Sunn måter å feire suksess på
Hva er bildet av suksess som du har i tankene dine? Vi tror kanskje at suksess betyr å kunne samle materielle eiendeler, oppnå viss faglig status eller ha en viss sum penger i banken. Men hva med suksesser i hverdagen? De tingene som går usynlige, for eksempel å oppnå meningsfylte oppgaver, leve med hensikt, finne mot til å gjøre nye ting, motstå fristelser, mestre ferdigheter?
Folk beveger seg gjennom sine liv og feirer aldri suksess fordi de ofte ikke gjenkjenner når de har lykkes. Vår personlige definisjon av suksess påvirker i stor grad vår oppfatning av selvtillit og betydningen vi legger på våre erfaringer. Utvikling av din autentiske og personlige definisjon av suksess er viktig når du snakker om sunne måter å feire.
Hvorfor feire suksess?
Psykolog og forfatter av Følelsesmessig suksess: Kraften til takknemlighet, medfølelse og stolthet, David DeSteno, PhD, studerer forholdet mellom følelser og suksess. I sitt arbeid deler DeSteno de følelsene, som stolthet, kan føre folk til større fremtidssuksess. Når det gjelder prosocielle følelser som takknemlighet, medfølelse og stolthet, sier han:
"Disse følelsene - takknemlighet, medfølelse og stolthet - er enklere å generere enn viljestyrke og selvfornektelse som ligger til grunn for tradisjonelle tilnærminger til selvkontroll og gris. Og mens viljestyrke er raskt utarmet, blir prosocial følelser faktisk sterkere jo mer vi bruker dem. "
Dr. DeSteno fortsetter å dele at ikke bare er disse prosociale følelsene vi vil oppleve når vi feire, hjelpe oss med å utvikle større motstand og motivasjon for fremtiden, men de er også smittsomme. Han sier, "De rundt oss blir mer sannsynlig å bruke dem når vi gjør det." Hvor fantastisk er det? Vi kan nyte fordelene ved å feire våre prestasjoner samtidig som de oppfordrer de rundt oss til å oppnå og feire deres egne.
Feire vs. Belønning
Når vi tenker på å feire, kan vi tenke på å belønne oss selv etter å ha fullført et mål eller en jobb som er godt utført. Selv om det å belønne deg selv, kan føle det samme som å feire, foreslår en belønning at det ikke er noen fortsettelse av innsatsen i den aktuelle oppgaven etter å ha tjent premien. Å feire handler om en forståelse av prosessen, din innsats, de som har støttet deg underveis og hvor du vil gå neste.
Ekstrem motivasjon er når vi føler seg motiverte for å fullføre en oppgave fordi vi ønsker å tjene en ekstern belønning, for eksempel gave, bånd, trofé eller penger. Prosessen med å fullføre oppgaven blir mer om det endelige utfallet enn prosessen og innsatsen som kreves for å fullføre oppgaven. Når vi stoler for mye på ekstrinsisk motivasjon og belønning, kan det være vanskelig å finne energien til å engasjere seg i oppgaven selv når den eksterne belønningen er fjernet.
Intrinsic motivasjon, derimot, er motivasjon som kommer fra deg i stedet for å fokusere bare på utfallet eller belønningen. Denne typen motivasjon har mer å gjøre med prosessen og innsatsen i oppgaven enn resultatet. Når det er iboende motivert, vil folk engasjere seg i en oppgave for gleden av å gjøre det, selv om det ikke er noen trofé som skal vunnes på slutten. Å feire suksess på en sunn måte tillater oss å øke den positive følelsen rundt vår innsats, og ytterligere øke vår inneboende motivasjon
Slik feirer du på en sunn måte
Det er noen enkle måter at du kan feire din suksess og fremme motivasjon til å fortsette på reisen din til personlig oppfyllelse.
Personlig refleksjon
Hva er det du feirer? Sikker på at du vinner spillet eller møter salgskvoten, vil det være grunn til å feire, men hvis vi tar ut resultatet og ser på reisen det tok for å komme dit, hva vil du feire mest? Ta deg tid til å reflektere over ting som elementene i verdisystemet ditt som styrte beslutningen din og de personlige styrkeene som hjalp deg med å nå målet ditt.
I refleksjonen kan du stille deg spørsmål som:
- Hva likte jeg mest med denne reisen?
- Hvilke styrker brukte jeg?
- Hva føler jeg mest selvsikker på?
- Hvordan overgikk jeg hindringer underveis?
Å svare på spørsmål som disse i refleksjonen, kan bidra til å avklare hva det er som du feirer om suksessen din. Når du er oppmerksom på hva du feirer, praktiserer du takknemlighet og forbedrer personlige styrker som sannsynligvis vil bli brukt i fremtidige oppgaver. Gi feiringen mening og hensikt å bygge selvtillit til neste utfordring.
Inkluder andre
Når du feirer suksess, kan det være lett å glemme andre som kanskje har hjulpet oss, på måter som er store eller små, for å nå målstreken. Inkludert andre i feiringen din er en flott måte å bygge og styrke sammen med kollegaer, kjære eller andre som hjalp deg på veien. Gi dem spesifikk tilbakemelding om hvordan de hjalp deg med å nå målet ditt og uttrykke takknemlighet for deres hjelp.
Folk liker å føle seg nyttig, verdsatt og tilkoblet. Når du feirer suksess med andre, er du næring til de slags meningsfylte relasjoner som tillater de samme menneskene å ønske å hjelpe deg i fremtiden.
Vær tilstede
I vårt raske samfunn ser vi alltid å være fokusert på fremtiden. Når vi har nådd ett mål, går vi raskt videre til det neste, ofte uten feiring i det hele tatt. Faktisk kan det noen ganger føles ubehagelig for folk å feire sin egen suksess for frykt for at de ville trekke for mye oppmerksomhet til seg selv eller sette seg opp for forlegenhet.
Å feire din suksess, spesielt på måtene vi snakker om her, inkluderer å avta for å sette pris på og leve opplevelsen av suksess med de som er viktige for deg.
Pleie deg selv
Feire på morsomme måter som pleier ditt sinn, kropp og ånd. Beslut å feire på måter som snakker til deg og hva du liker mest. Eksempler på måter å feire mens pleie på samme tid inkluderer:
- Middagsselskap med kjære
- Gå eller jogge i parken
- Se soloppgang eller solnedgang
- Massasje eller spa behandling
- Spill natt med venner
- Start en ny journal
- Gå på et eventyr
- Prøv en ny hobby
Et ord fra Verywell
Et viktig stykke å feire suksessen din på sunne måter er å bare ta deg tid til å gjøre det. Nyt din innsats, energi og prestasjoner. Inkluder andre som har hjulpet deg underveis og husk å feire på måter som gir næring, kropp og ånd.
