Hva er løsningsfokusert kort terapi?

Mange psykoterapeuter eller trenere kan beskrive seg som "løsningsfokuserte", og de kan faktisk fokusere på å hjelpe sine kunder med å nå løsninger. Denne artikkelen diskuterer en form for psykoterapi kalt "Løsningsfokusert kort terapi" som har blitt brukt internasjonalt og i coaching og psykoterapi.

Oversikt

SFBT er en styrkebasert form for psykoterapi. Det ble opprinnelig utviklet på 1970-tallet og 1980-tallet av Insoo Kim Berg og Steve deShazer på Brief Family Therapy Center i Milwaukee, Wisconsin. Grunnlaget for SFBT handler om hva som skjer rett med klienter, i motsetning til fokuset på mange andre former for terapi som er på problemene som folk opplever.

Når noen bestemmer seg for å se en psykoterapeut, er det vanligvis fordi ting ikke går så bra i livet som han eller hun vil. Det er vanligvis en slags problem. Folk har en tendens til å fokusere på det negative, men SFBT bruker samtale og språk for å skifte fokus på hva som fungerer og skape flere løsninger som et resultat.

Hva det ikke er

I motsetning til mange tradisjonelle former for psykoterapi som kognitiv atferdsterapi eller psykodynamisk terapi, er SFBT ikke basert på noen teori. Det handler ikke om å løse problemer, diagnostisere psykisk sykdom eller helbrede sykdommer. Det er ikke fokus på fortiden, for eksempel barndommen, med mindre terapeuten og klienten diskuterer styrker og situasjoner der klienten var motstandsdyktig. SFBT er heller ikke basert på innsikt, i motsetning til noen tilnærminger som psykoanalytiske teorier.

Hvordan det fungerer

SFBT er en tilnærming som faller under paraplyen av konstruktive terapier. Konstruktivisme utgjør at folk er betydningsfulle beslutningstakere og til slutt er skaperne av deres egne virkeligheter. SFBT-terapeuten mener at forandring i livet er uunngåelig. Fordi noen skaper sin egen virkelighet, kan han eller hun også forandres til det bedre.

I SFBT er terapeuten en dyktig samtale tilrettelegger. Terapeuten holder seg ikke som en ekspert og beholder en stilling av nysgjerrighet og "ikke-vite". Ved å tegne kundens kompetanse på seg selv, bruker terapeuten løsningsfokuserte spørsmål for å demonstrere sine styrker, ressurser, ønsker og vei for å nå sine mål. Med fokus skiftet til det som allerede jobber i en kundes liv, og hvordan ting skal se ut når de er bedre, åpnes mer rom for løsningene å ankomme.

enkelhet

SFBT er en form for "kort terapi" fordi det ikke er ment å fortsette i årevis, som det er noen former for terapi. Ved å jobbe med en løsningsfokusert terapeut, kan du forvente en enkel tilnærming basert på klare, løsningsorienterte spørsmål. Det legges vekt på enkelhet, og den mest enkle løsningen er den mest fordelaktige.

Steve deShazer var en stor fan av William of Ockham og Ockhams barberhøvel: "Det som kan gjøres på færre måter gjøres forgjeves med mange."

Hvis du ønsker å dissekere barndommen din eller få mye innsikt i livet ditt, kan SFBT ikke være den typen terapi du leter etter. Hvis du vil ha laserfokusert hjelp til å flytte inn i et nytt område av livet ditt uten å gå seg vill i detaljene, kan SFBT være en god form for deg.