
Ord og språk
Oppmerksomheten til språk og tone er viktig i Gestalt terapi. Som klienter lærer å akseptere ansvar lærer de å bruke språk som reflekterer en følelse av personlig eierskap i stedet for å fokusere på andre. For eksempel, i stedet for å si, "Hvis han ikke gjorde det, ville jeg ikke bli så sint!" En klient kan oppfordres til å si, "Jeg føler meg sur når han gjør det fordi det får meg til å føle seg ubetydelig, og jeg liker ikke det." Bruken av "I" erklæringer er viktig i Gestalt terapi.
Hva er "Jeg føler" uttalelser?Tom stol
Dette er en rollespill som gjør at en klient kan forestille seg og delta i en samtale med en annen person eller en annen del av seg selv. Sitter over fra den tomme stolen, går klienten inn i en dialog som om de snakket med den andre personen eller den andre delen av seg selv.
Tom stol kan være svært nyttig i å tegne viktige oppfatninger, betydninger og annen informasjon som kan hjelpe kundene til å bli mer oppmerksomme på deres følelsesmessige opplevelse og hvordan man skal begynne å helbrede.
Rollespill
Et annet eksempel på rollespill kan være det som kalles "topphund og underdog". I dette er det anerkjent at en klient har forskjellige deler av selvtillit. I likhet med den tomme stolen snakker klienten som både den øverste hunden, som er den mer krevende siden av deres personlighet, og underdogen, som er den mer underdanige og lydige siden av deres personlighet.
Nøkkelen er å bli oppmerksom på indre konflikter slik at personen bedre kan lære å integrere disse delene av selv til en mer fullstendig helhet.
Kroppsspråk
Under en økt kan det bli lagt merke til av en Gestalt-terapeut at klienten tapper på foten, vri på hendene eller gjør et bestemt ansiktsuttrykk. Terapeuten vil sannsynligvis nevne deres observasjon av dette og spørre hva som skjer for personen i det øyeblikket. Inkluderer språk, kan Gestalt terapeuten selv be klienten å gi sin fot, hender eller ansiktsuttrykk en stemme og snakke fra det stedet.
overdrivelse
I tillegg til å gi kroppsspråket en stemme, kan en Gestalt-terapeut spørre om klientens kroppsspråk. Hvis det er vanskelig for klienten å finne ord for å legge til hva som skjer, kan de bli bedt om å overdrive den bevegelsen eller gjenta det flere ganger på rad i en periode i løpet av økten for å tegne ut noen av deres erfaring i rådgivning rom i det øyeblikket.
Klienten og terapeuten får en sjanse til å behandle følelser og hvordan personen kan ha lært å koble fra sine følelsesmessige erfaringer med sine fysiske erfaringer.
Finne følelser
Under en økt er det vanlig for folk å snakke om følelser. Å snakke om følelser er annerledes enn å oppleve følelser, noe som Gestalt-terapeuten ønsker at klienten skal gjøre i øktene. Som en klient snakker om en følelse, kan terapeuten spørre dem hvor de føler følelsene i kroppen.
Et eksempel på dette kan være, "en grop i magen," eller "brystet mitt føles stramt." Å være i stand til å bringe den følelsesmessige opplevelsen til bevissthet i kroppen, hjelper klienten til å holde seg til stede og behandle sine følelser mer effektivt
Kreativ kunst
Ekstra aktiviteter som maleri, skulptur og tegning kan også brukes til å hjelpe folk å få bevissthet, være tilstede og lære å behandle i øyeblikket. Det er generelt bemerket i denne stilen at enhver teknikk som kan tilbys til klienten, bortsett fra tradisjonell sittende og snakke, kan være ganske nyttig i å la dem bli mer bevisst på seg selv, deres erfaringer og deres prosess med helbredelse.
Hvordan det hjelper
Samarbeidspartnere
Gestaltterapi har til hensikt at klienten får større bevissthet om sin erfaring med å være i verden. Gestaltterapeuter har ikke mål om å endre sine klienter. Faktisk oppfordres klienter til å fokusere på å bli mer oppmerksomme på seg selv, holde seg til stede og behandle ting i her og nå.
Arbeidet, samarbeidsforholdet mellom terapeut og klient er kraftig for helbredelsesprosessen i Gestalt-terapi.
Flytte blokker
Det foreslås at måten vi lærer på å overleve erfaringer, spesielt smertefulle opplevelser, er å skape blokker eller skyve ting ut av bevissthet, slik at vi kan gå videre. Så effektivt som det kan virke, kan det skape problemer for oss da vi blir mer compartmentalized og fragmentert i vår følelse av selvtillit og våre erfaringer.
De svært teknikkene vi en gang pleide å hjelpe oss selv, blir blokker for selvbevissthet og vekst. Økende kundebevissthet gjør det mulig for disse blokkene å bli identifisert, riktig utfordret og flyttet ut av veien slik at vi kan finne helbredelse og personlig vekst.
Personlig ansvar
Et sentralt mål i Gestalt-terapien er å gi kunder muligheten til å eie og akseptere sine erfaringer. Ved å klandre andre, mister vi vår følelse av kontroll og blir offer for hendelsen eller den andre personen som er involvert i arrangementet. Gestaltterapi oppfordrer klienter til å utfordre de gamle måtene på hvordan vi kan ha skapt mening om en opplevelse.
Lære å akseptere og omfavne personlig ansvar er et mål for Gestalt-terapi, slik at klientene får større følelse av kontroll i sine erfaringer og lærer å bedre regulere sine følelser og samspill med verden.
Selvregulering og vekst
Gestaltterapi antyder at folk i utgangspunktet strever etter selvregulering og vekst. Imidlertid utvikler vi noen ganger teknikker for å overleve følelsesmessig uheldig og smertefull opplevelse. Noen av disse teknikkene føles nyttig på kort sikt fordi de kan bidra til å minimere vår smerte eller nød. Men på lang sikt forlater de oss er mer følelsesmessig riste steder, ute av stand til å uttrykke seg selv. Vi kan finne det vanskelig å samhandle med andre, og vanskelig å lære å effektivt regulere oss selv og være hele, ansvarlige vesener.
Gestaltterapi mener at til tross for noen av disse tilbakeslagene er folk fortsatt koblet til denne følelsen av helhet og føler seg urolige når vi ikke klarer å oppnå det. Vår nød kan se ut som fysisk sykdom, emosjonell reaktivitet, isolasjon og mer.
Som Perls antyder, blir det å bli oppmerksom på at vi selv er helbredende. Under vår behandlingsprosess kan vi avdekke og helbrede deler av selvtillit som har gått tapt i en stund, oppdage deler av selvtillit som ennå ikke har hatt mulighet til å trives, og få større selvfølelse underveis. Når vi arbeider for å helbrede og integrere disse delene av selv, kan vi bli sunne og hele enkeltpersoner.
Virkningen av Gestaltpsykologi
