8 tips for justering til pensjonisttilværelse

Du har sannsynligvis tenkt mye på hvordan du vil nyte dine gyldne år. Men det er en god sjanse du aldri trodde mye om den psykologiske effekten pensjonering kan ha på deg.

Pensjonering betyr ofte tap av identitet. Uansett om du har identifisert som banker, kokk eller lærer, kan pensjonering føre til at du spørsmålet hvem du er nå som du ikke lenger jobber.

Andre problemer som følger med pensjonisttilværelse - som mer tid og mindre penger - kan også gjøre for en vanskelig tilpasning. Noen pensjonister opplever psykiske problemer, slik depresjon og angst, etter at de har sluttet å jobbe. 

Hvis du er i de tidlige stadiene av pensjon og føler deg litt tapt, er du ikke alene. Mange pensjonister finner overgangen kan være vanskelig.

Å følge disse åtte tipsene kan hjelpe deg med å tilpasse seg pensjonering bedre, slik at du kan føle deg oppfylt og glad i dette kapitlet i livet ditt.

1

Forvent å gå gjennom faser av følelser

 Hero Images / Hero Images / Getty Images

Det er en følelsesmessig prosess som de fleste går gjennom når de tilpasser seg pensjonering. Først er det en følelse av frihet. Det er som om du er på ferie som kommer til å vare for alltid.

Den følelsen av nyhet slites imidlertid, og du vil bosette seg i en langsommere livsstil. Det kan være et stadium som involverer mye, "Oh, nei! Hva gjorde jeg? "Tanker fulgt av angst og kjedsomhet. Du kan også føle seg skyldig for ikke å nyte pensjon så mye som du tror du burde.

Undertrykkelse av dine følelser eller å nekte følelsene dine kan føre til usunne håndteringsstrategier som å stole på alkohol eller mat. Tillat deg å oppleve et bredt spekter av følelser, uansett hvilke følelser det kan være. 

Se etter sunne måter å håndtere disse følelsene. Du kan finne å gå, lese, skrive, snakke med andre, eller yoga hjelper deg med å håndtere dine følelser.

2

Strukturere dine dager

Førtidspensjon, du hadde din rutine ned klapp: Alarm går av, dusj, frokost, pakke en lunsj, hodet ut døren. Det var sannsynligvis en lignende struktur til slutten av dagene som begynte da du gikk tilbake over terskelen til hjemmet ditt.

Hvis du trives med en tidsplan, kan du etablere en pensjonsrutine som hjelper deg med å planlegge dagene dine. Eksperimenter med ulike aktiviteter og tidsluker for å se hvordan det får deg til å føle.

Blyant i tide for å dvele over avisen og nyte en kopp kaffe, men legg til i vanlig tid for mosjon, sosiale aktiviteter, frivillige muligheter og familie måltider.

Mens dagene dine ikke trenger å være stive, å ha en satt våkne tid og rutine kan hjelpe deg å føle deg mer normal, nå at du ikke skal jobbe.

3

Sett små mål

Førtidspensjonen din ble målt i å møte milepæler, for eksempel å lage tidsfrister, etterbehandling av prosjekter, eller å få en kampanje. Du kan fortsatt fokusere på mål etter at du går på pensjon, selv om de kan være litt annerledes enn de var før.

Å jobbe med mål kan gi deg en følelse av hensikt. Og å oppnå nye ting kan gi deg en følelse av prestasjon.

Tenk på hvilke milepæler du kanskje vil møte i den første måneden, seks måneder eller ett år som du har blitt pensjonert og skriv dem ned. Ønsker du å miste 10 pund? Reise til Europa? (Ja, mål kan også være morsomt!) Fullfør fem bøker du har satt på? Himmelen er grensen.

4

Vokse vennskapene dine

Det er en betydelig risiko for å bli isolert under pensjonering. Etter 30 år med å møte venner gjennom arbeid og se dem hver dag, er det kanskje ikke så lett å holde tritt med de du holder kjære. 

