Hvordan se nærmere ut

Hvis du har sosial angstlidelse (SAD), kan du slite med hvordan du ser tilnærming. Kanskje du aldri har vurdert signalene du sender gjennom kroppsspråket ditt, eller kanskje du føler deg maktløs for å kontrollere kroppen din på grunn av din angst.

Hvordan forbedre kroppsspråket til å være tilnærmet

Hvis du sliter med å møte nye mennesker eller delta i samtalen på sosiale sammenkomster, kan det være at kroppsspråket ditt sender meldingen til andre om å holde seg borte. Hvordan kan du forbedre kroppsspråket ditt til å virke mer tilnærmet? Nedenfor er ti tips for å komme i gang.

1. Smil. Selv om det er mulig å overdrive smilende, er det generelt bedre å smile mot rynke. Prøv å finne ting som virkelig gjør deg lykkelig eller latter og smilet ditt kommer til å komme over som naturlig snarere enn tvunget.
2. Være tilgjengelig. Hvis du stadig er på smarttelefonen eller begravet i en avis, vil folk føle at de forstyrrer deg. Sørg for at du er tilgjengelig og åpen for kommunikasjon fra andre.
3. Unngå blokker. På samme måte må du sørge for at du ikke bruker gjenstander for å skjerme deg selv fra andre. På en fest, hold din drink på din side i stedet for nær brystet. Å holde gjenstander mellom deg og andre gjør at du ser ut bevoktet og lukket.
4. Hold hodet oppe. Det er vanskelig for andre å vite at du nærmer deg hvis hodet ditt er konstant nede; de trenger å se ansiktet ditt for å føle at du vil bli kjent med dem. Hold hodet ditt når du går, møter mennesker og i sosiale situasjoner.
5. Bruk øyekontakt. Når du ender med å snakke med noen, sørg for å opprettholde øyekontakt. En god regel er omtrent 60 prosent av tiden du skal se i den andres øyne. Å unngå øyekontakt gjør at du ser ut som ubetydelig eller uinteressert. Hvis direkte øyekontakt føles hard, prøv å se på bare ett øye om gangen, eller på et sted mellom en persons øyne. De vil ikke kunne fortelle forskjellen.

1. Vinkel mot. Se på føttene, bena og kroppen din; Du bør være lyst på personen du snakker med, ikke unna. Ethvert kroppsspråk som gjør at du ser ut som du er klar til å "bolt til døren" betyr den andre personen vil føle at du bare ikke er interessert.
2. Unngå åndsvaner. Selv om du kan være nervøs, unngå vaner som følger med følelsen. Stopp å røre ansiktet ditt eller leke med håret ditt. Ikke fidget med pennen eller endringen i lommen. Hold hendene avslappet på sidene eller bruk dem til å bevegelse når du samtaler.
3. Speil den andre personen. Bruk denne teknikken sparsomt når det passer. Hvis du er i samtale med en annen person, speil hans kroppsspråk for å få ham til å føle seg mer komfortabel; gjør noen av de samme bevegelsene som han gjør. Ikke overdriv denne strategien, eller det blir åpenbart hva du gjør.
4. Nod Under Samtale. Når du lytter til noen, nikker du for å vise at du er oppmerksom og interessert. Å gjøre det styrker for den andre personen som du vil være involvert i samtalen. En måte å ta fokus på deg selv under en samtale er å planlegge å dele det du har hørt med noen andre etterpå. Dette vil få deg til å holde fokus, stille spørsmål og oppsummere for å sikre at du forstår.

1. Være positiv. Utover kroppsspråk, vær alltid positiv. Si gode ting om andre mennesker i stedet for å bety ting. Tilnærming andre og inkludere de som synes å være utelatt. Vær en positiv person, og du vil tiltrekke andre positive mennesker til deg.

Et ord fra Verywell

Hvis du lider av alvorlig angst, kan det føle seg overveldende å prøve disse strategiene å virke mer tilnærmet. Selv om det kan føle seg unaturlig i begynnelsen, bør du begynne å føle deg mer åpen og trygg på grunn av at du endrer kroppsspråket ditt. Hvis du likevel sliter med å være åpen med andre, er det best å søke hjelp for din sosiale angst. Det er effektive behandlinger som medisinering og kognitiv atferdsterapi (CBT) som vil gjøre en forskjell i livet ditt.