Måter folk med PTSD kan forhindre minne tap
Mange mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan ha problemer med å konsentrere seg eller ha andre problemer med minnet, for eksempel minnetap.
Faktisk er minne- og konsentrasjonsproblemer vanlige symptomer på PTSD. Andre symptomer på tilstanden kan også ha en negativ innvirkning på minne og konsentrasjon. For eksempel opplever personer med PTSD ofte problemer med å sove, og dårlig søvn kan definitivt påvirke en persons evne til å konsentrere seg og være fokusert i løpet av dagen.
Heldigvis er det ting du kan gjøre for å forbedre minnet og konsentrasjonsferdighetene. Lær hvordan du gjør det med de tipsene som følger.
Forbedre søvn
Tara Moore / Stone / Getty Images Det er vanlig at personer med PTSD opplever søvnproblemer. Faktisk er vanskeligheter med å falle eller sovne ansett å være en av de hyperarousale symptomene på PTSD.
Studier har funnet ut at søvnproblemer er en av de mest rapporterte symptomene som rapporteres av personer med PTSD.
Dårlig søvn kan ha en enorm negativ innflytelse på din evne til å konsentrere seg og være fokusert i løpet av dagen. Ved å forbedre søvnen din, kan du kanskje også forbedre din evne til å konsentrere deg og huske viktig informasjon og nyttige fakta.
Disse tipsene gir noen nyttige måter å forbedre søvnkvaliteten på.
Vær mer oppmerksom
Halfdark / Getty Images Symptomene på PTSD kan være svært distraherende, og som et resultat kan en persons minne, konsentrasjon og oppmerksomhet alle lide.
Mindfulness kan være en utmerket måte å forbedre din nåværende øyeblikk bevissthet, og dermed din evne til å holde fokus. Disse tipsene gir en liste over grunnleggende tankegangsøvelser som alle kan gjøre for å holde seg mer sentrert.
Ressurser på nettet som kan hjelpe deg med å forbedre minnet
Thomas Barwick / Stone / Getty Images Hvis du er student og har PTSD, kan det hende du finner det vanskelig å studere eller vedlikeholde fokus i løpet av kurset. Heldigvis kan du online gi deg en liste over nyttige strategier som kan øke minnet ditt og hjelpe deg med å konsentrere deg.
Teknene som er kompilert på Internett, er etablert strategier fra kognitiv psykologi litteratur og tilbyr en rekke flotte måter å forbedre minnet, forbedre tilbakekalling og øke oppbevaring av informasjon.
Konsentrasjonstips fra elektroniske ressurser
Ezra Bailey / Taxi / Getty Images Internett tilbyr en rekke teknikker for å forbedre konsentrasjonen. Disse tipsene er for allmennheten, personer med posttraumatisk stress eller eldre som har minneproblemer og trenger å lære å forbedre konsentrasjonen.
Uansett målgruppen kan disse tipsene hjelpe de som har minneproblemer, finne måter å forbedre deres evne til å fokusere og beholde informasjon på.
Tips for minneforbedring
En rekke nettsteder gir en lang liste med tips for å forbedre minnet ditt. En, spesielt, gir informasjon om de forskjellige typer minne, samt hvordan minner formes og vedlikeholdes. Nettstedet inneholder også hjernevirkninger for å forbedre minnet og tipsene for å forbedre minnet ved å forbedre din fysiske helse.
