Koblingen mellom PTSD og kamp eller flyrespons
Alle kommer til å møte noen form for stressfylt eller farlig situasjon i deres levetid, og heldigvis har kroppen vår et naturlig, innebygd stressrespons til truende situasjoner som kalles "kamp eller flyrespons."
Lære om kroppens naturlige respons på trussel og fare kan hjelpe oss bedre å forstå symptomene på PTSD.
Forskjellen mellom angst og frykt
Før vi diskuterer hva som skjer i kampen eller flyssyndromet, er det viktig å først diskutere forskjellen mellom frykt og angst.
Frykt er følelsene du opplever når du faktisk er i en farlig situasjon. Angst er det du opplever fører til en farlig, stressende eller truende situasjon. Du kan også oppleve angst når du tenker på noe stressende eller farlig som kan skje med deg. Andre ord for angst kan være "dread" eller "apprehensiveness."
Forskjellen mellom angst og frykt kan illustreres pent på denne måten. Tenk på siste gang du gikk på en berg-og dalbane. Angst er det du følte da du var på linje med å se på åsene, bratte dråper og løkker, så vel som å høre skrikene fra andre ryttere. Du har også sannsynligvis følt angst når du er på rutsjebanen når du kommer nærmere toppen av den første bakken. Frykt er det du opplevde da du gikk over toppen av bakken og begynte å falle ned på den første bakken.
Angst og frykt er adaptive, automatiske svar
Du kan bli overrasket over å lære at angst og frykt er ofte nyttige følelser. Faktisk kan menneskeheten ikke engang eksistere hvis det ikke var for disse hardkablede responsene på fare og trussel. Angst og frykt gir oss informasjon. Det vil si, de forteller oss når fare er til stede, og de forbereder oss til å handle.
Når du er i en stressende eller farlig situasjon og opplever frykt og angst, går kroppen din gjennom en rekke endringer:
- Hjertefrekvensen kan øke.
- Din visjon kan begrense (noen ganger kalt "tunnelvisjon").
- Du kan merke at musklene blir spente.
- Du kan begynne å svette.
- Din hørsel kan bli mer følsom.
Alle disse endringene er en del av kampen eller flyresponsen. Som navnet antyder, forbereder disse endringene deg til umiddelbar handling. De forbereder deg til å fly, fryse (som en hjort gjør når du blir fanget i noen lyskaster), eller å kjempe.
Alle disse er adaptive kroppslige responser, som i hovedsak er utformet for å holde oss i live, og fordi disse svarene er viktige for vår overlevelse, skjer de raskt og uten tanke. De er automatiske.
En downside til dette svaret
Det ville være flott om angst og frykt bare skjedde i situasjoner der vi var i umiddelbar fare. Dessverre fungerer det ikke alltid på denne måten. For eksempel har mange mennesker frykt og angst når de snakker foran andre mennesker. Du kan også ha frykt og angst når du møter noen nye. En person med PTSD kan oppleve frykt og angst når de går ut i overfylte eller trange steder, for eksempel en matbutikk eller en metrostasjon. Disse situasjonene er ikke farlige i den forstand at de ikke truer vår overlevelse. Så, hvorfor kan vi ha frykt og angst i disse situasjonene?
Vi har frykt og angst i disse situasjonene på grunn av måten vi vurderer disse situasjonene på. Kroppen vår kan ikke alltid fortelle forskjellen mellom ekte og forestillet trussel. Derfor, når vi tolker en situasjon som truende, vil vår kropp svare som om situasjonen er farlig og truende, selv om den egentlig ikke er i virkeligheten.
Kampen eller flyresponsen og PTSD
Når folk opplever noe traumatisk og / eller har PTSD, kan de ikke lenger føle seg som om verden er et trygt sted. Det kan føles som om fare er overalt. Som et resultat kan en person stadig være i en tilstand av frykt og angst.
Av denne grunn fokuserer kognitive atferdsmessige behandlinger for PTSD ofte mye oppmerksomhet på å endre måtene som folk tolker sitt miljø på. Mindfulness kan være en annen måte å "ta et skritt tilbake" fra tanker, redusere sin makt for å aktivere kampen eller flyresponsen.
