5 måter å rense ditt sinn og kropp

Våre sinn og kropper behandler hele tiden mat, drikke, tanker og følelser. I vår 100 miles per minutt-verden kan vi enkelt føle seg overveldet.

Prøv å ta litt tid regelmessig for deg selv. Her er 5 tips om hvordan du oppretter en spa-dag hjemme:

1) ta en teknologi pause

• Gjør det til en lavteknologisk dag. Hold fjernsyn, datamaskin, mobiltelefon og annen elektronikk slått av.
• Gå en tur i parken. Finn et stille sted og prøv meditasjonsteknikker med trinnvise instruksjoner.
• Delta på en yogaklasse i nabolaget ditt.
• Strekk hjemme.
• Få et hoppetau.

2) Prøv Tuneskraping

Start dagen med forsiktig å skrape tungen (ikke bekymre deg, det gjør ikke vondt!). I Ayurveda (en form for alternativ medisin som praktiseres i India), kalles tungebelegg "ama" og reflekterer metabolsk rusk. Tunge skraper kan kjøpes i et apotek eller helsekostbutikk for noen få dollar. De er vant til å rengjøre tungen.

3) Ta vare på kroppen din

Instruksjoner for hvordan du skal gjøre en tørrbørsteeksplosjon.

Lær hvordan du tar en kontrastdusj, som noen alternative utøvere anbefaler å øke sirkulasjon og energi. Trinn-for-trinns instruksjoner om kontrastdusjer.

4) Rens kroppen din

• Pass på at du får nok vann.
• Et kaldt vær rensende te er ingefærte med saften av en sitronkile.
• Hvis du er en kaffedrikker, bytt til grønn te for detoxdagen din.
• Lær hvordan du lager en alkalisk vegetabilsk buljong for forbedret enzym og cellulær metabolisme og generell rensing og detox.

5) Rens ditt sinn

På din rensende dag, prøv å ta skritt for å frigjøre deg selv for de siste hendelsene som fortsetter å plage deg. Start et personlig ritual, for eksempel å skrive et brev (du trenger ikke sende det!) For å få ut dine følelser. Eller kjøp en vakker dagbok for å gi deg et vanlig uttak for alle dine følelser, angrer og bekymringer. Ikke press disse følelsene bort. Hyr dem og fortsett som en smartere person.