Å gi komplimenter når du har SAD

Komplimenter er mindre sannsynlig å bli gitt av folk som lider av sosial angst enn de som er naturlig komfortable i sosiale situasjoner. Men ved å lære reglene for å gi gode komplimenter, og sette dem i praksis hver dag, kan du bli like flink til å gi ros.

Å gi komplimenter er en viktig sosial ferdighet å lære fordi det er en fin måte å starte samtaler, utvikle sosiale obligasjoner og redusere angst om å kommunisere.

9 trinn for å gi gode komplimenter

1. Ikke gi ut komplimenter tilfeldig. Du bør virkelig tro på komplimentet eller det vil komme over som uopprettelig.
2. Gi spesifikke snarere enn generelle komplimenter. I stedet for "Ditt kjøkken ser bra ut," si noe sånt, "Ditt kjøkken ser bra ut, jeg liker ditt nye skap og maskinvare."
3. Akkurat som i å motta komplimenter, gir komplimenter deg en konversasjon. Du kan legge til, "Hvor fikk du skapene fra" eller "Hvem installerte kjøkkenet ditt?"
4. Vurder innstillingen og forholdet ditt med personen for å sikre at komplimentet passer. Personlige kommentarer bør bare tilbys for å lukke venner i private innstillinger.
5. Bruk kreative og uvanlige ord i stedet for hverdagslige. Som vil bli hos deg lenger - "Din nye kjole er veldig fin" eller "Din nye kjole er fantastisk! Jeg elsker stoffet, det er virkelig iøynefallende!"
6. Ta muligheter til å kompliment karaktertrekk i stedet for utseende, da disse typer komplimenter sjelden blir hørt. For eksempel, kompliment en mor på medfølelse for sine barn eller en lærer på evnen til å holde studentene motiverte.

1. Vær villig til å gi konstruktiv kritikk. Komplimenter betyr mer når den andre personen vet at du ikke er redd for å være ærlig om feil.
2. Ikke vær redd for å komplimentere mennesker i myndighet. Mennesker med makt har en tendens til å motta færre komplimenter, og du kan bli hyggelig overrasket over svaret du mottar - personen vil sannsynligvis ønske deg velkommen til den positive tilbakemeldingen.
3. Når du komplimenterer noen med lav selvtillit, kan det være bedre å unngå oppblåst ros og komplimentatferd fremfor personlige egenskaper. Forskning har vist at når barn med lav selvtillit blir gitt oppblomstret ros eller ros om deres personlige egenskaper, har det en tendens til å bli igjen, noe som gjør dem bekymret for fremtidige feil eller unngå fremtidige utfordringer.

Når du har mestret kunsten å gi komplimenter, kan du oppleve at du også er bedre til å motta grasiøst takknemlighet. Husk, om du gir eller mottar, bør komplimenter alltid være en positiv opplevelse.

Forskning om komplimenter og sosial angstlidelse

I en liten studie av 17 personer med generalisert sosial fobi fra 2008 ble det vist at de med uorden hadde fysiologiske reaksjoner på negative kommentarer (kritikk), men ikke til positive eller nøytrale kommentarer. Mens du ikke kan kontrollere hva andre sier til deg, hvorfor ikke vurdere å kontrollere hva du sier til deg selv?

Negative tanker er ikke så forskjellige fra kritikk fra andre. Tenk på det på denne måten: Hver gang du tenker på en negativ tenkning om deg selv, kan du potensielt forårsake deg selv.

I stedet prøver å tenke positive eller nøytrale tanker om deg selv for å fremme bedre følelsesmessig stabilitet og trivsel. Fang deg hver gang du har en negativ tanke om deg selv, og erstatt den med en positiv eller nøytral. Selv om dette i begynnelsen kan føle seg vanskelig, blir det automatisk over tid.