Ginkgo Biloba for å behandle angst

De fleste av oss føler seg stress og bekymre seg til tider. Når man prøver å håndtere symptomer naturlig, blir noen mennesker til ginkgo (Ginkgo biloba), en urt med antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. Sagt for å øke sirkulasjonen og påvirke nevrotransmitteraktivitet i hjernen, brukes ginkgo noen ganger som et urtemiddel for kognitive og psykiske helseproblemer.

Hvorfor brukes Ginkgo noen ganger til angst?

Kronisk angst er en av de mest utbredte psykiske bekymringer i USA. Faktisk rapporterte National Institute of Mental Health at en stor undersøkelse fant at om lag 19 prosent av amerikanske voksne hadde opplevd en angstlidelse i det siste året.

I motsetning til situasjonell angst (som nervøsitet opplevd under offentlig taler), er angstlidelser preget av kronisk overdreven bekymring og spenning. Vanlige angstlidelser inkluderer generalisert angst, sosial fobi, obsessiv-kompulsiv lidelse og panikklidelse.

Noen mennesker med angst bruker naturlige rettsmidler som ginkgo som et supplement til kognitiv atferdsterapi (en tilnærming som er mye brukt i behandlingen av angstlidelser).

I tillegg bruker enkelte individer naturlige rettsmidler som et alternativ til anti-angst medisiner, noe som kan forårsake bivirkninger, inkludert døsighet og glemsomhet. Imidlertid er det viktig å merke seg at det for tiden er mangel på vitenskapelig forskning som sammenligner effektiviteten av ginkgo med anti-angstmedisiner i behandlingen av enhver form for angstlidelse.

Forskning på Ginkgo for angstlindring

Så langt har få kliniske studier testet ginkgo-effekter på personer med angst. Likevel, en klinisk prøve publisert i Journal of Psychiatric Research i 2007 fant at ginkgo kan være til nytte for folk med generalisert angstlidelse (en tilstand preget av vedvarende, overdreven bekymring for hverdagslige saker).

For studien ble 82 personer med generell angstlidelse (samt 25 personer med justeringsforstyrrelser ledsaget av angst) gitt enten ginkgo eller placebo i fire uker. Ved studiens slutt viste deltakerne behandlet med ginkgo en signifikant større forbedring i angstsymptomer sammenlignet med studiemedlemmer som fikk placebo.

Forskning har også undersøkt bruken av ginkgo hos personer med demens. Selv om tidlige studier tyder på at ginkgo kan forbedre kognitiv funksjon og dagliglivsaktivitet (ifølge en gjennomgang), er det nødvendig med ytterligere forskning for å evaluere effektiviteten av ginkgo for angst hos personer med demens.

Bivirkninger og sikkerhet

Ginkgo er kjent for å utløse en rekke bivirkninger som:

• Allergiske reaksjoner
• forstoppelse
• Diaré
• Svimmelhet
• Kraftig hjerteslag
• Hodepine
• Økt blodtrykk
• Vondt i magen

På grunn av mangel på kliniske studier som tester effekten av ginkgo-kosttilskudd, er lite kjent med sikkerheten ved langvarig eller vanlig bruk av slike kosttilskudd eller hvordan det kan virke sammen med reseptbelagte eller over-the-counter medisiner. Sagsrapporter, for eksempel, antyder at ginkgo kan interagere med medisiner som natrium aescinate og antiretrovirale midler.

Ginkgo kosttilskudd kan øke risikoen for blødning. Forsiktighet anbefales hos personer med blødningsforstyrrelser og de som tar medisiner eller kosttilskudd som kan øke risikoen for blødning som warfarin, pentoksifyllin, aspirin, hvitløk eller vitamin E. Det anbefales vanligvis at personer som tar ginkgo stopper i ukene før og etter enhver type operasjon. Gravide eller ammende kvinner bør unngå ginkgo.

Siden kronisk angst kan forverres når den blir ubehandlet, er det viktig å konsultere en mentalhelsepersonell hvis du ofte opplever slike symptomer som følelser av nervøsitet, økt hjertefrekvens, rask pust og vanskeligheter med å konsentrere seg.

Ginkgo inneholder forbindelser som kalles ginkgolsyre og ginkgotoxin. Ginkgolsyre kan utløse alvorlige allergiske reaksjoner og være skadelig for kroppens celler. Mens noen produsenter måler og begrenser nivået av ginkgolsyre i produkter, er det i mange land ikke nødvendig å måle eller oppgi mengden på etiketten. Ginkgotoxin finnes hovedsakelig i ginkgo-nøtter og er tilstede i små mengder i frøene. Ginkgotoxin antas å blokkere aktiviteten av vitamin B6.

Takeaway

Mens ginkgo kan bidra til å redusere noen symptomer på angst, er det ikke anbefalt å stole utelukkende på denne urten i behandling av en angstlidelse. For de fleste individer krever effektiv behandling av kronisk angst en kombinasjon av behandlinger og livsstilsendringer (for eksempel trening regelmessig og tilstrekkelig søvn).

Noen undersøkelser indikerer at kostholdstilnærminger, for eksempel å begrense inntaket av koffein og alkohol og vanlig forbruk av omega-3 fettsyrer, kan bidra til å redusere angst. Urter som kava, lidenskapsblomst og valerian blir også utforsket som urter for å håndtere symptomer naturlig.

Mange stressreduksjonsteknikker (inkludert meditasjon, guidet bilder og pusteøvelser) kan også være nyttige for angstlindring. I tillegg er det noen bevis på at alternative behandlingsformer som akupunktur, hypnose og biofeedback kan være gunstige for behandling av angst.

Hvis du vurderer bruk av ginkgo i behandlingen av en angstlidelse, snakk med legen din for hjelp med å inkorporere urten i din angststyringsplan.