Psykiske fordeler med jogging

Bortsett fra helsemessige fordeler med jogging eller løp, er det også mange psykologiske fordeler med et vanlig løp eller joggingprogram. Noen av disse inkluderer bygningstillit, stressavlastning og holdningsforhøyelse av løperens høye.

Kjører er en aerob kardiovaskulær trening. Det sender mer nærende blod til hjernen, noe som kan hjelpe deg med å tenke tydeligere. Kjører løser også dine naturlige stemningsløftende forbindelser. Du lærer mange ting om deg selv mens du opplever å kjøre. Du kan bære disse leksjonene i andre områder av livet ditt.

Kjører bygger tillit

Kjører bygger selvtillit som få andre individuelle sports-kan. Det gjør det mulig for løperen å beseire prøven etter prøving, vokse sterkere og surere av seg selv med hver fotstrike. Det lar deg virkelig klatre åser og fjerne hindringer. Det gir en følelse av empowerment og frihet som følger med å vite at beina og kroppen din er sterke og dyktige. Du kan få et bedre selvbilde.

Tren deg

Kjører kan hjelpe trene sinnet så mye som det trener kroppen. Du lærer å fokusere og vilje til å overvinne hindringer og tretthet. Du får en ny oversikt over store og små problemer og evnen til å tåle og overvinne dem. Viljen og styrken som får kroppen din gjennom lange løp eller ut døren når du helst vil hoppe over et treningsløp er det som igjen gir deg styrke i andre områder av livet ditt.

Stress lettelse

Stress relief er en annen verdifull fordel av jogging. Enten ved å gi deg tid til å tenke på livets problemer eller tid til å unnslippe dem for en stund, går spenningen lett av veikanten som miles flyr av.

Avstandsruter er nyttige for å løse problemer som knirker på deg. Du kan fjerne tankene dine og la det fungere i bakgrunnen, eller aktivt undersøke alternativene dine. Vekk fra støyen i ditt vanlige liv, kan du fokusere på å analysere problemet fra forskjellige perspektiver.

Hastigheten er bra for å rive gjennom aggresjon og sinne. Fokuser all den følelsen på noen få sprints, og du vil føle deg bedre på kort tid.

Øk humøret ditt

Bortsett fra bare stressavlastningen, har jogging også vist seg å forbedre holdningen. Kjører, spesielt utenfor og på stier, skaper utgivelse av endorfiner som kan forårsake eufori eller bare en generell følelse av lykke.

Running har vært brukt i årevis for å behandle klinisk depresjon og avhengighet. Mindre spenning, mindre depresjon, mindre tretthet og mindre forvirring er bare noen få av de endringene som pasientene har sett etter å ha startet et vanlig løpsprogram. Running gir noe for dem å fokusere på, slik at de kan se noe annet enn deres deprimerte tilstand eller avhengighet.

Et ord fra Verywell

Kjører er bra for sinnet og kroppen. Snør opp skoene dine og ta en løp som en del av din mental helse vedlikehold resept.