Hvordan beskyttelsesfaktor eller motstandskraft forhindrer utvikling av PTSD
En beskyttende faktor refererer til alt som hindrer eller reduserer sårbarheten for utviklingen av en lidelse. Vanlige beskyttelsesfaktorer inkluderer tilgjengeligheten av sosial støtte og bruk av sunne håndteringsstrategier som respons på stress.
En rekke beskyttende faktorer for PTSD etter opplevelsen av en traumatisk hendelse har blitt identifisert. Det er viktig å forstå hvilke faktorer som bidrar til en person å overvinne traumer eller svare på det med motstandskraft, spesielt gitt at mange mennesker blir utsatt for traumatiske hendelser på et eller annet tidspunkt i deres liv.
Imidlertid har ikke alle som har opplevd en traumatisk hendelse utviklet eller vil utvikle posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Så, hva skiller de menneskene som er utsatt for en traumatisk hendelse som ikke utvikler PTSD fra de som gjør det?
Resiliency and Recovery
Mange har utført forskning som forsøker å identifisere hvilke egenskaper som øker sannsynligheten for at noen vil utvikle PTSD etter en traumatisk hendelse. En rekke risikofaktorer har blitt identifisert, inkludert type traumatisk hendelse, historie med psykisk lidelse og en persons respons på tidspunktet for hendelsen.
Færre mennesker har undersøkt hvilke egenskaper som beskytter noen fra PTSD og andre problemer etter opplevelsen av en traumatisk hendelse. Disse forskerne har vært interessert i å identifisere egenskaper som fremmer resiliency og utvinning.
Kjennetegn knyttet til resiliency
I en gjennomgang av all forskning om resiliency og recovery etter en traumatisk hendelse, ble det identifisert en rekke beskyttende faktorer. Disse faktorene er:
- Evnen til å takle stress effektivt og på en sunn måte (unngår ikke)
- Å være ressursfull og ha gode problemløsende ferdigheter
- Å være mer sannsynlig å søke hjelp
- Hold troen på at det er noe du kan gjøre for å styre dine følelser og takle.
- Har sosial støtte tilgjengelig for deg
- Å være forbundet med andre, for eksempel familie eller venner
- Selvopplysning om traumer til kjære
- åndelighet
- Å ha en identitet som overlevende i motsetning til et offer
- Hjelpe andre
- Finne positiv betydning i traumer
Alle disse egenskapene skildret de som kunne gjenopprette fra en traumatisk opplevelse og de som kanskje har utviklet PTSD eller andre problemer etter en traumatisk opplevelse.
Bygg en Foundation for Recovery
Tenk på disse beskyttende eller elastiske faktorer som grunnlag for gjenoppretting. Jo sterkere disse faktorene, jo mer sannsynlig vil de kunne kaste deg opp i tider med ekstrem stress.
Det er viktig å innse at flertallet av faktorene som er identifisert ovenfor, er under din kontroll. Det vil si, du kan utvikle disse egenskapene. Etablere nære og støttende forhold til andre. Lær nye sunne måter å takle stress på. Begynn å hjelpe andre i fellesskapet ditt. Søk hjelp for eventuelle vanskeligheter du måtte oppleve.
En psykoterapeut kan hjelpe deg med å utvikle de beskyttende faktorene som er nødvendige for å sprette tilbake fra en traumatisk hendelse og hindre deg i å utvikle fullblåst PTSD.
Oppleve en traumatisk hendelse kan ha en stor forstyrrende innvirkning på en persons liv. Du kan være en overlevende og begynner å ta skrittene for å ta livet ditt tilbake.
