Hva er Mindful Dating?
Mindfulness kan defineres som en bevisst handling for å være oppmerksom på nåtid uten dom. Det er et konsept som har sprouted fra selvhjelpsbutikken og har blitt brukt til å bekjempe alle slags problemer fra angst til spiseforstyrrelser.
Hva er Mindful Dating?
I sammenheng med dating refererer mindfulness til å nærme seg dating på en bevisst og proaktiv måte. Det betyr å ha en følelse av hva du leter etter og en følelse av deg selv. Det refererer til å sette grenser og være ok med avvisning. Det handler også om å sende ut positive vibber som du håper vil bli gjengitt.
I kontrast trekker mange mennesker det motsatte av oppmerksomt dating. Du kan logge deg på datingapplikasjoner og bla uanstrengt. Du klager over ikke å kunne møte mennesker, men ignorerer gode muligheter til å gjøre det. Eller du beveger deg gjennom dating på autopilot uten å stoppe for å ha en ekte samtale og lytte til en person for å lære mer om ham / henne.
Tips for Mindful Dating
Hva kan bli gjort? Det er mange strategier for å hjelpe deg å bli en mer oppmerksom dater. Hvis du sliter med dating eller føler at du ikke kommer hvor som helst, kan du se om du kan gjenkjenne "flippsiden" av hvert av disse tipsene, og hvis du trenger å fokusere mer på oppmerksomhet.
Sette et mål
Hva håper du på å bli resultatet av din dating opplevelse? Å være spesifikk om hva du leter etter, vil hjelpe deg å være mer oppmerksom på dating.
Hvis du leter etter et langsiktig forhold, vil du kanskje ikke engasjere deg med noen datingapplikasjoner som er rettet mot flere "tilfeldige" brukere. På samme måte, hvis du ønsker å date casually, å gå på en blind date med noen som ønsker å gifte seg og få barn så snart som mulig, er ikke den beste ideen.
Curate Prospects
Vær oppmerksom på hvordan du finner datingprospekter. I stedet for å se helt overalt, kan du prøve å kurere dine prospekter basert på hvor godt de passer med målene du har valgt.
Ofte, å møte noen gjennom felles venner kan være den mest vellykkede metoden fordi du kan finne ut mer om personen på forhånd. Hvis de vanlige mistenkte i din datingscene ikke trener, må du kanskje forgrene deg og begynne å bruke tid på steder som gjenspeiler deg.
For eksempel, hvis du går til biblioteket, kan dette være et sted du kan møte noen med felles interesser. Eller, hvis du elsker mat, kanskje en spesialitet matbutikk eller mat festival ville være et sted du kunne møte noen interessante.
Bruk teknologi
I denne dag og alder, ville du være remiss for ikke å inkludere teknologi i ditt dating arsenal. Det er flere alternativer som er spesielt rettet mot å være mer oppmerksom når de daterer.
For eksempel bruker eHarmony omfattende spørsmål som passer deg med en ideell dato, mens den mindre kjente siden Sapio hjelper til med å koble deg til en kamp ved å vise deg svar på åpne spørsmål fra en potensiell partner.
De fleste datingappene vil også sende deg dine beste kamper hver dag, slik at du ikke trenger å kaste bort tid på å jakte på dem. Ikke å måtte tankeløst bla gjennom en datingapp betyr mer tid til å fokusere på det som er viktig.
Gode vibber
Det høres enkelt, men når du faktisk er på en dato, er det viktig å ha gode vibes. Hvis du har vært uten suksess en stund, kan det være lett å skyve inn i negativ tenkning, som sender ut en negativ melding til datoen din.
I stedet, prøv å være varm, åpen og glad - du bør alltid holde et åpent sinn og forbli håpet at personen du er på dato med har potensial til å være en spesiell person i livet ditt. Prøv å finne de gode egenskapene i din dato (innenfor grunn), og la din lykkelige side skinne gjennom.
