Verdien av konstruktiv angrep
Uttrykket "konstruktiv vrede" kan høres ut som en oksymoron, men faktisk å lære å bruke negative følelser på positive måter kan gå langt i å hjelpe med helbredelse, fremadrettelse og gjenoppretting.
For eksempel, for noen som har å gjøre med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), er en klynge av ofte nedslående symptomer som skyldes en skremmende situasjon eller erfaring, destruktive sinne en felles følelse, en som kan føre dem til å handle aggressivt mot andre mennesker eller engasjere seg i stoffmisbruk eller selvskader.
Faktisk er sinne en gyldig følelse, en som ikke alltid må være negativ og skadelig. Det kan ha dårlige eller gode resultater, avhengig av hvordan du håndterer det. Det er derfor å lære å bruke sinne konstruktivt, kan være en nyttig livsferdighet og hvordan man gjør det.
Betydningen av konstruktiv angst
Angst er ofte følelsene som vil presse deg til å la andre få vite hva du trenger i en gitt situasjon. Og generelt sett er det godt å snakke for deg selv. Men tenk på det: Hvor sannsynlig er det at å rope, kritisere og kjempe med andre, vil faktisk få deg det du vil ha?
Når du kanaliserer sinne i slike handlinger, vil en annen person bare høre at du er sur, ikke meldingen du prøver å kommunisere. Deres naturlige svar er å bli sint, også, og så er det ingen som vil komme på tvers av budskapet. Verre, det samme argumentet kan skje igjen og igjen, med det samme frustrerende resultatet.
Når du bruker sin sinne på konstruktiv måte, er det imidlertid en rekke potensielle fordeler. Å uttrykke konstruktiv sinne:
- Viser respekt for deg selv og personen du er i konflikt med
- Tillater deg å bli hørt som du vil bli hørt - som en som er hensynsfull, rettferdig og interessert i et annet synspunkt, i stedet for en person som er opprørt, kritisk og uvillig til å høre andres tanker eller meninger, uansett hvor gyldig de kan være
Over tid, etter hvert som du skaper ferdigheten til å forvandle sinne fra en potensielt destruktiv kraft til en konstruktiv ressurs, kan du forvente å få en ny forståelse av dine egne og andres følelser. Som et resultat kan du finne at forholdene dine forbedrer og varer lenger.
Tiden er på din side
Et ødeleggende uttrykk for sinne er nesten alltid en som utbryter spontant. Du slår ut i øyeblikket, enten hos en annen person eller på deg selv. La oss si at du har fått inntrykk av at en kollega på jobb har kritisert deg urettferdig. Før du skyter av en hard ordlyd e-post eller storm i kollegaens kontor, ta fem. Tenk før du handler: Påminn deg selv at ved å uttrykke sinne på en konfronterende måte bruker du det destruktivt, og det er usannsynlig at du får det du håper på - for eksempel en forklaring (det kan være en rimelig) eller en unnskyldning (som du kanskje fortjener).
Eller anta at en venn avbryter en viktig lunsjdato med deg i siste øyeblikk, og ikke av særlig god grunn. Din første reaksjon er sinne: Du hadde blokkert tiden, du var klar til å gå, og du gleder deg til å fange opp og nyte et måltid.
Snarere enn å gi vennen din en vanskelig tid når han slår opp planene dine, gi deg deg tid til å tenke på hvordan du skal reagere best. Dette vil tillate deg å uttrykke sinne og skuffelse på måter som kan bidra til å helbrede dine onde følelser og reparere eventuelle riffs din venns oppførsel har forårsaket i forholdet ditt.
Et alternativ, for eksempel, ville være å lage nye planer med vennen din til å møte en annen gang snart. På det møtet kan du rolig og uten kritikk forklare at siste øyeblikk avlysning var forstyrrende for deg og hvorfor. Din venn skal kunne høre deg tydelig uten å føle seg skammet eller dømt. På denne måten vil du ha uttrykt sin sinne, men ikke på en måte som kan forårsake flere problemer, og takket være din forsiktige bruk av konstruktiv sinne, vil dere to kunne gjenoppta forholdet ditt med større forståelse for hverandre.
