11 grunner til å begynne å løpe

Folk begynner å kjøre for en rekke grunner. Noen løper fordi de vil gå ned i vekt, forbedre helsen, konkurrere i løp eller prøve noe nytt.

Uansett hva grunnen er for å løpe, vil du oppleve mange fysiske, mentale og følelsesmessige fordeler av sporten. Her er noen gode grunner til å komme i gang med å kjøre.

1

Kjører forbedrer helsen din.

En av de største fordelene med å kjøre er at det er bra for helsen din. Kjøring er en utmerket måte å styrke hjertet og sikre effektiv strøm av blod og oksygen i hele kroppen, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Øvelse, kombinert med å opprettholde en sunn vekt, er en av de beste måtene å naturlig redusere blodtrykket hvis det er over normalt. Hvis du har høyt kolesterol, kan løping også bidra til å holde det i sjakk.

Running forbedrer også immunforsvaret ditt, slik at kroppsfunksjonene dine er mer effektive og effektive for å bekjempe bakterier. Løpende og andre vektbærende øvelser øker bein tetthet, som kan avverge osteoporose.

2

Du kan gå ned i vekt.

Mange begynner å løpe for å miste noen ekstra pund. Som en av de mest kraftfulle øvelsene der ute, er løping en ekstremt effektiv måte å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. Hvis du allerede har en sunn vekt, kan kjører hjelpe deg med å opprettholde det.

Bare vær sikker på at du ikke tror å løpe gir deg en lisens til å spise alt du vil. Den grunnleggende regelen om vekttap - at du må brenne (gjennom livsfunksjoner og mosjon) flere kalorier enn du tar inn - gjelder fortsatt for løpere.

Mer:

• Kjører for vekttap
• Smart Eating Regler for løpere
• Vekttap tips for løpere
• Hvorfor mister jeg ikke med vekt?

3

Du kan møte nye mennesker gjennom å kjøre.

Noen løpere har det rolige og ensomhet å løpe på egenhånd, men andre ser kjøretid som sosiale muligheter. Å finne en løpende kompis eller kjører med en gruppe er en fin måte å utvikle en følelse av samfunn på. Du kan sette mål og oppnå dem sammen. I tillegg er det en fin måte å være motivert til å løpe med å ha en vanlig løpekompis eller løpegruppe.

Noen løpere deler også råd og motivasjon med andre løpere i nettfora eller gjennom sosiale medier. Du kan møte andre mennesker som deler din besettelse med å løpe, feire triumfene dine, og hjelpe deg med å overvinne dine hindringer.

Mer:

• Hvordan finne en løpegruppe
• Fordeler med Group Running
• Slik finner du romantikk gjennom løping
• Slik finner du løpende partnere

4

Du kan kjøre for en sak.

Running kan også brukes som en måte å bidra til samfunnet som helhet. Mange løp fordeler veldedige organisasjoner, og noen veldedige organisasjoner tilbyr raseopplæring i bytte mot innsamling. Kjører for noe som er større enn deg, er en fin måte å være motivert for å fortsette å trene og kan gjøre rase dine enda mer meningsfylte og oppfylle.

Mer:   Innsamlingstips for veldedighetsløpere

5

Du kan oppleve noe nytt og annerledes.

Løping er en fin måte å utvide horisonter og bryte vekk fra den daglige grinden. Sporten gir folk muligheten til å utforske områder av sitt eget samfunn eller nye steder, oppleve nye fysiske opplevelser og løpe steder de normalt ikke ser.

Mer:

• Hvor skal jeg kjøre?
• Kom deg ut av din løpende Rut

6

Du kan trene for et bestemt mål.

Noen hater å trene bare for å trene, men med løp kan du trene for løp, fra 5k til maraton og utover. Trening for et løp gir deg et bestemt mål å jobbe mot, noe som definitivt kan bidra til å forbedre motivasjonen til å løpe.

Mer:

• 5K treningsplaner
• 10K treningsplaner
• Halvmaraton Treningsplaner
• Marathon Treningsplaner
• Få over dine raske frykter
• 7 grunner til å kjøre et løp

7

Kjører forbedrer energinivåene.

Når du føler deg trøtt eller sliten, er løping en fin måte å øke din energi på. Løpere som går om morgenen rapporterer at de har forbedret energinivået i løpet av dagen. Faktisk en 2012 studie i Journal of Adolescent Health viste at bare 30 minutters kjøring i løpet av uken i tre uker økte søvnkvalitet, humør og konsentrasjon i løpet av dagen. Kombinere kjører med et sunt kosthold vil bidra til å forbedre energinivået enda mer.

Mer:
9 måter å få mer energi

8

Kjører vil hjelpe deg til å føle deg godt om deg selv.

Regelmessige løpere rapporterer økt tillit og selvtillit, og selvtillit fordelene ved å kjøre økes hvis du setter et bestemt mål, for eksempel å kjøre en 5k eller til og med en maraton, og oppnå det. Disse fordelene vil utvilsomt spyle over til andre områder, for eksempel ditt profesjonelle og personlige liv.

9

Kjører er allsidig og rimelig.

Kjøring krever svært lite utstyr, og det kan gjøres nesten hvor som helst. Du trenger ikke engang et treningsmedlemskap. Alt du trenger er et godt par løpesko, og du kan hodet ut døren din for å løpe. Fra byens fortau til skogkledde stier, er det mange steder for løpere å utforske - uten kostnad. Hvis du reiser mye, er det enkelt å pakke løpeskoene og løpe mens du er på vei.

Mer:

• Kjører mens du reiser
• Money-saving tips for løpere

10

Du er en del av et fellesskap.

Følelsen av fellesskap blant løpere tiltrukket meg først til å løpe, og det fortsetter å være en av grunnene til at jeg er så lidenskapelig om sporten. Løpere deler et bånd som går dypt og de støtter hverandre i løp og mange andre aspekter av deres liv. De har delte erfaringer, både gode og dårlige, som gjør at de kan koble seg på så mange nivåer. Mange løpere finner at de kjører samfunnene inspirerer og motiverer dem til å fortsette å kjøre.

Running gjør det også mulig for folk å komme sammen for å hjelpe andre, om det oppmuntrer hverandre til å oppnå personlig helse og atletiske mål, øke penger for årsaker eller gjøre en forskjell i samfunnet deres.

Se også:  4 måter løpere kan gi tilbake

11

Kjører kan hjelpe med stressavlastning.

Kjører - som med mange former for trening - er en god kur for stress, følelsesmessig belastning og til og med mild depresjon. Alle som har opplevd en løperes høye vet at endorfinene - de følsomme hormonene - som produseres ved å løpe, kan øke humøret ditt. Forskning har vist at friske voksne som regelmessig trener, er generelt lykkeligere enn de som ikke gjør det.