Selv om du ender opp med å ikke være en god kamp, har du i det minste hatt glede av deg selv.
Vær en god lytter
Hvor ofte har du vært på en dato og lagt merke til at den andre personen ikke var oppmerksom på hva du sa? Prøv å øve på å være en aktiv lytter på datoer. Å være oppmerksom på denne måten, vil hjelpe både deg og din dato.
Datoen din vil føle seg verdsatt og at du er interessert. På denne måten får du også en bedre følelse av om du er en god kamp. Spør mange spørsmål, søk avklaring når du ikke er sikker på noe, og unngå å bli distrahert (via telefonen og andre ting).
Sett grenser
En del av oppmerksomt dating innebærer også å sette grenser for deg selv. Hvis du ikke har grenser, har du ikke et rammeverk for å bestemme om noen har rett for deg eller ikke. Bestem hvordan du vil bli behandlet og ikke godta noe mindre enn det. Å gjøre det vil bidra til å fremme trivsel og selvtillit.
Hvis noen gjentatte ganger presser gjennom grensene dine, la dem få vite at det ikke fungerer.
På samme måte har du grenser for deg selv. Ikke bli intim for fort (følelsesmessig eller fysisk), eller du kan være knyttet til noen før du kjenner dem godt nok til å bestemme om de er en kamp. En første date er ikke en behandlingsøkt-snakk med vennene dine om dine problemer, og til din første date om dine forhåpninger, drømmer, lidenskaper og fremtidens planer..
Unngå å klage
I likhet med å sende ut gode vibber, ikke klage når de daterer. Ikke engasj deg i selvmedlidenhet. Vær oppmerksom på meldingen du sender på dine datoer. Viser du interesse for personen du er med eller klager over en eks?
Behandle hver dato med respekt og høflighet. Med mindre datoen gjør noe forferdelig feil eller støtende som du må adressere, behold dine klager til deg selv.
Vær reflekterende
Det er lett å kyst gjennom datering uten å stoppe for å vurdere hvorfor ting gikk riktig eller galt med hver dato. Ta litt tid til refleksjon.
Var du oppmerksom på dine mål? Falt du til dine grenser? Har du sendt ut gode vibes og vært en god lytter? Synte du en kamp? Var den andre personen respektfull for deg? Spør deg selv en lang liste med spørsmål etter en dato (du kan til og med skrive ned svarene dine i en journal).
Fremfor alt, føl deg aldri skyldig i å måtte si farvel til noen. Ikke alle vil være en kamp for deg, og det er greit.
Vær oppmerksom sammen
Når du endelig møter noen du liker, praktiserer å være oppmerksom på hverandre. Gå på tur. Gå til en meditasjon retrett sammen. Gå på en oppsiktsvekkende ferie hvor du har tid og plass til å være virkelig oppmerksom på omgivelsene dine. Hvis du bærer oppmerksomhet fra datinglivet til forholdet ditt, vil oddsene for å være fornøyd med hverandre være høyere.
Godta avslag
Det skjer. Det blir datoer der du ikke hører noe tilbake, eller personen ikke vil gå ut igjen. Prøv å være forståelse for avslag og ikke ta det personlig.
Vær oppmerksom på at ikke alle vil være en kamp, og at datoen din har rett til å føle den måten om deg. Mens avvisning aldri føles bra, hvis du kan unngå å ta det personlig, kan du se det som en stepping stone til noen som faktisk er en god kamp for deg.
Et ord fra Verywell
Mindful dating betyr sjansen til å lære og vokse når du søker etter potensielle kompiser. Prøv å omfavne reisen med dating i stedet for å kjempe mot det. Hold en solid følelse av selv gjennom oppturer og nedturer av dating ved å bruke din oppmerksomhet. Nærmer dating på denne måten vil bidra til å holde deg nivåt og åpen for den rette personen når han eller hun kommer sammen.
Hvordan å takle dating angst
