Er det forskjellige typer lykke?

Den menneskelige jakten på lykke er en av de vanligste menneskelige søkene, men det har også en tendens til å være et unnvikende mål. Heldigvis for oss kan opplevelsen av "lykke" faktisk ta mange former og følge av en rekke adferd og livsforhold. Forskning kan nå peke på konkrete måter vi kan finne eller utvikle disse ulike former for lykke i våre liv.

Illustrasjon av Brianna Gilmartin, Verywell

Glede

Følelsen av glede kommer fra å miste deg selv i det nåværende øyeblikk og sette pris på hva du har. Det er flyktig fordi det kan smitte på deg og noen ganger kan forsvinne hvis du prøver å analysere det for mye. Det kan også finnes i mange ting hvis du har riktig holdning og perspektiv, så det er en relativt tilgjengelig form for lykke til å søke.

Den enkleste måten å finne glede på er å engasjere seg i aktiviteter du kjenner, vanligvis gi deg glede. Dette kan være alt fra yoga til fornøyelsesparker til favorittmusikken din. Det er også viktig å prøve nye ting for å finne nye veier av glede.

Begeistring

Selv om det kan vare lenger enn glede, er denne følelsen fortsatt litt flyktig - den løsner ganske raskt og kan bli ennui. Det kan imidlertid være en motiverende faktor. Spenningen om en ny jobb kan for eksempel motivere deg til å jobbe hardere, og spenning om et nytt forhold kan motivere deg til å gjøre mer arbeid for å jobbe gjennom vanskeligheter.

Spenning kan også hjelpe deg med å komme gjennom jitters. Hvis du forteller deg selv, er du begeistret snarere enn engstelig eller nervøs, har studier funnet, du kan kanalisere den potensielt ubehagelige energien til mer konstruktiv aktivitet.

Spenning kan også forlenge de positive følelsene du får fra en aktivitet. Hvis du fokuserer på dine spente følelser av forventning, kan det rolige med en ferie strekke seg ut i dager og uker før du reiser. Spenningen er ikke så vanskelig å komme med, så det er lett å forfølge. Ta på nye utfordringer. Hold en bøtte liste. La deg friske i forventning når du har noe stort som kommer opp.

Takknemlighet

Takknemlighet kan forsvinne hvis du ikke aktivt fokuserer på det, men det er også en viktig form for lykke. De som føler seg takknemlig med jevne mellomrom pleier å være lykkeligere og sunnere enn de som er mindre tilbøyelige til disse følelsene, ifølge forskningen.

Videre er takknemlighet veldig enkel å dyrke. Du kan bruke en takknemålskamp, ​​kjærlig godhet meditasjon, eller til og med bare fortelle folk i livet ditt at du setter pris på dem, og gjør det ofte. Å dyrke disse takknemlighetene har vist seg å avværge følelser av depresjon blant annet. Det kan være mindre åpenbart, men denne typen lykke kan bli tatt i tankene igjen og igjen.

Stolthet

Selv om smug eller konkurransedyktig stolthet kan være en negativ ting, kan følelser av stolthet i prestasjonene være en form for takknemlighet vendt innover og er en god form for lykke til å hengi seg til. Du kan være stolt av arbeidet ditt og din familie, ditt hjem og deg selv og i alt du legger innsats, omsorg og kjærlighet til.

Du kan dyrke en sunn følelse av stolthet ved å inkludere personlige prestasjoner i takknemålen din eller holde en liste over "gevinster" på slutten av hver dag. Dette er ikke det samme som å skryte eller være "full av deg selv" - du sier ikke at du er bedre enn andre på grunn av dine prestasjoner, men at du er en bedre form for deg selv, og du setter pris på dette faktum.

optimisme

Studier forbinder også optimisme med større utfall i livet. Optimister har en tendens til å fokusere på muligheter og ha en kombinasjon av takknemlighet og stolthet. De er takknemlige for alle mulighetene som livet presenterer, stolt over deres evner til å utnytte disse ressursene, og har en sterk tro på seg selv og deres evne til å gjøre sitt forsøk på hvilke mål de forfølge en suksess.

Optimister, når de står overfor skuffelse, har en tendens til å minimere den, bestemmer hvordan de kan gjøre det bedre neste gang, og se begrensende faktorer som førte til deres negative resultater. Når de lykkes, gir de seg kreditt og tar det som et tegn på bedre ting å komme. Optimisme har en tendens til å være en generell måte å være, så det er mindre flyktig enn andre former for lykke.

5 trinn for å være mer av en optimist

Tilfredshet

Tålmodighet betyr å være fornøyd med det du har. De som er fornøyd, er mindre skuffet over livets ulemper og føler seg heldige å ha det de har i sine liv allerede.

Folk streber etter å føle denne form for lykke, og det kan komme med takknemlighet om hva du har, samt en følelse av at du har klatret høyt og fortjener å nyte fordelene som kommer med innsatsen. Reveling i dine prestasjoner og i alt du har kan bringe tilfredshet, så fokusere på hva du har er en fin måte å holde seg på innhold.

Kjærlighet

Kjærlighet og lykke er ofte sagt å være utvekslingsbar, at kjærlighet er en uendelig kilde til lykke, og lykke i seg selv er en form for kjærlighet. Men du ser på det, begge er avgjørende for å ha i livet ditt.

Sann kjærlighet er fabled til å være ekstremt vanskelig å komme forbi, men i virkeligheten kan kjærlighet bli funnet rundt deg. Familie, venner, romantiske partnere og til og med kjæledyr kan alle være kilder til kjærlighet, og fokus på alle disse relasjonene kan i stor grad berike livet ditt. Dette er en form for lykke som kan komme i endeløs forsyning.

Selv om stressende relasjoner kan sap oss av lykke, kan sunne og støttende forhold gi god og varig lykke. Å fokusere på forholdsforhold, tilbringe tid med sine kjære, og på andre måter å dyrke disse relasjonene, kan hjelpe deg med å holde denne form for lykke i livet ditt.

De 6 typene grunnleggende følelser og deres effekt på menneskelig adferd