Sitron Blueberry Energy Bites Oppskrift
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 101 Fett 3g Karbohydrater 18g Protein 2g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 9 (2 baller hver) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 101 |
| % Daglig verdi* | |
| Total mengde fett 3g | 4% |
| Mettet Fat 0g | 0% |
| kolesterol 0 mg | 0% |
| natrium 1mg | 0% |
| Totalt karbohydrat 18g | 7% |
| Kostfiber 2g | 7% |
| Total sukker 9g | |
| Inkluderer 6g tilsatt sukker | 12% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 18 mg | 1% |
| Jern 1mg | 6% |
| Kalium 86 mg | 2% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
prep 10 min, kokk 0 min
porsjoner 9 (2 baller hver)
Energibiter og baller har blitt et populært snackalternativ for folk som prøver å spise sunnere. De ligner på granola barer men uten sukker og natrium. De er også enkle å forberede og praktisk å spise. Alt du gjør er å blande og rulle inn i baller.
Disse citronblåbærenergibittene er laget av blodtrykksvennlige fullkorns havre, mandler og blåbær, og bare et snev av honning. Kombinasjonen gir tilfredsstillende protein og fiber, så vel som magnesium og kalium.
ingredienser
- 1 1/4 kopper rullet havre
- 1/4 kopp mandler
- Zest og juice av 1 sitron
- 2 ss honning
- 1/2 kopp tørket blåbær
Forberedelse
Pulse 3/4 kopp av havre, mandler, sitronsaft, sitronskall og honning i en matprosessor til glatt.
Hell i en bolle og rør i gjenværende havre og blåbær. Klem av matskjevebiter og rull inn i baller. Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskap eller fryser.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Du kan bruke hurtigkokende havre for en jevnere tekstur.
Enhver usøtet tørket frukt vil fungere, men jeg foretrekker smaken av blåbær med sitron.
Matlaging og serveringstips
Lag en batch på en søndag for en ukes verdi for enkle, sunne snacks som du kan ta og gå. Jeg liker å lagre disse i kjøleskapet slik at de er hyggelige og kalde, men hvis du ikke kan hjelpe, men pop mer enn to om gangen, kan du prøve å holde dem i fryseren.
Med energi biter, bør du være klar over del størrelser. Fordi de er laget med næringsdette matvarer, pakker de rikelig med energi til en liten matbit. To snackballer er den perfekte serveringsstørrelsen, så vær forsiktig så du ikke går overbord!
