Hvordan logge avstanden til en ekstern kjøring
Løpere har mange verktøy til rådighet for å måle løpene sine. Det kan hende du synes at du foretrekker en metode hele tiden. Du kan også velge en bestemt målemetode, avhengig av hvor du kjører.
Alternativer for å måle kjørene dine
hjemmesider Når du kjører på veier, kan du bruke rutemålingsprogrammer som MapMyRun til å plotte ruten og måle den. MapMyRun-området har også lagret ruter fra andre løpere i ditt område, slik at du kan bla gjennom dem og finne noen nye ruter.
Apps: Hvis du har en smarttelefon, har MapMyRun en god avstandssporingsapp som er ganske nøyaktig. Strava Running og Sykling og Runkeeper er to andre løpende apper som får høye karakterer fra løpere for å måle løp. Du kan bruke disse kjørende appene for å måle løpene dine, eller også dra nytte av noen av de andre funksjonene, for eksempel kalori telling, lydoppdateringer og treningsprogrammer. Hvis du er bekymret for hvordan du skal bære telefonen, kan du sjekke ut forskjellige produkter for å bære telefonen på rulle.
GPS klokker: Hvis du fortsetter å løpe utenfor mye, kan du bestemme at du vil investere i et armbåndsur med GPS, for eksempel Garmin Forerunner. Du vil også kunne holde styr på tempoet ditt, samt andre nyttige løpende data. Jeg har målt mange lokale ruter med Garmin, så nå vet jeg bare kjørelengde av mine vanlige løkker selv om jeg ikke har på seg det.
løp: Hvis du kjører et sertifisert løpskurs, vet du at du kjører den nøyaktige avstanden til løpet. Noen racerbaner er merket med milmarkører, slik at du kan ta miles i løpet av løpet. Hvis det er et lokalt løp, kan du kjøre kurset i fremtiden alene og være sikker på avstanden.
Løpebane: Hvis du noen ganger kjører på et spor (for eksempel på din lokale videregående skole), er det lett å måle avstanden der. De fleste sporene er 400 meter (ca. 1/4 mil), så fire runder vil være omtrent en kilometer.
Bil: Selv om det virker som "old school" nå (med alle GPS-teknologiene tilgjengelig), kan du alltid kjøre en rute i bilen din og måle kjørelengde ved hjelp av bilens kilometerteller.
Kjør etter Time, Too
Selv om det er nyttig å vite hvor langt du kjører - spesielt når du følger en treningsplan - ikke bli for besatt av de nøyaktige avstandene du kjører. Hvis du bruker en GPS-app eller se, kan været eller den høye bygningen noen ganger forstyrre det, slik at du ikke får den nøyaktige måling. Men det er greit fordi det kan være fordelaktig å gjøre noen av løpene dine basert på total tid, ikke avstand. Du er mindre sannsynlig å fokusere på tempoet din hvis du går med tiden, så du vil ikke tvinge å kjøre en viss fart hvis du ikke føler det eller værforholdene er mindre enn ideelle.