Dette kan spille inn i omstruktureringen av din daglige rutine - spør en venn til å møte deg til lunsj hver mandag, en annen venn skal gå gjennom nabolaget med deg på onsdager og en tredje venn for å ta en kaffe på fredag ​​ettermiddager.

Hvis du og din ektefelle er venner med andre par, må du invitere dem til middag eller brettspill minst en gang i måneden. Hvis du ikke føler at du har nok folk til å holde deg sosialt aktiv, kan du dra nytte av den ekstra tiden i livet ditt for å få nye venner.

Sjekk ut noen programmer som tilbys i din kirke eller et lokalsamfunnssenter, eller finn en gruppe likesinnede personer som har en følelse for din favoritthobby, enten det er golf, håndverk eller matlaging.

5

Vurder en "Encore" jobb

Hvem sier at pensjonering fra en jobb må bety å forlate arbeidsstyrken helt? En rekke folk prøver en mindre stressende sekundær karriere, kanskje en som er deltid, etter å ha forlatt sin langvarige industri.

Forskning finner at pensjonister som har en "bro" jobb, et annet begrep for denne typen arbeid, ofte er i bedre helse, både mentalt og fysisk, og rapporterer høyere nivåer av livtilfredshet.

Så se deg rundt i samfunnet ditt (eller søk på internett for jobb fra hjemmemuligheter) for jobber som du kanskje liker å gjøre under pensjonering.

6

Opprett et nytt budsjett

Selv de beste savnerne må kanskje gjøre noen utgifter tilpasninger etter pensjonering. I en ideell verden har du spart nok til å vare 20-30 år, men hvis du er som de fleste pensjonister, er det en god sjanse for at du kan falle litt ut av det målet.

Finn ut hva du trenger i ditt nye liv etter livet og hva du ikke gjør. For eksempel kan det klærbudsjettet du alltid har brukt på forretningsklær, gå ut av vinduet, men du må kanskje legge til en kategori for medlemsavgift for en rekke organisasjoner du ønsker å bli med.

Etablere et budsjett som vil hjelpe deg å se hvor mye penger du har til underholdning eller moro. Du kan lære deg at du trenger en deltidsjobb, slik at du kan gå på en årlig ferie. Eller kanskje du oppdager at du har nok penger igjen for å ta barnebarnene dine til lunsj en gang i uken. 

7

Planlegg frivillig skift

Ikke villig til å gå tilbake til kontormøllen? Det er forståelig. Du vil kanskje finne at du heller vil høste de samme fordelene med frivillig arbeid regelmessig.

Studier viser at eldre som inntar et lavt til middels nivå av frivillig arbeid i livet, rapporterer mer tilfredshet med livet og færre symptomer på depresjon enn de som ikke frivillig.

Fordelene kan være relatert til utvidede sosiale bånd som frivilliggjøring gir, eller følelsen av hensikt en person kan føle ved å forplikte seg til veldedige årsaker. Det vil ikke bare øke ditt psykologiske velvære, men det kan forbedre kardiovaskulær helse og redusere risikoen for hypertensjon også.

Enten du velger å hjelpe deg på ditt lokale bibliotek eller bestemmer deg for at du vil frivillig på sykehuset, se etter måter å bli involvert i samfunnet ditt.

8

Gi deg selv fleksibilitet til å finne ut det

Du kan kanskje tro at du vil bruke pensjonsmaleri, matlaging og lesing, men så finn ut at all den tiden som tilbys hjemme, ikke oppfyller livsstilen du drømte om. Etter 30 år på arbeidsplassen har du endelig tid til å eksperimentere med det du virkelig vil ha.

Det er mange forskjellige måter du kan bruke tiden på. Og heldigvis er det ikke nødvendig å finne ut alt med en gang.

Det vil trolig ta en del eksperimenter for å hjelpe deg med å finne akkurat den rette balansen mellom hvordan du vil bruke tiden din. Du kan alltid øke sosiale aktiviteter senere eller utvikle nye hobbyer hvis du vil være mer opptatt.

Gleden av å bli pensjonert er at du har mange muligheter til å eksperimentere. Det er opp til deg å designe typen dag og slags liv som du vil leve.