Hvordan en mann kan øke sin selvtillit
Selvtillit krever et positivt selvbilde. Selvbilde er et slags mental bilde vi alle har om oss selv. En måte å tenke på selvbilde er når det gjelder hva som er "ekte" og hva som er "ideelt". Mange mennesker har mål å flytte sitt "virkelige" selv så nær deres "ideelle" selv som de kan. For eksempel, den "ekte" snubler du over dine ord når du møter sjefen, mens den "ideelle" du er kult, trygg og artikulert.
Problemer kan oppstå når folk streber for hardt for å passe med deres ideelle syn på selvbilde, og dette kan bety at de underpeker deres faktiske egenskaper. De hyggelig fyr Deretter finner man det vanskelig å påtale folk når de utfører seg og streng fyr kanskje ikke lytter til andre og belønner meninger som er annerledes enn sine egne. Det kan også føre til stress som personen er bevisst og med litt innsats spiller en rolle.
En persons selvbilde kan være langt fra nøyaktig. For eksempel kan faren din ha satt svært høye standarder for at du skal bli profesjonell idrettsutøver. Uansett grunnen har du ikke oppnådd standarden, og dette fører deg til å tro at du er dårlig i sport, til tross for at du faktisk er ganske bra. En dårlig opplevelse kan til og med spredes til andre områder av livet ditt, slik at du begynner å tro at du er dårlig på de fleste ting.
Måter å øke selvtillit
Her er måter å øke selvtilliten til:
- Selvbilde er det mentale bildet du har av deg selv. Det er ikke løst, det er ikke objektivt, det kan endres, og du kan endre det.
- Positiv tenkning er viktig, men måten du oppfører deg er viktig også. Selvbildeet ditt vil mate av hvordan du oppfører deg og vil påvirke andre også. Skuespillere vet at hvis de må spille en trist rolle, begynner de seg raskt å være trist. På samme måte, hvis du snakker i en målt langsom tone øker din autoritet til de rundt deg, og du begynner å føle det i deg selv.
- Endring av atferd er ofte lettere enn å endre tenkning. Hjernen gjør det ikke bra med å vende om negativ tenkning. For eksempel, det øyeblikket du tenker, "Jeg må ikke være nervøs" er det øyeblikket du faktisk vil begynne å føle deg mer nervøs. Fokus på atferd når du er nervøs, for eksempel å puste dypt og sakte og avslappende nakke og skuldermuskler, vil gjøre mye mer enn å romme på din angst.
- Å bryte opp store mål eller oppgaver i mindre og mer håndterbare biter kan hjelpe. Hvis du har blitt satt opp en oppgave som virker umulig, ta den fra hverandre og til og med bor den ned i timesteg. Når du oppnår hvert trinn, vil din selvtillit vokse og du vil også oppnå en følelse av mestre over problemet.
- For noen mennesker oppstår mangel på selvtillit ved å ha for lite til å gjøre. Kjedsomhet og mangel på tillit er forbundet. I slike tilfeller er det viktig å øke energinivået ved å sette noen mål for deg selv, men la dem være fleksible nok til å reagere på forholdene. Hvis målene er for stive, vil den første tilbakekallingen banke deg av spor, så bygg dette inn i planleggingen.
